Ожирение и диеты картинки

Абдоминальный тип ожирения: характерные признаки патологии и способы лечения

Для того чтобы все органы работали правильно, в организме должен постоянно поддерживаться определений баланс, причем это касается не только соотношения поступающих белков, жиров и углеводов. Огромное значение имеет отношение массы тела к росту, то есть пропорциональность. Некоторые полагают, что лишний вес — это только внешние признаки, хотя на самом деле при избытке массы возникает повышенная нагрузка на все органы и системы. Особенно распространено на сегодняшний день абдоминальное ожирение у мужчин и женщин. Достаточно глянуть на фото, чтобы понять, что именно эта форма патологии развилась у того или иного человека. Эффективна ли диета при таком ожирении или потребуется более серьезное лечение? Ответить на этот вопрос можно только после того, как вы поймете, что же представляет собой данное заболевание.

Ожирение – грозный враг человечества

Основным признаком патологии является выпирающий живот. Если посмотреть по сторонам, становится понятным, что такой вид ожирения с уверенность можно назвать эпидемий современного человечества. При этом практически каждый хочет и знает, как от него избавиться, но мало кто добивается успеха в этом нелегком деле. Статистика показывается, что практически у каждого второго жителя крупного города имеется лишний вес. Ожирением же страдает четверть населения планеты.

При увеличении массы тела появляется дополнительная нагрузка на сердце. В результате этого у большинства больных наблюдаются патологии сердечно-сосудистой системы. Помимо этого, высок риск развития астмы, сахарного диабета, артериальной гипертензии и других заболеваний, опасных для жизни. И ведь виной всеми этому «букету» является только лишний вес. Вывод напрашивается сам: от него нужно избавиться и как можно скорее, пока не начались необратимые изменения во всех органах и системах.

Патология и ее виды

Начнем с того, что жировые клетки могут скапливаться в различных местах. В соответствии с этим выделяют периферическое и центральное ожирение. В первом случае происходит отложение жира под кожей. Это наиболее частая форма патологии. При центральном ожирении жировая прослойка образуется вокруг определенного органа. Данная форма встречаемся реже, но при этом она намного опаснее первой.

В частности, при отложении жира в области живота с вовлечением внутренних органов абдоминальный тип ожирения часто осложняется такими патологиями, как сахарный диабет и метаболический синдром. Последнее состояние сопровождается изменением уровня инсулина в крови, повышением артериального давления, а также нарушением липидного обмена.

Внешне люди с данной формой ожирения имеют характерный вид. Как правило, жир откладывается в области живота, бедер и ягодиц. В зависимости от локализации отложений выделяют две разновидности фигуры: это «яблоко» и «груша». Специалисты утверждают, что первый тип намного опаснее второго. Даже 6-8 килограмм лишнего веса, сконцентрированного именно в области живота, могут нанести непоправимый вред здоровью.

Определить тип фигуры и степень ожирения достаточно просто. Для этого необходимо измерить сантиметровой лентой обхват талии. У мужчин данный показатель не должен превышать 94 сантиметров, а у женщин – 80 сантиметров. Помимо этого, подсчитываются соотношения талии и бедер, талии и окружности ноги, талии и окружности руки, а также талии и роста. Только после оценки этих результатов можно сделать вывод о наличии или отсутствии ожирения и его степени.

Что вызывает ожирение?

Причина, вызывающая ожирение, элементарна: количество поступающих калорий не соответствует необходимому. Другими словами, вы потребляете большее количество калории, чем организм тратит в процессе жизнедеятельности. В результате они откладываются в виде жировых клеток в области живота. Примечательно, что наиболее часто такая форма ожирения возникает у мужчин, что обусловлено генетической предрасположенностью. Но это не означает, что у представительниц прекрасного пола не может произойти отложения жира в области живота, просто оно встречается немного реже.

Главной причиной этого состояния является тестостерон. Это мужской гормон, но и в женском организме он присутствует в определенном количестве. Именно это вещество ответственно за сохранение мышечной массы, силы, торможение жировых отложений, укрепление костного скелета и так далее.

Следует отметить, что тестостерон может быть свободным и связанным. Именно первый отвечает за все перечисленные процессы. Но дело в том, что после 35-ти лет его количество резко сокращается, что и вызывает рост массы тела за счет накопления жировых отложений и, как следствие, ожирение. Но в то же время слишком высокий уровень данного гормона в организме также опасен, в частности, у мужчин при этом возрастает риск развития рака простаты. Следовательно, для того чтобы всегда иметь стройную фигуру и избежать ожирения у мужчин, достаточно следить за уровнем тестостерона в крови, а для этого следует периодически выполнять упражнения с отягощением.

Особенности питания при патологии

Для начала следует пересмотреть свой рацион. Вот здесь следует отметить, что мужчинам проще отказать себе в запретных продуктах, чем женщинам, следовательно и диету они перенесут более стойко, если, конечно, она не будет заключаться в ежедневном потреблении одного и того же продукта. В первую очередь при борьбе с лишним весом попробуйте заменить все высококалорийные продукты на низкокалорийные. Таким образом, жирное молоко меняется на обезжиренное, чипсы и сухарики на баранки, майонез в салатах на лимонный сок или оливковое масло, а бутерброды придется есть с зеленью. Уже такое ограничение позволят вам заметить первые результаты, которые станут толчком для дальнейших действий.

Особенно следует остановиться на алкоголе: не зря существует термин «пивной живот». Все алкогольные напитки обладают высокой калорийностью, к тому же поступающие таким образом калории откладываются именно в области живота и способствуют ожирению. Следовательно, если вы запланировали вернуть идеальную талию, в первую очередь необходимо отказаться от алкоголя. В случае необходимости во время крупных праздников, когда отказать от бокала напитка просто невозможно, постарайтесь употреблять большое количество лимонада или минеральной воды. Они значительно ослабят негативное воздействие алкоголя на организм и к тому же заполнят желудок.

Движение как метод лечения ожирения

В первую очередь, лечение абдоминального ожирения начинается с движения. Лежа на диване, даже при использовании новомодных препаратов для похудения, вы не сможете вернуть стройность вашей фигуре. А ведь для нормализации веса достаточно ежедневных пеших прогулок или пробежек. В теплое время года отличным эффектом обладает плавание и велосипед.

Все спортивные занятия можно разделить на несколько групп, в зависимости от степени ожирения нужно выбирать оптимальные нагрузки. Вы сами должны решить для себя, что подходит больше всего, но все же рекомендуется начинать с самого легкого и постепенно приступать к более сложным упражнениям:

  • Отлично зарекомендовала себя аэробика. Для достижения видимого результата достаточно уделять по 15-20 минут своему здоровью, и уже через некоторые время вы заметите эффект. Для начала попробуйте утром выполнять легкие пробежки, а после обеда не сидеть за столом, а пройтись быстрым шагом. Единственным требованием к занятиям является учащение сердцебиения и дыхания. Только в этом случае будет расходоваться большое количество калорий.
  • В том случае, если ожирение по абдоминальному типу сопровождается отложением жира в области бедер и ягодиц, можно использовать приседания. Для начала можно выполнять их с широко расставленными ногами в медленном темпе 3 раза в день по 15-20 раз. После того как мышцы намного привыкнут к нагрузкам, можно использовать отягощение. Это может быть бутылка с водой, гантели, гири и штанга. Все зависит от вашей физической подготовки и индивидуальных особенностей.
  • Не стоит забывать про пресс. Именно это упражнение позволяет людям, страдающим ожирением, вернуть стройную талию за самый короткий период времени. При этом очень важно правильно выполнять упражнение. Нельзя поднимать тело рывком. Для достижения эффекта и чтобы все мышцы успели получить свою дозу нагрузки, следует поднимать тело медленно, начиная с плеч, затем грудь и после этого спина. Так же медленно нужно вернуться в исходное положение.
  • Вне занятий также не стоит забывать о том, что мы стремимся к стройной фигуре. Для этого во время работы за столом, поездкой в автомобиле, проявления пищи за газовой плитой и во всех других ситуациях напрягайте мышцы живота и втягивайте его. При этом не только сжигаются лишний калории. Мышцы привыкают к нагрузке и новому положению, что сделает их более крепкими.
  • Если есть желание и дальше совершенствоваться, переходите к боевым искусствам. Практически все восточные единоборства направлены на равновесие и тщательную проработку мышц. Отлично зарекомендовало себя таэквондо. При этом не забывайте тщательно разминаться, чтобы избежать травм. Кроме того, не пытайтесь без подготовки с лишним весом сразу браться за этот метод похудения, даже если он вам очень интересен. При слишком резкой нагрузке организм испытывает стресс, который негативно сказывается на всех системах и органах. Только постепенное увеличение нагрузки позволит вам оставаться бодрыми, получать удовольствие от занятий и добиться желаемого результата.

О том, как быстро скинуть лишний вес, рассказано в видео:

Общие рекомендации по снижению веса

Каждый человек, пытающийся похудеть, должен запомнить, что голоданием нельзя избавиться от лишнего веса. Конечно, на некоторое время будет эффект, но одновременно со снижением количества жировых отложений будет происходить и уменьшение мышечной массы. Исследования показывают, что если употреблять, предположим, на 400 калорий меньше и при этом не менять свой образ жизни, можно избавиться от определенного количества килограммов. В то же время, если заниматься спортом, рассчитанным на то же количество расходуемых калорий, то снижение веса будет происходить значительно быстрее.

Помимо этого, мышечная ткань сама по себе способна сжигать калории. Таким образом, при наличии большого количества мышечной массы поступающие калории будут расходоваться быстрее, а значит, они уже не будут откалываться в виде жировых складочек, портящих вашу фигуру.

Смотрите так же эти видео-советы: личный опыт по борьбе с целлюлитом от одной девушки

Использованные источники: slimskin.ru

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

  Рассчитать есть ли ожирение

  Капсулы от ожирения редуксин

Ожирение снаружи и изнутри (7 фото)

Последствия алиментарного ожирения. Необходимо сказать, что все случаи индивидуальны и проявляются по-разному. При ожирении страдают все органы, нарушается обмен веществ, присоединяются всякие вторичные заболевания и состояния, да и чисто физических неудобств ожирение довольно много доставляет

Мужчина, 49 лет, масса тела около 150 кг. Умер от сердечной недостаточности на фоне гипертонической болезни. Ноги. Да, похожи на ноги наркоманов, опубликованные во многих постах ниже. Механизм похожий — лимфостаз за счёт большой массы тела+тромбофлебит часто+атеросклероз артерий нижних конечностей=трофические нарушения

Здесь уже образовались трофические язвы.

Ещё одна проблема полных людей — опрелости. В жировых складках они очень часто образуются, особенно в тёплое время года и при недостаточном уходе за кожей. Здесь очень хорошо заметно, что там, где нависал живот — огромные опрелости, с дефектами эпидермиса и мокнущей поверхностью.

Толщина подкожной жировой клетчатки на уровне пупка около 11 см. В норме около 2,5-3 см. Кроме того виден обильно обложенный жиром большой сальник и пупочная грыжа (внизу слева).

Сердце. Кроме резко увеличенных размеров обращает на себя внимание большое количество жира под наружной оболочкой (ожирение сердца). Красноватый оттенок из-за начинающегося гниения — трупы полных людей начинают гнить быстрее, чем обычные.

Левый желудочек. Кроме расширения полости видна гипертрофия стенки (гипертоническая болезнь была у человека).

Использованные источники: fishki.net

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:

  Капсулы от ожирения редуксин

  Ожирение от нейролептиков

Ожирение у женщин

Причины ожирения у женщин связаны с генетической предрасположенностью, гормональным сбоем в организме, не правильным рационом и недостаточно активным образом жизни. Рассмотрим каждую причину подробно. Проанализируем, к каким последствиям приводит ожирение у женщин и как избавиться от лишних килограммов, не навредив себе.

Почему возникает ожирение

Генетическая предрасположенность женщины к ожирению причина распространённая. Гены отвечают за аппетит и метаболизм в организме, за расщепление жиров и их распределение.

Но немаловажную роль здесь играет культура пищевого воспитания, образ жизни семьи, и предпочтения в еде. Если в семье постоянно едят, мама каждый день делает ватрушки, то растущему поколению трудно сформировать другой взгляд на культуру питания.

Гормональные изменения

На самом деле гормональным сбоям женщина подвергается очень часто: подростковые изменения пубертатного периода, изменения в беременность, климактерический синдром. Кроме того, после тридцати лет женщина по природе теряет мышечную массу и поэтому в потреблении калорий она нуждается меньше, а в рацион питания наоборот калорийной пищи поступает много. Так же значительную роль в ожирении играют стрессы. Женщина «заедает» свои проблемы на работе или неурядицы в семье. Стресс сам по себе провоцирует гормональный сбой в организме, а если ещё при этом налегать на еду, то ожирение обязательно наступит!

Беременность и роды провоцируют положительный фактор для развития разной степени ожирения. Дело в том, что в беременность происходит гормональная перестройка организма.

Для того чтобы родить в срок, а не раньше времени происходит выработка большого количества женского гормона – прогестерона. Ребёнок в утробе матери требует потребления калорий в два раза больше обычного. Кушать нужно в беременность за двоих. Когда рождается ребенок организм мамы испытывает колоссальный стресс, что так же приводит к сбою на гормональном уровне. В послеродовом периоде наступает лактация, этот фактор не позволяет подобрать диету для женщины. Восстанавливать вес приходится долго, а некоторым и вовсе придется прибегнуть к лечению недуга.

К гормональному сдвигу приводят как противозачаточные средства так антидепрессанты, заболевания гипофиза, новообразования поджелудочной железы, заболевания щитовидной железы и опухоль яичников, надпочечников.

Климакс тоже приводит к ожирению разной степени. В это время страдает эндокринная система, к тому же в пожилом возрасте у женщины много сопутствующих заболеваний. Организм изнашиваясь претерпевает огромную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, мышечную, страдает метаболизм, что приводит к нарушению работы жкт. В добавок пожилые очень мало двигаются.

Типы ожирения и их последствия

К чему же приводит ожирение? Разные типы ожирения приводят к различным проблемам со здоровьем.

Абдоминальное

Чаще всего женщины страдают абдоминальным, т.е. брюшным ожирением. Жиры откладываются в области живота и брюшине. Такой тип определить не сложно. На фото у людей с абдоминальным ожирением фигура выглядит, как яблоко. Здесь страдает только форма живота, всё остальное тело на этой стадии нормальное.

Абдоминальный тип отложения жира опасен, потому что он приводит к сахарному диабету, беременность для женщины невозможна, отсюда вытекает бесплодие.

Абдоминальное ожирение у женщин может перерасти в висцеральное – когда жировые отложения появляются на внутренних органах и вокруг них. Жир начинает локализоваться между волокнами мышцы сердца.

Висцеральное ожирение рассматривается, как угроза. По фото такого человека мы не сможем сказать об этой стадии ожирения, определить его можно сдав анализы и пройдя диагностику. Внутри организма происходят изменения сердечно-сосудистой системы, повышается холестерин, сахар в крови, страдает сердце. Люди, которые больны по этому типу ожирения не могут полноценно двигаться, и ходьба на дальние расстояния доставляет им неудобства, вызывает одышку и тахикардию. Если ожирение доберётся до матки женщины, тогда про половую жизнь можно забыть. Все эти причины приводят к проблемам зачатия, беременность наступить не сможет, будет бесплодие, лечение длительное.

Ожирение ног

Ожирение ног (гиноидный тип) это ожирение (липодистрофия) относится к эндокринным. При такой болезни жир скапливается только на животе, на бёдрах и в структуре ног.

Фигура у таких людей напоминает грушу. Оно вызывает осложнения как со стороны сердечно-сосудистой системы, так и костной системы – остеопорозы, остеоартрозы.

Страдающий по этому типу жалуются на заболевания ног, невозможность передвигаться. Иногда жир разрастается до такой степени, что человек не может поднять своих ног без посторонней помощи. Так же страдает репродуктивная функция – беременность наступить не может.

По мужскому типу

Существует ещё андроидное ожирение — это когда жиры откладываются по мужскому типу. На фото эту степень можно определить поражением таких частей тела, как верх живота, груди. Форма ног и бёдер остаётся в норме, а талии нет.

Смешанное

Смешанный тип, когда жиры распределяются по всему телу женщины. Характерные признаки изменения этому типу болезни можно определить визуально. Фигура на фото такого человека будет покрыта жировыми отложениями везде равномерно. Страдает форма живота, форма ног, рук, спина и т.д.

Ожирение любого типа вызывает необратимые последствия, такие как сахарный диабет, бесплодие, рак толстой и тонкой кишки.

Ожирение становится причиной нарушения менструального цикла – аменореи, что приводит к тому, что у женщины не может наступить беременность. Бесплодие у женщин с ожирением составляет 33%, так как бесплодие женщины с нормальным весом 18%.

Этапы лечения

При ожирении женщине назначается диагностика и лечение. Чтобы определить степень ожирения вычисляют индекс массы тела (ИМТ), индекс ожирения тела (ИОТ), типы ожирения.

Анализы

Обязательно проведите лабораторное исследование, сдайте анализы. Доктор назначит анализы крови на сахар и уровень холестерина.

Обязательно назначают анализы на гормоны щитовидной железы – тироксин, трийодтиронин и тиреотропин.Так же важно исследовать кровь на пролактин, возможно бесплодие женщины кроется в отклонении этого гормона от нормы.

Абдоминальное ожирение может проявиться при низком мужском гормоне, который называют тестостероном, поэтому обследование на его наличие и уровень в крови будет полезным. В зависимости от того какие будут результаты анализов, степень заболевания, доктор назначает лечение.

Диета, упражнения

При всех видах ожирения назначают специальные диеты, спортивные упражнения, направленные на весь организм в целом и на проблемные зоны, например, живота. Обязательно назначают лечение препаратами.

При гормональном ожирении если есть тестостероновые уклонения от нормы назначают диету где ограничение войдёт белковая пища. Если это степени ожирения при которых происходят нарушения эндокринной системы, то диету назначат с ограничением сахара.

Режим дня, активный спорт, бассейн и ежедневные прогулки станет обязательной частью жизни больного ожирением.

При ожирении обусловленным генетическим фактором так же подбирают диету, обязательно Доктор расскажет про правильную культуру питания, назначит занятия спортом, пропишет женщине препараты, которые снижают чувство голода. Хотя с генетическим ожирением очень трудно бороться, поскольку присоединяется фактор неправильной жизнедеятельности, привитый с детства.

Чтобы не довести болезнь до более тяжёлой степени женщина может перестроить себя психологически и свой рацион в положительную для здоровья, сторону. Постараться заменить высококалорийную пищу на полезные овощи и фрукты. Большие порции еды заменить на маленькие. Возможно похудеть до желаемого веса не удастся, но остановить рост жира вполне реально. Тем самым удастся избежать многих осложнений.

Препараты

Медикаментозное лечение: назначают препараты, либо снижающие гормон, либо повышающие. В зависимости от уровня, восстанавливают его баланс. Для лечения женского ожирения, что спровоцировал фактор неправильного питания и малоподвижности применяется терапия, как при генетическом ожирении. Кроме медикаментозного лечения диетолог может направить женщину к психологу, так как это является неотъемлемой частью терапии.

Консультация психолога

В основном женщины начинают набирать в весе из-за плохого психологического микроклимата, чему способствует одиночество или расставание с супругом. В этих случаях еда для женщины служит заменителем радостных эмоций. Прописанная доктором диета может послужить ещё большим стрессом для женщины, поэтому решать проблему ожирения нужно ещё и на психологическом уровне.

В тех случаях, когда не помогают ни медикаменты, ни спорт, ни диеты, при ожирении 3 и 4 степени, пользуются хирургическим методом лечения.

Липосакция

Липосакция, когда удаляют жир, скопившийся под кожей. Бандаж желудка, когда в желудок вставляют бандаж, тем самым изменяя его форму. После хирургического вмешательства женщине обязательно нужен будет период реабилитации, который будет направлен на поддержание психологического и эмоционального фона женщины, а также на установку правильной культуры питания и образа жизни.

Профилактика

Всем женщинам без исключения стоит помнить, что самым хорошим методом лечения ожирения станет его профилактика. Профилактика ожирения заключается в:

  • Здоровом питании (употреблением пищи, которая обогащена минералами и витаминами);
  • Отказе от фаст-фудов, жирной, жареной и острой еды, газировки;
  • Занятием любым видом спорта (бег, бассейн, спортзал или фитнес центр);
  • Ежедневных прогулках на свежем воздухе.

Использованные источники: bezpuza.ru

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

  Рассчитать есть ли ожирение

  Капсулы от ожирения редуксин

Проблема ожирения у детей: как помочь похудеть

Когда ваш малыш был еще грудничком, вы умилялись его повышенному аппетиту и радостно приветствовали ежемесячные прибавки веса свыше килограмма. А на замечания участкового педиатра о недопустимости таких «привесов» отвечали: «Что же мне его теперь — не кормить, что ли?» — и продолжали подсовывать лакомые кусочки в перерывах между кормлениями. Малютка рос не по дням, а по часам и радовал всю семью богатырскими размерами и отменным аппетитом. Дети, страдающие ожирением, зачастую в младенческом возрасте вызывают умиление у взрослых. А позже это превращается в проблему.

Посмотрите на фото как выглядит ожирение у детей, узнайте о распространенных причинах этого явления и средствах эффективной профилактики:

В статье предложены основные принципы диеты. Рассказано о том, как помочь ребенку похудеть и обрести нормальную для его возраста физическую форму.

Дети, страдающие ожирением (с фото и видео)

Посмотрите ожирение у детей на фото, проиллюстрирована вся неприглядность последствий неправильного пищевого поведения:

Ваша радость длилась недолго, до тех пор, пока вы впервые не услышали, как вашего ненаглядного богатыря обозвали на детской площадке «жиртрестом», «бомбовозом», «свиноматкой» или еще какими-нибудь столь же нелестными прозвищами. Страдает ребенок, а виноваты в его страданиях вы, потому что вовремя не разглядели проблему и всегда поощряли его желание поесть сверх меры. Теперь вы обязаны помочь ребенку избавиться от лишних килограммов, а дело это очень непростое.

Далее предлагаем посмотреть ожирение у детей на видео, где проиллюстрированы все тяготы и трудности ребенка:

«Америка заплыла жиром», «В США 300 миллионов толстяков» — эти и подобные им заголовки кричат со страниц газет и журналов, клеймя позором заокеанских любителей гамбургеров и пиццы. Американцы прослезились бы от умиления, узнав, что россияне так озабочены их здоровьем. На самом деле нашим соотечественникам не мешало бы оглянуться на себя, чтобы заметить: избыточный вес и стремительное ожирение угрожает и нашей нации. А призыв «догнать и перегнать Америку» в этом виде спорта уже выполнен.

Повышенная масса тела обнаруживается в настоящее время почти у половины городских жителей, среди которых немалую долю составляют дошкольники. Набрать лишние килограммы очень просто, а избавление от них сродни подвигу, на который способен не каждый человек.

Борьба с ожирением длительная, нередко многолетняя, требует больших морально-психических и физических затрат и нередко заканчивается поражением человека, после чего, махнув на все рукой, он становится заложником неукротимого аппетита и благодатным объектом для гипертонии, атеросклероза, инфаркта миокарда, инсульта и других заболеваний.

Как предотвратить ожирение у детей: причины и профилактика

Гораздо легче предупредить ожирение у детей, основы которого закладываются в раннем детстве вместе с привычкой к перееданию, насаждаемой и поощряемой заботливыми родственниками.

Желание накормить ребенка любой ценой становится смыслом жизни. Нередко в кормлении малыша принимает участие вся семья: один отвлекает, другой развлекает, а третий засовывает в рот «еще одну ложечку» каши.

Профилактика ожирения у детей начинается с того, что не стоит кормить ребенка насильно! Его организм способен самостоятельно определить свои потребности в пищевых веществах и калориях. Навязывание чрезмерного употребления пищи непременно приведет вашего ребенка в ряды толстяков, которые год от года стремительно пополняются.

Все больше и больше детей носят на себе лишние килограммы и подвергаются насмешкам и издевательствам в школе и на улице. Из толстых детей вырастают толстые взрослые. И вот уже почти половина населения имеет избыточный вес, а 25% из них страдают ожирением. Избыточная полнота и ожирение являются не только бедой отдельного человека, но и превратились в общенациональную проблему, являясь причиной повышения общей заболеваемости и снижения продолжительности жизни.

Существуют различные причины ожирения у детей, среди них могут быть и вполне серьезные проблемы со здоровьем эндокринной системы организма. Не последнюю роль в ожирении играют наследственность и семейные традиции приготовления обильных обедов с непременным присутствием сдобной выпечки и бесконечных чаепитий в течение дня.

Как помочь ребенку бороться с ожирением: что делать

Первое, что делать, если у ребенка ожирение, понять, что привычка к поглощению большого количества пищи формируется в детстве под влиянием «заботливых» родственников, настаивающих на съедании нескольких блюд за обедом и применяющих с этой целью различные методы и приемы, от простых уговоров до угроз и шантажа: «не съешь второе — не получишь пирожное», «доедай котлету, а то гулять не пойдешь», «не дам дыню, пока не съешь кашу» и т. д. Перед тем, как бороться с ожирением у ребенка, запомните, если калорийность ежедневного рациона ребенка превышает хотя бы на 1% рекомендуемую, то за год он наберет несколько лишних килограммов.

Мамы и бабушки не задумываются над тем, какую медвежью услугу оказывают они своему любимому чаду! У одних детей такая забота формирует стойкое отвращение к пище и самому процессу еды. А другие, смирившись с судьбой, привыкают к повышенному объему пищи и не могут насытиться обычной по размеру порцией, что и ведет к систематическому перееданию и избыточному весу. Избавиться от этой пагубной страсти и помочь ребенку при ожирении очень трудно, хотя рецепт предельно прост: меньше есть и больше двигаться.

Возрастная норма веса для девочек

Возрастная норма веса для мальчиков

Теперь, когда у вашего раскормленного ребенка возникли проблемы, вы просто обязаны помочь ему, ведь его избыточный вес — следствие вашей «заботы».

Перестаньте покупать и готовить высококалорийные блюда, сладости, сало, сахар, сливочное масло, жирное мясо, колбасу, острые закуски и пряности, возбуждающие аппетит.

Настойчиво предлагайте всей семье употреблять больше сырых овощей и фруктов, создающих объем в желудке и ощущение сытости.

Забудьте дорогу к «Макдональдсу» и другим забегаловкам с быстрой едой. Холестериновые гамбургеры, жареный картофель фри, сладкие газированные напитки внесли свой немалый вклад в расширение рядов толстяков. В Америке уже зарегистрировано несколько судебных исков, поданных толстяками к владельцам предприятий общественного питания, обвиняемым в неправильном приготовлении пищи и использовании вводящей в заблуждение рекламы.

Не поддавайтесь на просьбы своего чада и не покупайте на улице пончики, пирожки, жаренные в раскаленном масле, какими бы вкусными они ни казались. Этот жир должен сливаться после шести жарочных циклов, емкость должна тщательно промываться и заполняться свежим маслом. Вы видели когда-нибудь, чтобы это правило выполнялось? В результате грубейшего нарушения технологического процесса жареные изделия помимо избыточного содержания жира несут в себе и канцерогенные вещества.

По этой же причине откажитесь от чипсов: тончайшие ломтики жарились в кипящем масле и вобрали в себя вместе с калориями большое количество канцерогенов.

Как можно заставить ребенка и помочь детям похудеть в домашних условиях

Перед тем, как заставить ребенка похудеть, научите всех домочадцев есть медленно, тщательно пережевывая пищу. Торопливая еда «на ходу», проглоченная крупными кусками пища, не смоченная слюной, травмируют слизистую оболочку пищевода, тяжелым грузом ложатся на желудок, требуя от него больших усилий для переваривания. Перед тем как помочь ребенку похудеть, важно понять, что быстрое и обильное наполнение желудка разнообразными продуктами не приносит удовлетворения, долго не наступает чувства насыщения.

Напротив, тщательное пережевывание пищи кроме благотворного влияния на желудок оказывает еще и другую услугу своему хозяину. При длительном жевании поступившей в полость рта пищи (20-30 жевательных движений) небольшого ее объема достаточно для того, чтобы появилось чувство сытости. Длительная работа жевательного аппарата способствует медленному наполнению желудка, постепенному выделению желудочного сока, что создает у желудка иллюзию долгой занятости, и он посылает импульсы в головной мозг: «я сыт».

Это одно из основных правил для желающих похудеть. Поняв и усвоив, как можно похудеть в домашних условиях детям, сможете наладить здоровое питание для всей семьи.

Ребенок очень полный: что делать, как детям похудеть

Если ребенок очень полный, что делать знают далеко не все современные родители. Начинается паника, возникает смятение. Между тем, первое, что делать полному ребенку, это обратить внимание на систему питания. Для первого блюда подавайте чайные ложки. Тогда тарелка опорожнится не за 15-20 «заходов», а за 40-50. Многократные движения руки с ложкой от тарелки ко рту «обманывают» мозг, который считает, что уже произошло поглощение большого объема пищи, и он насытился. Полные дети похудеть могут гораздо быстрее взрослых, поскольку у них существует ускоренный метаборлизм.

Пользуйтесь для еды синей или зеленой посудой. Специалисты-диетологи и психологи заметили, что эти цвета подавляют аппетит.

Устраивайте один раз в неделю разгрузочный день. Особенно он полезен накануне или после праздника, сопровождающегося обильным застольем. Не приглашайте ребенка за стол «за компанию», когда он не испытывает чувства голода. Чем больше едоков сидит за столом, тем больше пищи съедает каждый из них.

Диета или что нужно есть ребенку чтобы похудеть: питание полных детей при ожирении

Питание детей при ожирении должны быть организовано соответствующим образом: предлагайте толстячку пищу часто, через каждые 3 часа, но маленькими порциями. Большие перерывы между приемами пищи вызывают «зверское» чувство голода и повышенный аппетит.

Питание полных детей должно быть насыщено свежими овощами и фруктами. В доме всегда должны быть овощи и фрукты, готовые к употреблению — вымытые, почищенные и порезанные крупными кусками (капуста, свекла, салат и т. д.). Поставьте на стол вместо вазы с конфетами и пряниками миску с овощами. Пусть каждый проголодавшийся погрызет морковку, репку, капустный лист и прочие дары природы, обогатив свой организм «живыми» витаминами и микроэлементами. Кроме того, крепче и белее станут зубы при контакте с твердыми продуктами.

Диета для ребенка при ожирении не может быть такой же, как для взрослого. Ограничения в диете касаются в первую очередь «быстрых» углеводов и жиров. Содержание белка, особенно животного происхождения, в рационе не ограничивается, ведь растущий организм нуждается в «строительном материале».

Мясо, рыба, молоко, творог, яйца должны присутствовать в меню ежедневно. Это самое главное, что нужно есть ребенку чтобы похудеть и при этом не получить массу проблем со здоровьем желудочно-кишечного тракта. Молочные продукты предпочтительны с небольшим содержанием жира. Если количество калорий в диете снижено, то содержание белковой пищи можно несколько увеличить, учитывая потребности растущего организма.

Следует ограничить содержание животных жиров в рационе, а растительное масло для добавления в салаты, винегреты остается неприкосновенным. Пищу желательно отваривать, готовить на пару, запекать в духовке.

«Сладкоежкам» приходится тяжелее всех. Из рациона исключаются сахар, конфеты, кондитерские изделия, крупы, макаронные изделия. Зато употребление фруктов и овощей разрешается в достаточном количестве. Из овощей предпочтительно использовать капусту, огурцы, редис, репу, кабачки, баклажаны, свеклу, тыкву, сладкий перец, свежую зелень. Из фруктов на первом месте стоят яблоки и сливы. Не увлекайтесь бананами, они довольно калорийны, поэтому мало помогут в трудной борьбе с собственным весом.

Пусть «толстячок» привыкает пить чай с финиками, курагой, изюмом, черносливом. Ограничивается употребление сладких напитков: киселей, компотов, сладких соков. Исключается употребление фруктовых газировок всех цветов радуги, кваса. Разрешаются минеральная вода, травяные и витаминные чаи, в которые можно добавлять заменители сахара.

Исключите из рациона вещества, возбуждающие аппетит: горчицу, хрен, маринады, майонез, соленые и копченые закуски. Ребенок должен быть увлечен интересным делом, тогда мысль о голоде не будет «гвоздем» сидеть в голове. Подкидывайте ему разные идеи для реализации, выводите на прогулки и в музеи (театры, кино, экскурсии). Отведите его в тренажерный зал и/или в бассейн. Установите в квартире спортивный комплекс. Утро начинайте с зарядки, а в течение дня предлагайте позаниматься физическими упражнениями.

Совместными усилиями можно победить любую беду, даже ожирение. Заодно с «пухликом» потеряете несколько килограммов и вы сами, а взамен приобретете легкость, бодрость и хорошее настроение.

Использованные источники: ladycharm.net

Похожие статьи