Мелатонин и ожирение

Гормон молодости мелатонин, правда и вымысел

Мелатонин — уникальный гормон — гарант отличного самочувствия и здоровья!

Мелатонин, молодость, бодрость, энергия — понятия взаимосвязанные и дополняющие друг друга. Гормон эпифиза, контролирующий суточные биоритмы, был обнаружен в пятидесятых годах прошлого столетия дерматологом Аароном Лернером. Исследуемое химическое соединение получило название мелатонин. Элемент является составляющей частью крови практически всех живых существ (животных, растений, простейшие одноклеточных).

С наступлением сумерек зрительные рецепторы срабатывают, оповещая обменные процессы организма о ночи, и запускается процесс синтеза: из триптофана образуется мелатонин. Ночью концентрация гормона в сыворотке крови в 35 раз больше, чем при солнечном свете. Именно поэтому сон очень важен для кожи, волос, общего самочувствие и стабильной работы всех органов.

В среднем, у взрослого человека вырабатывается до 30 мкг мелатонина — гормона замедляющего старение человеческого тела. Являясь одним из самых мощных иммуностимуляторов и антиоксидантов, мелатонин способствует сжиганию жировых отложений и защищает от радионуклидов. Гормон молодости мелатонин должен стабильно вырабатываться в достаточном объеме. Его нехватка приводит к следующим последствиям:

  • человек выглядит гораздо старше своего биологического возраста;
  • появляется преждевременная седина;
  • болезненный и поникший вид;
  • утренние отеки и темные круги под глазами;
  • возникает ожирение, которое трудно корректировать питанием и спортом.

Недостаток мелатонина приводит к отрицательным сбоям в организме. Его нехватку можно и нужно восполнить определенными медикаментами, имеющими в своем составе уникальное вещество. Прием стабилизирует работу биологических ритмов, ускоряет засыпание, наступает спокойный и полноценный сон, становится менее выраженной реакция на стресс. Употребление гормона благотворно влияет на состояние кожи и волос.

Мелатонин — старение: контролировать процесс реально!

Гормон молодости мелатонин вырабатывается только в глубокой фазе сна. Самое темное время ночи выпадает на время с 12 до 4 часов утра, если в этот период вы крепко спите, гормон молодости и стройности поступает в кровь: длится процесс выработки несколько мгновений, но эти драгоценные минуты творят чудеса.

Люди, которые вынуждены бодрствовать в этот временной промежуток либо подолгу засиживаются в интернете, подвержены преждевременному увяданию, лишнему весу, частым болезным и депрессии. Влияние мелатонина на жизненно важные процессы:

  • стабилизация кровяного давления;
  • регулировка работы эндокринной системы;
  • выравнивание периодичности сна;
  • сокращение риска сердечно-сосудистых патологий, печени, легких;
  • быстрое восстановление ткани после переломов и травм (мелатонин способствует регенерации хрящей);
  • насыщение антиоксидантами;
  • замедление процессов старения органов;
  • омолаживание износившихся белков;
  • защита от опухолей;
  • регуляция работы пищеварительной системы;
  • предотвращение заболеваний глаз;
  • стабилизация работы нервной системы;
  • питание полезными веществами клеток головного мозга;
  • снижение лишнего веса ночью возможно при достаточном количестве мелатонина в организме.

Мелатонин — отзывы омоложения, от людей, испытавших на себе действие препаратов, снабжающих организм гормоном, только положительные: увеличивается в разы энергия, выносливость, появляется сексуальной активности, возникает желание жить и наслаждаться жизнью у пациентов, страдающих депрессивным состоянием.

Мелатонин к старости вырабатывается в недостаточном объеме: люди, достигшие шестидесяти лет, естественным путем получают всего 20% от требуемой нормы. Максимальная выработка мелатонина достигается к 25 годам, затем постепенно снижается.

Интересные факты

Мелатонин способен подарить долголетие, активность и ясность ума, при этом тело может оставаться молодым до 125 лет. Что следует знать о мелатонине:

  • гормон находится в кукурузе, рисе, помидорах, однако, чтобы ощутить эффект, нужно съесть до 500 кг продуктов;
  • ночной сон при светлом освещении снижает выработку мелатонина до 60%;
  • пик выработки гормона приходится на два часа ночи;
  • ночной поход в туалет лучше сопровождать включением ночника;
  • качественный синтез гормона и ранний ужин взаимосвязаны;
  • при бессоннице откажитесь от планшета или телевизора за 2-3 часа до сна.

Мелатонин в достаточном количестве — это мощное орудие против старения организма и поддержание в отличной форме человеческого тела!

Поделиться «Гормон молодости мелатонин, правда и вымысел»

Использованные источники: melatonins.ru

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:

  Рассчитать есть ли ожирение

  Капсулы от ожирения редуксин

Как повысить выработку гормона мелатонина и похудеть

В эпоху прогресса и увеличения темпа жизни многие просто не могут себе позволить посещать специальные программы или спортивные залы для похудения в силу финансовых затрат или нехватки времени. Не так давно ученые нашли способ контролировать вес и даже его понижать в то время, когда организм спит. С одной стороны, ночью замедляются процессы метаболизма, а с другой – начинается выработка гормона мелатонина. Что, казалось бы, общего между сжиганием жира и сном? Ученые доказали взаимосвязь между увеличением веса и неполноценным сном. Если человек не высыпается, в организме не вырабатывается в необходимом количестве мелатонин (гормон сна), который частично стимулирует накопление бежевого (или коричневого) жира для расходования энергетических запасов. И если встречается мнение, что можно спать и худеть, оно имеет право на существование. Стоит только знать, как выработка гормона мелатонина влияет на похудение.

Сфера действия мелатонина: от «А» до «Я»

Гормон сна мелатонин называют природным снотворным по причине особого механизма воздействия на центральную нервную систему с приближением ночи. И чем темнее комната, в которой спит человек, тем крепче будет сон и больше синтезируется мелатонина. Обычно пик приходится на ночные часы с 12.00 до 5-6 часов утра.

Выработка гормона мелатонина происходит в шишковидной железе (эпифизе). Без него человек не может углубиться в фазу сна и отдыха, а без сна не сможет функционировать (то есть жить). Хотя некоторые храбрецы пытаются опровергнуть таковые выводы.

В 1963 году 17-летний подросток Рэнди Гарднер из Сан-Диего провел 264 часа без сна (11 суток) и был занесен в Книгу рекордов Гиннеса. Хотя в 2007 году подобный отчаянный поступок был повторен 42-летним Тони Райтом из Англии, который выдержал 266 часов без сна и так и не был внесен в Книгу рекордов по причине снятия категории из списка из-за вреда здоровью.

Главная функция мелатонина – обеспечивать продолжительный отдых организму, угнетая выработку меланина и контролируя циркадные ритмы. Благодаря механизму управления биологическими часами, организм человека интуитивно следует смене дня и ночи, и по мере приближения темноты в организме увеличивается количество мелатонина. Чтобы погрузить человека в сон, мелатонин успокаивает нервную систему, утоляет голод, замедляет метаболизм, контролирует артериальное давление для нормализации кровотока. Если одна таблетка снотворного действует очень быстро и практически отключает сознание при дальнейшей работе всех остальных систем, мелатонин же напротив – комплексно готовит организм ко сну, уменьшая нагрузку на сердце, мозг и все системы жизнеобеспечения.

Вырабатывается мелатонин в шишковидной железе, но может присутствовать в крови, сетчатке глаза, кишечнике, печени и мозге. А также, значительная доля этого вещества распространяется по мышцам, позволяя им расслабиться, отдохнуть и восстановиться за трудовой день. Находясь в мозге, наше сознание ночью работает совершенно по-другому. В ночное время не хочется кушать, мелатонин контролирует голод, усыпляя его, чтобы ничего не мешало организму спать.

Более того, выработка гормона мелатонина стимулирует иммунную систему, значительно укрепляя защитные функции. Если человек крепко спит каждую ночь в темноте, он меньше болеет, выглядит моложе, красивее и счастливее. Даже работа половой системы частично притупляется ночью и в холодные времена года. Это заложено природой: ведь выносить и выкормить потомство проще осенью и летом. Может социальное жизнеобеспечение изменилось по сравнению со столетием назад, но генетические факторы не так просто искоренить. С приходом весны и увеличением количества света все живое начинает размножаться, чтобы успеть вывести и выкормить малышей. Это касается и человека, с приходом увеличенного светового дня женская репродуктивная система, равно как и мужская, будто получает знак «вперед» к увеличению силы полового влечения и активному развитию яйцеклеток в женском организме.

Особенно женщинам стоит позаботиться о здоровом и крепком сне. Если представительницы прекрасного пола высыпаются и в их организме в необходимом количестве вырабатывается мелатонин, шансы на развитие рака молочной железы и других опухолей снижаются в два раза. Вот почему так важно молодым мамам следить за своим сном и отдыхом, чтобы уберечь себе от онкологических проблем в будущем.

Какова роль мелатонина в похудении

Проблема похудения тревожит не только женщин, но и мужчин. А здоровый и крепкий сон – это залог здорового метаболизма и ускоренного сжигания жира. Открыт новый вид жировых клеток – бежевый жир, который наравне с коричневым жиром расходуется для сжигания запасов энергии и, соответственно, калорий. Выработка гормона мелатонина в необходимом количестве уберегает организм от ожирения и развития сахарного диабета.

Кроме того, что мелатонин вырабатывается ночью в полной темноте, некоторые его запасы возможно пополнить с помощью употребления продуктов: ягоды годжи, миндаль, грецкий орех, семечки подсолнуха, кориандр, фенхель, горчица, вишня.

Как правильно спать и есть, чтобы худеть

Не всякий сон может подарить необходимую дозу мелатонина. Существуют правила, которых следует придерживаться, чтобы выработка гормона мелатонина была на уровне:

1. Спите с 23.00 до 7 часов утра как минимум 8 часов.
2. Обеспечивайте полную темноту в спальне.
3. Не включайте свет при походе в туалет, замените светильником, который будет автоматически включаться при движении.
4. За один час до отхода ко сну выключайте телевизор и компьютер.
5. Перед сном не пейте и не употребляйте пищу, это вредит кишечнику.
6. Просыпайтесь лучше самостоятельно. Если не получается самому проснуться рано, выбирайте спокойную мелодию для будильника, чтобы не травмировать нервную систему.

Кроме советов, как правильно спать, чтобы вырабатывался мелатонин, можно купить в аптеке препараты с содержанием мелатонина и употреблять их в качестве снотворного. Важно помнить, что эти препараты также имеют свои противопоказания, поэтому перед приемом обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Использованные источники: estet-portal.com

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

  Рассчитать есть ли ожирение

  Капсулы от ожирения редуксин

Мелатонин и его роль в похудении

Мелатонин, или гормон сна, обнаружен практически во всех живых организмах на планете. В человеческом организме выработкой этого важного вещества занимается небольшой гормональный орган – эпифиз (шишковидная железа), который находится между полушариями головного мозга. Уникальный гормон вырабатывается только в тёмное время суток, главным образом – когда человек погружен в фазу глубокого сна.

Свойства мелатонина

Самая важная функция мелатонина – это регулирования сна и бодрствования. Лекарственные препараты, содержащие меланин, обязательно должны быть в аптечке тех, кто часто перемещается по миру, соответственно, меняет часовые пояса. Именно мелатонин наладит нормальный режим сна и бодрствования, убережёт от бессонницы.

Доказано, что мелатонин является одним из сильнейших естественных антиоксидантов, замедляющих процесс старения организма и развития недоброкачественных клеток.

Функции мелатонина

Гормон мелатонин оказывает иммуностимулирующий эффект, регулируя деятельность важнейшего органа – щитовидной железы. Он также нормализует уровень кровяного давления и активно участвует в работе клеток мозга.

В среднем и пожилом возрасте уровень естественного мелатонина снижается, поэтому именно тогда многие начинают чувствовать беспокойство и апатию, от которых недалеко до серьёзного стресса. Нужно вовремя проверить уровень мелатонина и принять меры — наладить сон, для этого может понадобиться дополнительный приём мелатонина.

Мелатонин и лишний вес

Изучение мелатонина ещё не закончено, из последних разработок учёные сделали вывод, что мелатонин положительно влияет на процесс похудения. Давно известно, чем меньше человек спит, тем труднее ему бороться с лишними килограммами. Оказывается, теперь этому есть научное объяснение. Дело в том, что мелатонин, который, как мы помним, синтезируется во сне, является стимулятором появления в организме так называемого бежевого жира. Бежевый жир – это особый тип жировых клеток, сжигающих калории. Парадокс, но это так.

Также мелатонин играет важную роль в повышении термогенного эффекта от спортивных нагрузок, плюс – во время сна происходит восстановление мышечной ткани, что является важной составляющей процесса борьбы с лишним весом.

Учитывая, что потребность здорового организма в мелатонине составляет около 3 мг в сутки, нужно следить и регулировать его количество. Нехватка мелатонина может привести к затяжной депрессии и потерей ориентации во времени – режим сна и бодрствования будет нарушен. Справиться с такой проблемой помогут специальные лекарственные препараты. Мелатонин продается и в аптеках в виде Мелаксена, Апик-мелатонина, Вита-мелатонина и др. И в спортивных магазинах в виде Мелатонина от разных фирм (таких как: от Optimum Nutrition, NOW, 4Ever Fit и др.). Причем, в спортивных магазинах получается дешевле.

Мелатонин в таблетках и его воздействие на организм

Мелатонин в таблетках бывает по 3-5 мг. Принимается 1 таблетка за 30 минут до сна. Начальная дозировка мелатонина составляет 1-2 мг в сутки. В первые 2-3 дня необходимо проверить переносимость препарата. Далее дозировку можно увеличивать до 5 мг в сутки.

После принятия мелатонина необходимо избегать яркого освещения. Мелатонин не рекомендовано принимать водителям во время работы, женщинам, желающим забеременеть (из-за его слабого контрацептивного эффекта), людям, принимающим нестероидные противовоспалительные препараты, бета-адреноблокаторы, средства, которые угнетают центральную нервную систему. Первые несколько приемов мелатонина могут сниться очень красочные, нереальные сны, вы можете не высыпаться – это пройдет. Мелатонин имеет и противопоказания, о которых написано в инструкции.

Использованные источники: www.calorizator.ru