Ожирение по кетле

Индекс Кетле – ориентир здоровья взрослых и детей

Одной из наиболее распространенных проблем XXI века является вопрос ожирения. По данным ВОЗ, ежегодно количество людей, страдающих от этой болезни, растет в геометрической прогрессии. Особо удручающее положение складывается среди детей: по результатам 2010 года возрастная группа до 5 лет характеризовалась наличием избыточного веса (а это более 40 млн. детей). Ожирение можно и нужно лечить, а предупредить можно самым простым способом – отслеживать индекс Кетле, он же индекс массы тела (ИМТ).

Что такое ИМТ?

Индекс массы тела (он же индекс веса тела) – это медицинский показатель здоровья человека. Природа не терпит однообразия, в том числе и в отношении внешнего вида человека. На физический облик влияют как рост, так и вес. Поэтому при диагностировании болезни ожирения в расчет берутся оба этих показателя. Индекс веса тела исчисляется при помощи самых различных методик. Классической формулой расчета принято считать такую, при которой показатель равен результату деления веса в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат.

Несмотря на то, что большинство диетологов, в том числе и консультанты ВОЗ, считают данную формулу верной и достаточной, некоторые из них рекомендуют учитывать при исчислении ИМТ и тип телосложения человека. В противовес им отдельные исследователи считают единственно достаточным знание только роста человека. В данном случае индекс тела может рассчитываться простой формулой: рост человека минус 100 для мужчин или 110 для женщин (метод Поля Брока). Рассмотрим более подробно категории ИМТ Кетля, разработанные для взрослых и детей.

Индекс Кетле у взрослых

Ростовой – весовой ИМТ, используемый большинством врачей при диагностике заболевания ожирения у взрослых, базируется на выведении определенного коэффициента.

Так, различают 5 диапазонов, характеризующих физическое состояние человека. К первому относят «ветку» от 20 до 25 единиц. В данном случае вес человека считается нормальным. Все остальные категории свидетельствуют о наличии болезненного состояния. Так, диапазон в 25-26 соотносят с избыточным весом, говоря о предрасположенности к ожирению. «Вилка» показателей в 26-30 может означать ожирение первой степени. Если полученный коэффициент колеблется между 30 и 40, то наличествует ожирение второй степени, а выше 40 – третьей степени.

В последнее время представленный индекс тела является лишь ориентиром. Связано это с тем, что большинство врачей всё больше склоняются к мнению, что двух показателей (роста и веса) недостаточно. И потому дополняют исследования типом телосложения, полом и возрастом, а в отдельных ситуациях и состоянием пациента (в данном случае речь идет о состоянии беременности).

Кроме ожирения, индекс тела эффективно выявляет и другую проблему современности – анорексию. При данном заболевании ИТМ равняется или составляет величину меньшую, чем 17,5. Однако настораживать уже должен показатель меньший 20.

Индекс Кетле у детей

Несмотря на то, что формула исчисления ИМТ для детей остается неизменной, ВОЗ откорректировала диапазоны степеней здоровья детей. Корректировка произошла не только по числовым показателям: во внимание был принят и возраст ребенка. Так, начиная с 2-летнего возраста и заканчивая 19-летием, ребенок подпадает под особые таблицы, называемые Индекс Кетле 2. При этом особо учитывается и пол ребенка. Приведем пример: ребенок достиг двухлетнего возраста. При этом его рост составляет 97 см, а вес – 16 кг. Данные параметры не вписываются в общепризнанные таблицы развития детей, одобренные ВОЗ. И поэтому родителям особо важно знать, в какой группе находится их ребенок. Производим подсчет по приведенной выше формуле и получаем ИМТ, равный 17,02. Далее определяем пол ребенка – мужской – и отслеживаем категорию. Приведенный показатель попадает в зону детей со здоровым питанием и не должен вызывать беспокойства. Стоит также отметить, что состояние ИМТ ребенка должно строго контролироваться наблюдающим его врачом.

Подводя итоги, следует сделать вывод о том, что ИМТ – важный показатель здоровья как взрослых, так и детей. Периодическое его отслеживание дает возможность сохранить подвижный образ жизни и предупредить множество заболеваний, связанных как с ожирением, так и с анорексией.

Использованные источники: fb.ru

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:

  Гипоталамический синдром с ожирением и артериальной гипертонией

  Ожирение 3 степени как быть

Индекс Кетле. Как рассчитать лишний вес.

Что такое индекс Кетле?

Индекс Кетле – это индекс массы тела, с помощью которого можно определить степень ожирения и оценить возможный риск развития заболеваний, связанных с избыточной массой тела.

Индекс Кетле определяется по следующей формуле:

Полученный результат сравнивают с табличными данными:

Например: Ваш возраст — 27 лет, Ваш рост – 190 см, Ваш вес – 115 кг.

ИМТ = 115 : (1,9×1,9) = 115 : 3,61 = 31,85

Исходя из данных таблицы, при возрасте 27 лет, росте 190 см и массе тела 115 кг, наблюдается II степень ожирения, и высокий риск для здоровья. В этом случае следует немедленно принять меры к снижению массы тела.

Как рассчитать лишний вес?

Все достаточно просто. Нужно воспользоваться той же таблицей индекса Кетле и формулой по его расчету, только изменить ее следующим образом:

Избыточный вес = вес (кг) – нормальный ИМТ × <рост (м)>2

Пример с теми же показателями и с учетом того, что диапазон нормального индекса Кетле составляет 20 – 25,9:

Избыточный вес = 115 — 20×(1,9×1,9) = 115 – 72,2 = 42,8 кг

Избыточный вес = 115 — 25,9×(1,9×1,9) = 115 – 93,5 = 21,5 кг

Значит ваш нормальный вес должен находиться в диапазоне от 72,2 до 93, 5 кг, и минимальный вес, который Вам необходимо сбросить, равен 21,5 кг.

Такой расчет Вы сможете с легкостью провести, имея под рукой лишь карандаш и лист бумаги, еще проще будет это сделать, если в Вашем распоряжении оказался калькулятор.

Для расчета можно сконструировать таблицу Microsoft Office Excel с соответствующими формулами.

Кроме того, в интернете существует множество самых разнообразных on line считалок, созданных для определения степени ожирения.

Использованные источники: zazdorovye.ru

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:

  Рассчитать есть ли ожирение

  Сериалы про ожирение

Индекс массы тела (индекс Кетле). Нормальный вес.

Индекс массы тела человека (ИМТ) или индекс Кетле, является величиной производной от массы (веса) и высоты конкретного человека. ИМТ определяется как масса тела, деленная на квадрат роста, и отображается в виде формулы. Этот индекс был изобретен Адольфом Кетле еще в первой половине XIX века. Тогда он разработал то, что сам назвал «социальной физикой». В наше время формула Кетле постоянно подвергается сомнению и является предметом ожесточенных споров диетологов всего мира.

По сути, этот параметр определения идеального веса представляет собой попытку определения количества мышечной, жировой, и костной ткани человека в соотношении с его ростом, а затем, в зависимости от значения, попытку классифицировать так сказать «габариты» этого человека, точнее то, каков его вес: недостаточный он или нормальный, избыточный или же данное лицо страдает ожирением.

Общепринятый ИМТ имеет такую трактовку:

  • менее 18,5 кг/м 2 – недостаточный вес;
  • от 18,5 до 25 кг/м 2 – нормальный вес;
  • от 25 до 30 кг/м 2 – избыточная масса тела;
  • свыше 30 кг/м 2 – ожирение.

Воспользовавшись калькулятором веса вы сможете расчитать ваш индекс массы тела по Кетле, Броку, определите индекс телосложения по Соловьеву и расчитаете норму потребления калорий.

Описание расчета индекса массы тела по Кетле.

Благодаря своей простоте, этот коэффициент Кетле, хотя изобретен он был довольно давно, продолжает оставаться одним из самых популярных. Однако эта формула верна только для стандартных представителей человеческого общества – среднестатистических людей. Что же касается, к примеру, спортсменов, занимающихся силовыми видами спорта, и некоторых других людей, то здесь формула перестает работать. Основная причина – то, что эти люди имеют нестандартные физические параметры, а индекс Кетле неверно их характеризует.

Еще одна погрешность этого индекса массы тела заключается в том, что он не различает жировую массу от мускульной. Проще говоря, он скажет, что Шварценеггер в свои лучшие годы страдал ожирением, что в корне неверно. Например, согласно ИМТ, идеальный вес для мужчины ростом 178 см – 75 кг. Но если этот человек имеет стройное телосложение (строение скелета с узкой грудной клеткой и невыраженными плечами), 75 кг может быть избыточным весом, и его следует уменьшить на 10%, до примерно 68 кг. Или наоборот, мужчина с широкими плечами и соответствующей грудной клеткой (более плотного телосложения) может быть вполне здоровым и при весе 82 кг. Следовательно, не факт, что вы попадете в ваш идеальный диапазон веса для роста и телосложения и узнаете каков ваш реальный процент жира в организме.

Таким образом, Индекс Кетле (индекс массы тела или ИМТ) обычно используется как универсальный, однако усредненный метод вычисления массы тела человека и дает, в реальности, расплывчатые оценки степени излишнего веса, недостатка веса или ожирения. Двойственность ИМТ заключается в том, что он ограничен, больше подходит для определения физических особенностей людей, ведущих традиционный (работа-дом-семья) образ жизни, и не подходит для тех, кто занимается определенными видами спорта, работают в сфере, связанной со значительными физическими нагрузками и многих других видов деятельности человека, а также для пожилых людей и людей с определенными (специфическими) особенностями развития.

Таблица Индекса массы тела (ИМТ).

Классическая, общепринятая таблица Индекса массы тела (ИМТ) человека выглядит так:

Использованные источники: www.calc.ru

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

  Капсулы от ожирения редуксин

  Ожирение от нейролептиков

Как определить индекс Кетле

Все люди, несмотря на возраст, пол и социальное положение задумываются о своем весе. Тема похудения самая обсуждаемая на страницах различных форумов и на телевидении. Существуют разнообразные методы определения идеального веса, но не всегда они могут сказать правду.

Одним из самых проверенных способов является индекс массы тела или индекс Кетле. Что же это за метод, в чем его суть и насколько он правдивый, можно узнать из этой статьи.

Окунемся в историю

Разработал этот метод известный бельгийский социолог и специалист по статистике Адольф Кетле в 1869 году. С тех пор прошло уже около 150 лет, а методика до сих пор остается самой популярной для определения состояний веса человека старше 20 лет.

Индекс Кетле. Формула

Некоторые женщины не всегда в состоянии адекватно оценивать свой вес. Одни доводят себя до излишней худобы, а некоторые, наоборот, не замечают, когда их вес уже перешел меру. Поэтому простая формула для определения массы тела поможет узнать, вписывается вес в норму или нет.

Индекс Кетле популярен не только среди обычных людей, им также активно пользуются и врачи. Формула для определения ИМТ достаточно проста, для этого необходимо массу тела в килограммах разделить на рост, возведенный в квадрат в метрах. Полученное число и будет говорить о состоянии веса человека.

Индекс Кетле. Норма:

  • Недостача массы тела – ниже 19 ед.
  • Нормальный вес тела – 19,5–24,5 ед.
  • Избыток массы тела – больше 25 ед.

В свою очередь, дефицит массы тела также разделяется на три вида:

  • Сильная недостача массы тела – меньше 16 ед.
  • Средняя недостача массы тела – 16–17 ед.
  • Слабая недостача массы тела – 17–19 ед.

Избыточная масса разделяется на четыре подкатегории:

  • Предожирение – 25–30 ед.
  • Слабая степень ожирения – 30–35 ед.
  • Средняя стадия ожирения- 35–40 ед.
  • Сильная степень ожирения – больше 40 ед.

Эти показатели характерны как для мужчин, так и для женщин. Как видно, диапазон нормального веса тела достаточно велик. Это значит, что необязательно изнурять себя диетами, чтобы попасть в него. Нормальный вес человека — это тот, в котором можно чувствовать себя здоровым и энергичным.

Но все же стоит учитывать, что данная формула имеет некоторые ограничения. Прежде всего, такой расчет не подойдет для беременных, кормящих женщин, пожилых людей, детей и подростков. Также показатель может варьироваться в зависимости от типа телосложения или процента мышечной массы человека.

Расчет индекса массы тела в детском возрасте

Для человека младше 20 лет можно также рассчитать индекс Кетле, формула которого будет такая, как и для взрослого, но с некоторыми нюансами. Все потому, что дети быстро растут, и их вес часто меняется. Для того чтобы определить, входит ли вес ребенка в норму, для начала его необходимо подсчитать по стандартной формуле, а затем полученные результаты сравнить со среднестатистическими данными детей в том же возрасте и того же пола. Сделать это можно при помощи специальных диаграмм, разработанных Центром статистики в области здравоохранения США в 2000 году.

Чем грозит недобор массы тела

Дефицит так же, как избыток веса, неблагоприятно влияет на самочувствие человека и может стать причиной возникновения заболеваний. Прежде всего, для женщин это может обернуться гормональными сбоями, в том числе и отсутствием менструации или проблемами с зачатием. Также люди с дефицитом веса часто испытывают упадок сил, у них пониженный иммунитет, они быстрей устают.

Поэтому те, кто слишком увлечен диетами и похудениями, должны следить за своим весом и ни в коем случае не допускать, чтобы индекс Кетле опустился ниже 17–19 ед.

Чем грозит избыток массы тела

Индекс Кетле более 25 ед. свидетельствует о наличии лишнего веса. Но здесь тоже все неоднозначно. Если этот показатель вышел немного за 25, то особых проблем нет. В таком случае достаточно регулярно заниматься спортом и придерживаться правильного питания. При соблюдении этих условий всего через несколько месяцев можно с легкостью привести вес в норму.

Но в случае если показатель индекса массы тела уже более 30 ед., стоит предпринимать более действенные меры, ведь это первая степень ожирения. Необходимо начать работу над весом сейчас, иначе потом это может значительно повлиять на здоровье.

В этои случае лучше пройти консультацию у врача, посетить диетолога и записаться к личному тренеру. Высококвалифицированные специалисты при своевременном обращении помогут вернуть вес в норму.

Показатель ИМТ более 40 единиц — это уже тяжелая стадия ожирения. В такой ситуации без медицинской помощи не обойтись. И чем раньше она будет оказана, тем лучше, ведь при таком показателе в организме уже начинаются необратимые последствия.

При подсчете ИМТ также нужно учитывать некоторые нюансы. Например, при росте меньше 160 см индекс массы Кетле может быть на 10–15% меньше, для спортсменов небольшое превышение показателя также можно считать нормальным, ведь в нем не учитывается мышечная масса, которая весит больше, чем жир.

Следить за своим весом, а значит и за здоровьем — это основное обязательство каждого человека. Ведь только здоровые люди могут по-настоящему ощущать вкус жизни.

Использованные источники: www.syl.ru

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

  Рассчитать есть ли ожирение

  Ожирение от нейролептиков

Ожирение по кетле

ОЖИРЕНИЕ — заболевание, характеризующееся наличием избыточного количества жировых отложений в организме. Это настоящий бич современной цивилизации. Есть три основные причины ожирения:

  1. лень, малоподвижный образ жизни;
  2. переедание, употребление в пищу высококалорийной, несбалансированной пищи;
  3. наличие шлаков в организме.

В современном мире мы очень мало двигаемся, очень много едим и нервничаем. Пища, которую употребляем, высококалорийна (мучное, сладкое, жирное), не сбалансирована. Среднестатистический человек в день съедает пищи и превышает рекомендуемый каллораж в два — три раза. Переедание приводит к образованию шлаков. На физическом уровне человек накапливает шлаки в виде всевозможных токсинов, солей и др. (см. раздел «Санология»), что в свою очередь является причиной защитной реакции организма в виде образования избыточного количества жира. Помимо химических шлаков, существуют еще и эмоциональные шлаки. Это накопленные в течение жизни отрицательные эмоции. Есть два основных конституциональных типа людей по виду реакции на нервные стрессы: одни — перестают есть, и худеют, вторые, к которым относится большинство из нас — заедают нервные стрессы и поправляются.

Последствия ожирения для организма плачевны. В первую очередь страдает сердечно-сосудистая система. Сердцу приходится усиленно работать, чтобы снабдить кровью массу тела, которая подчас превышает нормальную дважды. Ожирение-это нарушенный обмен веществ, это забитые холестерином и атеросклеротическими бляшками сосуды, это не только увеличенная в объеме подкожно-жировая клетчатка, но, и жировая дистрофия внутренних органов: печени, сердца, поджелудочной железы. и др. Это приводит к развитию сердечно-легочной недостаточности: возникает одышка, сердцебиение при малейшей физической нагрузке. Сердечная мышца увеличивается в размере, возникают дистрофические изменения в ней, что делает процесс необратимым. Атеросклеротические бляшки в сосудах увеличивают риск инфаркта миокарда, инсульта. Ожирение значительно увеличивает шансы развития сахарного диабета. Страдают суставы, сосуды ног. Банальные 20кг лишнего веса — это по весу два ведра воды, которые мы носим постоянно на себе, вес которых приходится выдерживать суставам ног. При избыточной массе затруднена циркуляция крови — возникает варикозное расширение вен.

Помимо этого, жировая ткань, она как губка, впитывает в себя всевозможные шлаки, токсины и является их надежным хранилищем. Именно поэтому полные люди чаще страдают аллергическими и кожными заболеваниями. Эмоциональные, психологические проблемы, которые испытывают полные люди в обществе худых, известны не одному больному ожирением. Ожирение — это не только косметическая проблема, — это серьезная болезнь, которая приводит к массе сопутствующих заболеваний.

Целлюлит — это проблема большинства женщин. На фоне гормональных изменений, особенно после родов или с возрастом, жировые клетки «замуровываются» в соединительно-тканные оболочки, пропитываются шлаками, солями. Такая жировая ткань очень тяжело сгорает. Кожа выглядит некрасиво, она бугристая, дряблая, если ее взять в складку, появляется эффект «лимонной корки». Зачастую целлюлит остается и после тщательно проведенных диет, и при хорошо подкачанных мышцах.

Диагноз ожирения ставится тогда, когда масса тела превышает норму больше, чем на 10%.Различают четыре степени ожире

ОЖИРЕНИЕ

Определение нормальной массы тела по формуле Брока

Определение нормальной массы тела с учетом возраста, роста, пола.

Определение нормальной массы тела с учетом конституции по Кетле

(Вес в граммах = Рост в см. * индекс Кетле)

Определение степени ожирения по методу Кетле.

Индекс Кетли = Вес(кг) : (рост (м) * рост(м))

Норма: Мужчины 20-25 Женщины 19-23

Желающим похудеть, необходимо прежде всего помнить о фундаментальном законе естествознания — законе сохранения и сбережения массы и энергии М. В. Ломоносова, из которого следует, что масса вещества (тела) равна разнице поступающей и уходящей массе и энергии. Отсюда — фундаментальный закон похудения — нужно: 1) меньше есть; 2) больше двигаться/

Если будете, только меньше есть, изнемогать на диетах, вы потеряете в весе много, но: подорвете свое здоровье, потеряете и без того слабую мышечную ткань, в результате чего обвисшая кожа на дряблых мышцах будет выглядеть, вряд ли красиво. Понизится обмен веществ и при малейшей возможности возвращения к прежнему потреблению пищи, вы поправитесь больше, чем весили до диеты. Изнемогать на диетах вредно. Это чревато потерей здоровья, как физического, так и эмоционального. Жировая ткань будет уходить тяжело. Процессы отложения и сбережения жира в Вашем организме будут напоминать процессы в организме медведя перед долгой , голодной, стрессовой зимой.

Если будете только больше двигаться и при этом опустошать кастрюли — положительного эффекта будете ждать очень долго. Регулярными физическими упражнениями вы уберете 50% жировой ткани, остальные 50% убираются правильным сбалансированным, рациональным питанием.

Важно не страдать на диетах, а под руководством диетолога перейти на правильное, сбалансированное питание и придерживаться его всю жизнь.

Помните, важно не количество сброшенных килограммов. Показателем здоровья, молодости, красоты — являются упругие подкачанные мышцы, подтянутая кожа, что достигается регулярными физическими упражнениями. Первое время при регулярных физических нагрузках вы в весе можете даже набирать, поскольку меняется мышечно-жировой коэффициент в пользу мышц. Мышечная ткань весит больше чем жировая. Помимо этого, она «ест» намного больше энергии, чем жировая и в будущем вы можете надеяться на то, что кушать будете как прежде, не поправляясь. Помимо этого, физические упражнения повышают уровень эндорфинов в крови, которые улучшат ваше настроение и стимулируют обмен веществ.

Существенную помощь в процессе похудения может оказать рефлексотерапия.

С точки зрения восточной медицины поджелудочная железа и подкожно-жировая клетчатка относится к одной и той же энергетической категории -инь влажности, эмоциональной- инь-тревоги, ментальной — инь- сознательности. Полные люди, действительно, более тревожны, заботливы, сознательны и интеллектуальны. Выраженная заботливость характерна для наших мам в возрасте от 36 до 48лет. Этот возраст относится к категории влажности. Максимальный вес люди набирают именно в этом возрастном периоде. Наиболее худые люди в детстве, в возрасте до 12 лет. Это возраст ветра (движения), гнева, оригинальности. Все эти качества присущи детям. Худые люди более злые и раздражительны (желчные). С точки зрения восточной философии меридианом инь-ветра является меридиан печени, он же является основным врагом меридиана поджелудочной железы (первый угнетает последний). При стимуляции с помощью иголок меридиана печени и угнетении меридиана поджелудочной железы действительно обмен веществ поворачивается в нужное русло, и организм начинает худеть. Известны результаты с потерей 10 и более килограмм после курса рефлексотерапии. Помимо этого, можно существенно снизить аппетит с помощью Су-Джок терапии, аурикулярной рефлексотерапии. На ухе есть точки голода, на которые ставятся иголки на сеанс лечения, или иголки-кнопки на 5-7 дней.

Все нынче модные и широко рекламируемые средства для похудения (биодобавки, суперсжигатели жира, и т.д. и т.п.) не являются панацеей, они всего лишь отличное дополнительное средство к основополагающим условиям, указанным выше. Помните, лечение (похудение) должно быть комплексным.

Снизить аппетит, нормализовать обмен веществ поможет гомеопатия. Удобство ее заключается в том, что ее можно применять длительное время. Применять гомеопатию возможно не только сублингвально (под язык). Аппликации гомеопатических гранул на точки акупунктуры позволяет воздействовать на организм круглосуточно. Таким образом, лечится не только основное заболевание, а и весь организм в целом.

Существенную помощь в процессе похудения может оказать фитотерапия. С помощью трав можно стимулировать работу печени, почек, кишечника (соответствующие меридианы стимулируется тоже), нормализовать обмен веществ. Состав фитосборов можно каждые две недели менять, что позволит организму не привыкнуть к определенным травам.

Люди, страдающие ожирением, нуждаются в санологическом очищении организма. При ожирении наблюдается отложение шлаков в кишечнике, желчевыводящих путях, суставах, сосудах. Помимо этого жировая ткань, жировые клетки являются хранилищем всевозможных токсинов. Избыточное содержание шлаков в организме является причиной аллергических и кожных заболеваний, а также может быть причиной избыточного образования жира. Поэтому показаны санологические программы очищения кишечника, гидроколонотерапия, программы очищения печени, суставов, сосудов. Они помогут Вам не только избавиться от шлаков и сопутствующих заболеваний, но и активизируют обмен веществ.

Все вышеописанные методы показаны и для лечения целлюлита. Но, при лечении целлюлита на первый план нужно поставить различные методы массажа. Это может быть ручной, или вакуумный массаж с антицеллюлитными кремами. Показано втирание масла с красным перцем, перцем Чили, пчелиным ядом, обертывания морскими водорослями. Очень эффективный медовый массаж. Он позволяет значительно улучшить кровообращение, выводит шлаки, снабжает кожу массой биологически — активных веществ. Выбирая физические упражнения, нужно отдавать предпочтение методикам со специальными дыхательными техниками, например, бодифлексу. Методика дыхания при бодифлексе позволяет открыть все мельчайшие капилляры (достучаться до жира в клетке) и снабдить клетку кислородом — естественным сжигателем жира.

Люди, страдающие ожирением, как никто, нуждаются в психотерапии, психоанализе. Ожирение — это часто защитная реакция на нервные стрессы, всевозможные фобии. Психотерапевт избавит от комплексов, поможет сделать правильную установку, справиться со стрессовой ситуацией.

ОБРАЩЕНИЕ К ЖЕЛАЮЩИМ ПОХУДЕТЬ

Любите себя всегда такой, как вы есть, свою индивидуальность и неповторимость. Не любить себя, постоянно заниматься самобичеванием нельзя, это чревато развитием комплексов, эмоциональных проблем, на фоне которых жировая ткань не будет уходить. Избыточным отложением жира, организм будет защищаться от стресса. Могут развиваться серьезные заболевания, такие, например, как аутоиммунные и даже онкологические заболевания. Но, помните о двух вариантах:а)Вы прекрасны, энергичны, любимы, счастливы, успешны, у Вас хорошее здоровье, нет лишнего веса;б)противоположный пварианту а
Никогда не сравнивайте себя с супермоделью с обложки журнала. Вы ничуть не хуже и если хорошо поработаете, достигнете варианта №1, можете вполне там оказаться.

Мы все рождаемся красивые и здоровые. Безобразим свою внешность и здоровье сами, в основном – ленью, обжорством, нервными стрессами.

Некрасивых женщин нет. Есть:а)-ленивы; б) лишенные чувства вкуса; в) малообеспеченные. Сочетание а) -, б) +, в) — не беда, вы можете воспользоваться чужим вкусом; а) -, б) -, в) + вы прекрасны за счет своих личных качеств. Вывод: не будьте ленивы.

Тот, кто хочет добиться успеха — ищет возможности; кто нет — причины.»(Народная мудрость). Не ищите причины, ищите возможности.

Если будете работать над собой, в 30лет будете выглядеть на 20, а в 40 и старше на 30.

Помните о фундаментальном законе естествознания — законе сохранения и сбережения массы и энергии М. В. Ломоносова, из которого следует, что масса вещества (тела) равна разнице поступающей и уходящей массе и энергии. Отсюда — фундаментальный закон похудения — нужно: 1) меньше есть; 2) больше двигаться.

Помните, свою фигуру вы должны строить, как и свою жизнь. Организм должен быть ухожен, находится в порядке так же, как и ваш быт. Никакая фирменная одежда, дорогая косметика не изменит вашу суть, лишь слегка замаскирует. «В здоровом (красивом) теле — здоровый дух» (народная мудрость).

*Не ищите причины, ищите возможности.
*Не начинайте новую жизнь с понедельника, начните ее прямо сейчас.
*Не забывайте о пункте №2.

Использованные источники: oovacia.com.ua