Оливковое масло от ожирения

Оливковое масло для похудения: верный способ сбросить вес

Полезные свойства оливкового масла известны с давних времен, когда данный продукт использовался в лечении разных недугов. Сегодня оливковое масло для здоровья человека не утратило своей ценности, а потому, как и в древности, его продолжают именовать «жидким золотом». В области современной косметологии, медицины и кулинарии в тех или иных целях оливки используются уже на протяжении многих лет. Однако в последнее время стало известно, что можно использовать оливковое масло для похудения.

Оливки и оливковое масло содержат массу полезных веществ, необходимых для правильной работы человеческого организма. Это витамины и минералы, антиоксиданты и ненасыщенные кислоты (олеиновая, линоленовая), каротин и пектин и мн.др. В процессе насыщения организма этими веществами наблюдается значительное улучшение общего состояния: прилив жизненных сил, нормализация метаболизма, снижение уровня холестерина… Для женщин польза оливок, как говорится, на лицо: кожа становится мягкой, бархатистой и эластичной, а ее цвет – здоровым.

Чудодейственная олеиновая кислота

Олеиновая кислота, содержащаяся в оливках, способствует быстрому насыщению организма, в результате чего количество потребляемой за один прием пищи сокращается в разы. Кроме того, оливки для похудения хороши еще и тем, что в течение последующих нескольких часов после их употребления желание «запихиваться» едой попросту отпадает, а это особенно важно для тех, кто не может отказаться от перекусов. И все же придерживаться правильного режима питания, используя оливковое масло для похудения, необходимо, ведь организму для нормальной работы нужна разнообразная пища.

Попадая в желудок, олеиновая кислота вступает во взаимодействие с клетками слизистых оболочек двенадцатиперстной и тонкой кишки, тем самым запуская процесс выработки олейлетаносамида – вещества, сообщающего мозгу информацию в виде импульсов о насыщении организма. Таким образом, благодаря столь уникальным свойствам олеиновой кислоты, можно бороться с перееданием, контролируя собственный аппетит, а также эффективно лечить ожирение, регулируя обмен веществ и ускоряя процесс перетравливания пищи.

Способы применения оливы в целях снижения веса

Простота данного метода поражает: все, что необходимо для уменьшения массы тела – это каждое утро натощак и вечером за 2-3 часа до сна выпивать примерно по 1 ст/л масла оливы. Спустя 2-3 недели в таком режиме снижение веса составит порядка 4-х килограммов. Для более быстрого похудения нужно дополнительно употреблять различные салаты, супы и гарниры с добавлением оливкового масла, а также полностью отказаться от мучных и кондитерских изделий. Прочитав про оливковое масло для похудения отзывы, каких-либо сомнений по поводу действенности метода не останется ни у кого.

Еще один положительный момент данного метода заключается в том, что оливковое масло для похудения в отличие от большинства существующих диет нормализует работу всего организма, омолаживает его как изнутри, так и снаружи – происходит оздоровление внутренних органов и значительно улучшается состояние и цвет кожи. Поэтому по достижении желаемого результата рекомендуется продолжать употреблять оливковое масло в целях поддержания здоровья, красоты и идеального веса по 1 ст/л утром каждый день.

Следует учесть, что оливковое масло для похудения должно быть качественным, а потому во время покупки необходимо обращать внимание на тару, в которой оно находится. Она обязательно должна быть стеклянной и темного цвета, поскольку масло оливы, независимо от его сорта, боится прямых солнечных лучей.

Противопоказания к применению масла оливы

Несмотря на то, что данный продукт чрезвычайно полезен, его нельзя употреблять людям с нарушениями ЖКТ, поскольку такие заболевания как холецистит, панкреатит, энтероколит и различные кишечные инфекции при употреблении оливкового масла могут дать серьезные осложнения.

Использованные источники: fb.ru

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

  Рассчитать есть ли ожирение

  Сериалы про ожирение

Оливковое масло для похудения: как принимать полезный продукт

Продукт является не только полезным ингредиентом многих блюд, но также может служить эффективным средством для снижения массы тела, поскольку содержит массу незаменимых веществ, способствующих удалению всего лишнего из организма. Кроме того, оливковое масло для похудения помогает нормализовать пищеварительный процесс и насытить организм необходимыми жирными кислотами, витаминами и минералами; принимать средство можно натощак или в составе с любимой пищей – польза от него будет неоценима.

Что такое оливковое масло

Данный продукт имеет растительное происхождение и производится из оливок европейского сорта. При этом состав и польза масла зависит от метода его изготовления. Лучше отдавать предпочтение товару, который был заготовлен из плодов, собранных с ноября по март. Поскольку оливки быстро окисляются, после сбора урожая их незамедлительно перерабатывают в масло, которое является богатым источником линоленовой кислоты, полиненасыщенных жиров, прочих ценных веществ, помогающих быстро и без труда избавиться от лишнего веса.

Состав

Главный секрет того, что оливковое масло эффективно для похудения заключается в его богатом составе. Полезные компоненты продукта усваиваются организмом человека практически на 100%, поэтому он признан одним из самых полезных. В его состав входят:

  • витамин A (устраняет проблемы с кожей, налаживает зрение);
  • фенолы, фенольные кислоты, полифенолы (замедляют процесс старения);
  • витамин B (является природным антиоксидантом);
  • витамин C (укрепляет иммунитет);
  • олеиновая кислота (стимулирует выработку олейлетаноламида, благодаря чему снижается аппетит, активизирует обменные процессы, делает сосуды крепкими);
  • витамин D (предотвращает развитие рахита, костных болезней);
  • Омега 9 (защищает от сахарного диабета, атеросклероза, ожирения);
  • витамин F (поддерживает здоровье зубов, костей);
  • токоферолы, спирты терпеновые (нормализуют уровень глюкозы);
  • линолевая кислота (ускоряет регенерацию тканей, улучшает зрение);
  • витамин K (нормализует работу кишечника);
  • витамин Е (является антиоксидантом, уничтожает раковые клетки, предотвращает интоксикацию организма);
  • сквалений (обеспечивает профилактику рака);
  • жирные кислоты (предотвращают атеросклероз).

Польза

Оливковое масло добывают так, что оно сохраняет максимум полезных свойств. Продукт рекомендуется принимать людям, которые хотят сбросить лишний вес и наладить собственное здоровье, а его состав обуславливает способность жидкости снижать уровень холестерина, улучшать пищеварение, сокращать риск развития инфаркта, инсульта, болезней сердца и сосудов. Кроме того, польза продукта заключается в:

  • оздоровлении всего организма за счет насыщения витаминами и минералами;
  • способности очищения печени и желчных путей;
  • обеспечении противовоспалительного эффекта;
  • антиоксидантном действии;
  • способности выводить токсины, профилактике образования желчных камней;
  • защите от рака, диабета, метаболического синдрома;
  • облегчении состояния больных с астмой, артритами;
  • налаживании обменных процессов;
  • подавлении голода;
  • стимуляции выработки серотонина – гормона счастья;
  • ускорении регенерации тканей;
  • способности увеличивать шансы зачатия;
  • повышении защитных свойств организма.

Оливковое масло при похудении

Худеть при помощи продукта, изготовленного из оливок, можно, принимая его отдельно либо вместе с пищей. При этом, оливковое масло полезно для похудения лишь в случае, если женщина или мужчина правильно питается, поскольку иначе ожидаемых результатов не будет. Можно, кроме того, использовать продукт для обертываний и антицеллюлитного массажа – это усилит эффект похудения. Масло оливковых плодов помогает быстро скинуть лишние килограммы, наладить здоровье, укрепить иммунитет, однако принимать его нужно правильно.

Для чего пьют

В комплексе с физическими упражнениями и сбалансированным рационом прием оливкового масла поможет похудению и укреплению здоровья. При этом важно употреблять продукт не в больших количествах, а регулярно. Если придерживаться всех правил и вести здоровый образ жизни, применение оливкового масла поможет за пару недель сбросить до 5 килограммов лишнего веса, при этом улучшится ваше самочувствие.

Какое масло лучше

Приобретая продукт ­для похудения, отдавайте предпочтение товару холодного отжима. Какой продукт будет максимально полезным:

  • лучшим для похудения считается “extra virgin”, который изготавливается путем механического отжима;
  • марочный товар готовят из плодов, взращенных в конкретной местности (на бутылке указывается аббревиатура D.O.P.);
  • для косметических целей лучше покупать неочищенные продукты – без пометки virgin на упаковке.

Противопоказания

Некоторым людям пить оливковое масло по утрам или на ночь запрещено, поскольку в виду индивидуальных особенностей их организма и состояния здоровья оно может причинить им вред. Возможные побочные действия могут наступить, если принимать продукт людям с:

  • расстройством желудка;
  • холециститом;
  • кишечной инфекцией;
  • поносом;
  • аллергией на ингредиенты в составе.

Оливковое масло при диете

Похудение с помощью этого продукта обусловлено содержанием в масле олеиновой кислоты, ускоряющей метаболизм и притупляющей чувство голода. Чтобы избежать возможно вреда, не стоит принимать более 3 столовых ложек средства в сутки. При этом важно, чтобы в рационе худеющего присутствовали злаки, сырые и термически обработанные овощи и фрукты, орехи. Мясные блюда на диете допускаются исключительно постные и в небольшом количестве, чтобы избежать переизбытка жиров в организме.

Как пить оливковое масло­

Приверженцы диетического питания стараются исключить из меню жиры, однако полиненасыщенные вещества жизненно необходимы организму и должны присутствовать в рационе каждого человека. Чтобы оливковое масло помогло похудению, из меню важно исключить сладости, выпечку, заменив их сухофруктами и небольшим количеством меда. Десертами, кроме того, послужат ягодные, фруктовые коктейли, натуральные сладкие йогурты. Как принимать оливковое масло для похудения? Делать это можно несколькими способами.

На ночь

Данный метод похудения идеален для людей, которые имеют проблемы с пищеварением и контролем веса. Благодаря составу, оливковый продукт устраняет проблемы функционирования органов ЖКТ, подавляет чувство голода, благодаря чему способствует снижению веса. Употребляя 1 ст. л. продукта­ на ночь, человек снижает уровень холестерина, улучшает работу сердца, способствует укреплению сосудов и удалению шлаков из организма. В течении суток можно использовать продукт как заправку для салатов, но максимальная доза не должна превышать 2,5 ст. л.

Натощак

Здоровое похудение возможно лишь при плавной потере веса. Одним из самых эффективных способов достичь этого является прием вытяжки из оливок натощак. Перед завтраком рекомендуется употреблять 2 чайную ложку средства, и лишь спустя час разрешено кушать. Людям с гастритом лучше запивать продукт стаканом теплой воды с небольшим количеством меда. Если же есть необходимость провести очищение печени, лучше запивать средство томатным соком. Курс похудения проводят не меньше 3 недель, оптимально – месяц.

С лимоном

Специалисты в области диетологии рекомендуют комбинировать оливковое масло с лимоном натощак. Эти продукты, кроме того, можно использовать, готовя любые овощные салаты. Лимонный сок вместе с оливковой вытяжкой способствует удалению застоявшейся желчи, стимулирует пищеварение и потерю веса. Для приготовления средства выжмите сок 1 лимона и смешайте жидкость с 50 мл масла. Выпивать напиток для похудения следует залпом, ничем его не запивая.

С кефиром

Смесь оливкового масла с кефиром способствует очищению кишечника, желчного пузыря и печени. Лучше всего употреблять такой коктейль на голодный желудок и вечером, поскольку средство обладает легким слабительным эффектом. Средство поможет наладить усвоение жиров и солей организмом, поэтому будет особенно полезным людям с хроническими гастритами или язвой желудка. Для приготовления коктейля, смешайте 200 мл кефира с 1 ч. л. оливковой вытяжки и слегка подогрейте полученную смесь в микроволновке.

Видео

Отзывы

Я принимала продукт внутрь натощак и использовала для обертываний (покупала 2 бутылки – рафинированное и нет, последнее использовала для косметических процедур). За месяц диетического питания с приемом оливкового экстракта и регулярными обертываниями смогла избавиться от 6,5 килограммов веса. Буду продолжать худеть таким способом.

Очень давно использую продукт холодного отжима для заправки салатов и лишь недавно узнала, что он может стать помощником в похудении. Уже 2 недели принимаю вытяжку из оливок по 1 ст. л. на ночь (иногда с кефиром, но чаще без). Без спорта такие меры считаю бессмысленными, поэтому хотя бы 2 раза в неделю бегаю по 20 минут. Уже есть отвес в 3 кг.

С недавнего времени (прошла неделя) пью средство с лимонным соком натощак. Стремлюсь сбросить 8 кг, но пока вес стоит на месте. После приема коктейля для похудения чувствую небольшой дискомфорт в животе, кушать после этого не хочется вплоть до обеда. Планирую еще начать ходить в спортзал, а пока занимаюсь дома фитнесом.

Использованные источники: allslim.ru

СМОТРИТЕ ЕЩЕ:

  Сериалы про ожирение

  Ожирение 3 степени как быть

Оливковое масло для похудения, механизм действия, рецепты блюд

Избыточный вес с некоторых пор стал проблемой номер один как у женщин, так и у мужчин. Очень часто, когда люди принимают решение похудеть, прежде всего, начинают ограничивать свой рацион питания, значительно сокращая объем порций, оставляя «легкие» продукты (как правило, овощи и фрукты). В большинстве случаев не стоит идти на такие крайности, достаточно просто слегка подкорректировать свое питание, увеличив количество продуктов, которые способствуют ускорению процесса обмена веществ, а значит и похудению. Одним из таких продуктов считается оливковое масло.

Оливковое масло для похудения особенно популярно в Греции. По уверениям диетологов, более 40% калорийности национальной кухни Греции выпадает на долю оливкового масла. Употребление данного масла в пищу дает возможность кушать все, что хочется и не ограничивать себя в еде настолько, чтобы постоянно испытывать голод. Конечно, лучше не употреблять так называемые «вредные» продукты (алкоголь, фаст-фуд, сладкие газированные напитки), не кушать перед сном и не наедаться до отвала при каждом приеме пищи, поскольку это негативным образом сказывается на здоровье. Больше каких-либо ограничений нет, именно поэтому способ похудения с оливковым маслом набирает обороты по популярности.

Польза для женского организма.
Состав оливкового масла богат ценными полезными веществами, антиоксидантами, витаминами (в частности E,C, A, K, D), ненасыщенными жирными кислотами (линолевая, олеиновая), биофлавоноидами и другими веществами. Именно благодаря ему данный продукт только положительным образом сказывается на здоровье и состоянии организма человека. В частности регулярное употребление масла оливы улучшает работу печени, почек, систему желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы. Кроме того, оно отлично помогает в профилактике заболеваний нервной и сердечнососудистой системы, атеросклероза, раковых болезней. Единственным противопоказанием употребления оливкового масла считаются гастроэнтерологические заболевания на стадии обострения.

Особенно благоприятное воздействие данное масло имеет на женский организм. Практически сразу же улучшается общее самочувствие, поднимается настроение, улучшается состояние кожи, которая приобретает мягкость, эластичность и бархатистость. Также заметно выравнивается и улучшается цвет лица и улучшается внешний вид и состояние волос. Кроме того, многие женщины активно используют оливковое масло для похудения, добиваясь прекрасных результатов.

Как принимать оливковое масло для похудения?
Если вы решили использовать оливковое масло чтобы избавиться от лишних килограммов, сначала будет не лишним проконсультироваться с врачом на наличие противопоказаний, поскольку, например, при гастрите, лучше этого не делать. Для снижения веса оливковое масло можно употреблять в чистом виде, а можно использовать в качестве добавок к различным супам, в виде соусов к мясу и заправок к салатам. Так ваш организм получит наибольшую пользу от пищи.

Для снижения веса следует каждое утро натощак принимать сначала по чайной ложке оливкового масла, а затем довести это количество в течение недели до объема столовой ложки два раза в день (утром и вечером). При этом если придерживаться этого правила регулярно можно сбросить от двух до пяти килограммов лишнего веса в месяц. Преимуществом такого питания является то, что потерянные килограммы не вернутся сразу же, как в случаях со строгой диетой. А если добавить ко всему этому небольшую физическую нагрузку, то вы не только будете худенькими, но и иметь красивую фигуру.

Оливковое масло оказывает мягкое воздействие на кишечник, притупляя чувство голода, благодаря чему можно увеличить периоды между приемами пищи, сократив тем самым объемы потребляемой пищи. То есть угроза переедания пропадает сама собой, так как никаких незапланированных приемов пищи или перекусов, которые виновны в наших лишних килограммах, уже не будет. Конечно, при этом важно соблюдать нормальный режим питания. Одноразовое питание в сутки, которое приходится на ночь, не добавит пользы организму, а лишь увеличит и так не идеальный вес.

Механизм действия.
Среди жирных кислот, содержащихся в оливковом масле, особое внимание заслуживают стеариновая, пальмитиновая и олеиновая кислоты. Благодаря им происходит снижение уровня содержания плохого холестерина в крови. Олеиновая кислота благотворно действует на систему пищеварения, нормализуя ее работу. Регулярное употребление оливкового масла активизирует обменные процессы в организме, притупляя чувство голода и создавая ощущение сытости. Данное свойство имеет очень важное значение, поскольку позволяет контролировать неумеренный аппетит, а это может повысить эффективность при лечении ожирения.

Эффекту похудения оливковое масло обязано содержащейся в нем олеиновой кислоте. Это стало известно, благодаря научным изысканиям ученых из Нью-Йорка. Давно было известно, что при поступлении пищи в наш организм происходит выделение специфического вещества олейлетаноламида. Выделяет его слизистая двенадцатиперстной и верхней части тонкой кишки. Данное вещество сигнализирует мозгу о том, что в кишечник поступила пища, а к нам пришло чувство насыщения. До настоящего времени не было понятно, что именно стимулирует выработку данного вещества. Теперь же ученые выяснили, что именно взаимодействие олеиновой кислоты со слизистой оболочкой запускает механизм производства олейлетаноламида, который отвечает за чувство насыщения организма.

Рецепты приготовления блюд.
Оливковое масло при правильном его использовании помогает очистить наш организм от скопившихся в нем шлаков и токсинов. Например, такой легкий салат: нарезать 300 г капусты, смешать с нарезанными огурчиками, добавить сельдерей и лук. Ингредиенты слегка посолить и заправить оливковым маслом. В последнюю очередь в салат капнуть несколько капель лимонного сока.

Для поддержания стройности фигуры, а также сохранения кожи в идеальном состоянии можно готовить французский салат с оливковым маслом. Для этого следует порвать (не резать!) салатные листья и прибавить к ним оливки. Такой салат следует заправить смесью из трех столовых ложек нерафинированного оливкового масла экстракласса, половины чайной ложки горчицы, столовой ложки лимонного сока и небольшого количества душистого перца. Все перемешать. Салат готов!

Следует отметить, что подобные свежие овощные салаты следует употреблять сразу же, поскольку по истечении двух часов теряется большая часть полезных свойств.

Выбор оливкового масла.
Важное значение имеет качество оливкового масла для похудения. При выборе предпочтение следует отдавать только сортам экстракласса, то есть нерафинированному маслу первого холодного отжима. Именно в таком продукте сохраняется наибольшее количество полезных элементов. Содержание жирных кислот в таком масле не должно быть выше одного процента. Чем выше процентное содержание кислот, тем ниже качество продукта. Масло должно иметь нежный желто-зеленый цвет, обладать приятным вкусом и ароматом. Масло следует хранить только в бутылке из темного стекла, хорошо закрытым в прохладном темном месте. В холодильник масло лучше не ставить, поскольку оно густеет.

В итоге можно сказать, что оливковое масло помогает контролировать свой аппетит, длительное время не чувствовать голода и меньше есть, что все в совокупности обеспечивает снижение веса.

Использованные источники: prosto-mariya.ru

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:

  Капсулы от ожирения редуксин

  Ожирение от нейролептиков

Оливковое масло для похудения

Сегодня по телевидению, радиовещанию, на рекламных стендах и прочих СМИ активно пропагандируют здоровый образ жизни, курс на него взяли уже сотни тысяч людей, поэтому данная тема интересна каждому второму человеку. Здоровая пища – это пища, которая не всем по вкусу, а все дело в том, что ее нужно уметь правильно готовить, используя при этом ароматные, слегка пряные заправки, которые не только улучшают вкус блюда, но и делают его в разы полезнее.

Самой популярной и востребованной заправкой во многих странах мира считается оливковое масло. Этот удивительный по своим свойствам продукт стал объектом преклонения, его воспевали как святыню и считали «жидким золотом».

Чем же оливковое масло так ценно?

Этот уникальный продукт является кладезем витаминов K, B, D, F, C, а также A и Е, которые останавливают действие токсичных свободных радикалов и омолаживают организм как изнутри, так и снаружи.

Но самую большую ценность маслу дают ненасыщенные жирные кислоты, польза которых неоценима. Олеиновая, линолевая и линоленовая кислота – основа оливкового масла, лишающая сотен бед. Люди, желающие укрепить кровеносные сосуды, улучшить зрение, уменьшить риск заболевания раком, уберечься от бесплодия должны взять оливковое масло в свой основной рацион.

Также прекрасно работает оливковое масло для похудения. Дело в том, что оливковое масло, несмотря на высокую калорийность характерную всем маслам, на 100% усваивается организмом и благотворно влияет на весь организм.

Вся польза оливкового масла заключается в следующем:

  • оно предотвращает инфаркты и инсульты, прекрасно действует на сердечно-сосудистую систему
  • повышает иммунитет, снижает риск ОРЗ
  • является желчегонным средством, о чем говорят многие медицинские книги
  • решает проблему песка и камней в желчегонном пузыре
  • неоценима польза оливкового масла и при борьбе с повышенным уровнем холестерина в организме: народ тех стран, в которых масло пользуется бешеной популярностью, практически не страдает от закупоривания сосудов жиром холестерина
  • мелкие раны и ссадины советуется смазывать оливковым маслом, которое благодаря своим регенерирующим свойствам заживляет их
  • помогает избавиться от хронического запора, обладает лечебным действием при геморрое
  • положительно действует на зрение
  • очищает кишечник, улучшая его работу, выводит шлаки и токсины
  • применяется для профилактики и лечения язв желудка и 12-перстной кишки

Женщины же должны пользоваться оливковым маслом регулярно, ведь это кладезь молодости, за которой миллионы гоняются год за годом. Оливковое масло решает проблемы с кожей, наружное и внутреннее его применение смягчает кожу, придает ей здорового и увлажненного вида, проявляется омолаживающий эффект, мелкие мимические морщинки исчезают. Больше не стоит тратить баснословные суммы на покупку «вон того» дорого крема от морщин, ведь под рукой есть доступный и исключительно натуральный продукт высшего качества.

При проблемах с зачатием также стоит принимать оливковое масло, ненасыщенные кислоты которого приводят в норму работу половых желез, способствуя зачатию ребенка.

Ну и, конечно же, применяется оливковое масло для похудения. Большой плюс масла в том, что употребляя его в пищу можно позабыть о мучительных диетах, которые хоть и дают положительный результат для фигуры, но в тоже время вредят здоровью, нарушая обмен веществ, лишая человека массы витаминов и минералов. Через месяц применения масла вы встанете на весы и увидите, что потеряли несносные 3, а то и 5 килограмм, не ограничивая себя в питании.

Чтобы добиться лучшего эффекта и проявления сексуального рельефа тела, стоит взять на вооружение элементарные физические нагрузки, которые подтянут тело и приведут вас в отличную форму. Поученный результат будет не мимолетным (как от большинства диет), а долгосрочным, а вы будете чувствовать себя легкой словно перышко, ведь ваш организм полностью очистится и насытится полезными веществами.

Как действует оливковое масло для похудения

Все мы прекрасно знаем, что сами позволяем лишнему весу прилипать к ранее стройному телу. Это происходит из-за частых перекусов между основными приемами пищи. Переедание и обильное обжорство еще более активно способствует набору веса и нарушению обмена веществ. Чтобы избежать этого стоит строго контролировать количество употребленной пищи и в этом отличным помощником будет именно оливковое масло.

Нью-Йоркскими ученными в свое время был открыт большой секрет этого масла:

Люди, у которых олейлетаноламида в организме мало, не могут контролировать свой аппетит, поглощая пищу в большом количестве.

Оливковое масло, взаимодействуя со слизистой кишечника, катализирует выработку олейлетаноламида, вследствие чего мы съедаем меньше пищи, чем ранее, а чувство голода после еды не мучает длительное время, поэтому можно позабыть о вечных перекусах и резком желании посетить фаст-фуд. Теперь в этом попросту не будет необходимости.

Как правильно принимать оливковое масло для похудения

Чтобы вернуть вес в норму и очиститься от шлаков стоит употреблять оливковое масло натощак, сначала одну чайную ложку, а со временем нужно будет увеличить количество утреннего приема до столовой ложки.
После этого ни в коем случае не есть и не пить в течение 40-50 минут, иначе потери веса не будет. При желании можно ввести дополнительный вечерний прием (1 ст.л).

Также оливковое масло может быть использовано в качестве заправки к салатам и прочим блюдам, на нем можно жарить мясо, рыбу, тушить овощи и прочие продукты.

Как выбрать оливковое масло

Cоветы, которые необходимо взять на заметку:

Оливковое масло нужно уметь правильно выбирать, ведь приобрев некачественный товар вы рискуете не получить от него ожидаемого эффекта, не говоря уже о вреде для организма.

Итак: оливковое масло бывает двух видов – рафинированной и нерафинированное. Разумеется, что больше пользы в том масле, которое не поддавалось никаким термической обработки, то есть – нерафинированное. В нем сохраняется максимум полезных веществ и пользы.

Для жарки стоит выбирать рафинированное масло, при этом, не беспокоясь об образовании вредных канцерогенов. Употреблять его для снижения веса не стоит, полезных веществ в нем практически не сохраняется.

Придя в магазин, не бросайтесь на первое попавшееся взору оливковое масло, а прежде внимательно изучите его этикетку, на которой должен быть указан срок изготовления (не путать с датой разлива) и вид масла, в нашем случае — нерафинированное.

Использованные источники: www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Похожие статьи