Лишний вес ожирение его причины

Актуальные причины ожирения и лишнего веса

Почему мы полнеем и набираем в весе? Что происходит с нашим организмом? Попробуем основательно разобраться в этом вопросе

Поневоле позавидуешь натурщицам Рубенса и Веласкеса — известных европейских художников, творивших в эпоху позднего Средневековья. Женщин в те времена никто не корил за второй подбородок, складки на животе и полные ноги. Наоборот их пышными формами все восхищались. А сейчас?

Сигнал тревоги

Девять из десяти женщин, которые хотят похудеть, в первую очередь сядут на жесткую диету. Хотя диетологи утверждают, что резкий набор веса — это повод для обращения к врачу. Вот только к какому? Ведь избыток веса может быть признаком самых разных заболеваний. Полные женщины зачастую обвиняют в своих проблемах щитовидную железу.

Особенно рискуют оказаться пациентами эндокринолога жители йододифицитных регионов. Ещё одна частая причина появления лишних килограммов — сахарный диабет. Ведь при этой болезни в крови повышается уровень глюкозы, что провоцирует жировые отложения. При этом человека постоянно мучает жажда, а его кожа и слизистые сохнут.

Иногда лишний вес — это результат возникновения отёков. В принципе, от них страдает почти каждая женщина в предменструальный период. Но если отёчность никак не связана с женской физиологией, то стоит обратиться к кардиологу или урологу. Потому что подобные симптомы часто свидетельствуют о нарушении работы сердца или почек.

Причём сердечные отёки развиваются в течении долгого времени. И сопровождаются одышкой, учащением пульса, посинением, шелушением и сухостью губ. Зато почечные отёки могут появиться за одну ночь. При этом у человека возникают слабость, поясничные боли и потребность в частом мочеиспускании. А вот неожиданное увеличение объёма талии и отёки в области живота — это повод проверить состояние печени.

Больше жиров!

Современные диетологи уверены, что голодные диеты только вредят здоровью борцов за стройную фигуру. Но, несмотря на их предостережения, женщины всё равно предпочитают урезать свой аппетит. И совершенно напрасно. Ведь когда ты резко сокращаешь рацион, то обмен веществ замедляется.

В результате способность организма расщеплять жиры заметно снижается. К тому же из-за гастрономических запретов он испытывает дефицит витаминов и минералов. А от их недостатка страдает в первую очередь иммунитет, что приводит к проблемам со здоровьем. Плюс ко всему после окончания диеты появляется непреодолимая тяга к сладким и жирным вкусняшкам.

Поэтому через короткое время вес не только вернётся к исходному, но ещё и увеличится. Это организм таким образом запасает калории впрок. Кстати, как ни странно, причиной лишнего веса может стать недостаток жиров. Точнее, полиненасыщенных жирных кислот, которые содержаться в растительном масле, сельди, орехах.

Потому что недостаток этих веществ провоцирует застой жидкости в тканях. А ещё появление перхоти и сухости кожи. Лишние килограммы — это повод отказаться от всего солёного, кислого и острого, а также от продуктов, которые содержат крахмал, сахар и обладают мочегонным действием. Зато молочка, наоборот, помогает похудеть.

Лекарственные препараты

Употребление стероидных гормонов практически всегда активизирует аппетит. В результате человек толстеет. Причём весьма значительно — иногда на несколько десятков килограммов. и отказаться от применения таких препаратов нельзя.

Ведь лекарства этой группы медики назначают для лечения весьма опасных заболеваний: астмы, артритов, туберкулёза кожи, тяжёлых воспалений внутренних органов.

Так что выбора практически нет: или стройная фигура или здоровье. Впрочем, уже существуют специальные медицинские лекарственные средства нового поколения, они не нарушают обмена веществ и достаточно эффективны.

Не смогут сохранить свою фигуру и те, кто регулярно и больше года принимают антидепрессанты. Но учтите, что именно они прибавляют не больше шести килограмм. Всё остальное — результат воздействия иных причин. Например, резкое изменение образа жизни после начала приёма лекарств.

Кроме того, к набору веса приводят и другие лекарства из арсенала невропатологов и психиатров: нейролептики, противосудорожные препараты. Очень часто к ожирению приводят и средства для лечения диабета второго типа. При этом одна из его причин — это излишняя тучность.

То есть человек, заработавший из-за лишних килограммов заболевание, лечится от него, набирая новые килограммы. На первый взгляд — полный абсурд. Но из песни, как говорится, слов не выкинешь. Впрочем, современные достижения фармакологии позволяют частично решить эту проблему.

Кроме того, медики предупреждают, что не стоит легкомысленно использовать препараты, которые контролируют вес и блокируют всасывание жира, — можно навредить здоровью. Их следует принимать только после обследования и под наблюдением лечащего врача.

Успокойся и поспи

Бытует мнение, что от нервного напряжения человек быстро худеет. И вправду, в моменты сильных волнений и тревоги организм затрачивает больше энергии, потому что адреналин ускоряет обмен веществ. К тому же, переживая мощные эмоции, ты не думаешь о еде и, как следствие, теряешь в весе.

Однако если стресс затягивается, то ситуация кардинально меняется. То есть человек начинает искать различные способы расслабиться и отвлечься от забот. И находит их. в холодильнике. Так, например, приличный кусок торта способен вмиг поднять настроение. Впрочем, через некоторое время оно испарится. Потому что стрелка весов всё сильнее будет отклоняться вправо.

А любимые джинсы перестанут налезать на пополневшие от антистрессовых вкусняшек бёдра. Да и переключение внимания на еду не решит проблем. Для этого надо разобраться в сути своих душевных терзаний самой, при помощи подруги, психотерапевта или психолога. Кстати, очень часто стресс возникает из-за хронического недосыпания.

Кроме того, у людей, которые мало спят, уменьшается выработка гормона, называемого лептин. А он отвечает за чувство насыщения. К тому же организм, не сумевший за ночь полноценно отдохнуть, ищет другой способ пополнить запасы энергии, то есть требует более питательной пищи.

Однако стоит учитывать, что норма сна — вещь сугубо индивидуальная. Одному человеку хватает для отдыха пяти часов, другому — не меньше десяти. Так что прислушивайтесь к своему организму, но не идите у него на поводу.

Весомые гормоны

Практически у каждой женщины в предменструальный период резко увеличивается аппетит, а на талии появляются лишние складочки. Эти два события, казалось бы, взаимосвязаны. На самом деле желание кушать день и ночь возникает из-за того, что перед «критическими» днями обмен веществ ускоряется. Поэтому организм быстрее перерабатывает пищу.

И в результате постоянно требует подбросить ещё «топлива». Вместе с тем из-за изменения уровня эстрогена и прогестерона в тканях начинает скапливаться жидкость. Отсюда появление лишних килограммов. Вообще гормональный дисбаланс в организме — одна из основных причин изменения веса. Особенно у женщин зрелого возраста.

Ведь женские половые гормоны, называемые эстрогенами, вырабатывают не только яичники, но и клетки жировой ткани. Поэтому когда со временем первые начинают утрачивать свои функции, организм усилено накапливает жир. То есть стремится сохранить источник эстрогенов.

Кроме того, после 55 лет у человека снижается выработка мужского гормона — тестостерона.

В результате этого мышечная масса уменьшается, а сжигание калорий замедляется, что ведёт к набору веса. Кстати, «гормональное» ожирение может возникнуть из-за такого заболевания, как синдром поликистозных яичников. При этом недуге в организме вырабатывается слишком много тестостерона, который мешает фигуре обрести совершенные формы.

Причём девушка, страдающая от этого недуга, может не подозревать о причине своих проблем с весом. Чем раньше обратиться к врачу, тем больше шансов привести уровень тестостерона в норму.

Видео: основные причина лишнего веса и ожирения

Использованные источники: health-human.su

СМОТРИТЕ ЕЩЕ:

  Сериалы про ожирение

  Капсулы от ожирения редуксин

Ожирение

Ожирение – избыточные жировые отложения в подкожной клетчатке, органах и тканях. Проявляется увеличением массы тела на 20 и более процентов от средних величин за счет жировой ткани. Доставляет психо-физический дискомфорт, вызывает сексуальные расстройства, заболевания позвоночника и суставов. Повышает риск развития атеросклероза, ИБС, гипертонии, инфаркта миокарда, инсульта, сахарного диабета, поражений почек, печени, а также инвалидности и смертности от этих заболеваний. Наиболее эффективно в лечении ожирения сочетанное применение 3 составляющих: диеты, физических нагрузок и соответствующей психологической перестройки пациента.

Ожирение

Ожирение – избыточные жировые отложения в подкожной клетчатке, органах и тканях. Проявляется увеличением массы тела на 20 и более процентов от средних величин за счет жировой ткани. Доставляет психо-физический дискомфорт, вызывает сексуальные расстройства, заболевания позвоночника и суставов. Повышает риск развития атеросклероза, ИБС, гипертонии, инфаркта миокарда, инсульта, сахарного диабета, поражений почек, печени, а также инвалидности и смертности от этих заболеваний. Женщины подвержены развитию ожирения вдвое чаще, чем мужчины, критический возраст для появления лишнего веса – от 30 до 60 лет.

Изучением ожирения и методов борьбы с ним занимается не только эндокринология. По оценкам международных экспертов ВОЗ ожирение является глобальной эпидемией современности, охватывающей миллионы жителей планеты, не зависимо от профессиональных, социальных, национальных, географических, половых и возрастных групп. В России ожирением страдают до 30% трудоспособного населения и еще 25% имеют избыточный вес.

Пациенты с ожирением чаще в 2-3 раза страдают гипертонической болезнью, в 3-4 раза – стенокардией и ИБС, чем лица с нормальным весом. Практически любые заболевания, даже такие, как ОРВИ, грипп и воспаление легких, у пациентов, страдающих ожирением, протекают длительнее и тяжелее, имеют больший процент развития осложнений.

Причины ожирения

Развитие ожирения чаще всего вызывается нарушением баланса между поступлением энергии с пищей и энергетическими затратами организма. Избыточные калории, поступившие в организм и не израсходованные им, преобразуются в жир, который накапливается в жировых депо организма (преимущественно в подкожной клетчатке, сальниках, брюшной стенке, внутренних органах и т. д.). Увеличение запасов жира ведет к нарастанию массы тела и нарушению функционирования многих систем организма. Переедание приводит к ожирению более чем в 90%, еще около 5% случаев ожирения вызвано расстройством обмена веществ.

Изменения в пищевом поведении происходят в результате нарушения гипоталамо-гипофизарной регуляции, отвечающей за контроль поведенческих реакций. Повышение активности гипоталамо-гипофизарно-адреналовой системы ведет к увеличению продукции АКТГ, скорости секреции кортизола и ускорению его метаболизма. Происходит снижение секреции соматотропного гормона, оказывающего липолитическое действие, развивается гиперинсулинемия, нарушение метаболизма тиреоидных гормонов и чувствительности к ним тканей.

Развитию ожирения способствует ряд факторов:

  • малоактивный образ жизни;
  • генетически обусловленные нарушения ферментативной активности (повышение активности ферментов липогенеза и снижение активностичерепно-мозговых травм ферментов, расщепляющих жиры (липолиза);
  • погрешности в характере и режиме питания (чрезмерное потребление углеводов, жиров, соли, сладких и алкогольных напитков, прием пищи на ночь и др.);
  • некоторые эндокринные патологии (гипотиреоз, гипогонадизм, инсулинома, болезнь Иценко-Кушинга);
  • психогенное переедание;
  • физиологические состояния (лактация, беременность, климакс);
  • стрессы, недосыпание, прием психотропных и гормональных препаратов (стероидов, инсулина, противозачаточных таблеток) и т. д.

Классификация ожирения

В 1997 г. Всемирной организацией здравоохранения была предложена классификация степеней ожирения, основанная на определении показателя – индекса массы тела (ИМТ) для лиц от 18 до 65 лет. ИМТ рассчитывается по формуле: вес в кг / рост в метрах в квадрате. По ИМТ выделяют следующие варианты массы тела и риска развития сопутствующих осложнений:

    ИМТ 102 см и у женщин с ОТ> 88 см. Для оценки степени отложения подкожного жира проводят определение размера кожной складки.

Наиболее точные результаты определения локализации, объема и процентного содержания жировой ткани от общей массы тела получают с помощью вспомогательных методов: УЗИ, ядерного магнитного резонанса, компьютерной томографии, рентгенологической денситометрии и др. При ожирении пациентам необходимы консультации психолога, диетолога и инструктора по лечебной физкультуре.

Для выявления изменений, вызванных ожирением, определяют:

  • показатели артериального давления (для выявления артериальной гипертензии);
  • гипогликемический профиль и тест на толерантность к глюкозе (для выявления сахарного диабета II типа);
  • уровень триглицеридов, холестерина, липопротеидов низкой и высокой плотности (для оценки нарушения липидного обмена);
  • изменения по ЭКГ и ЭХОКГ (для выявления нарушений работы системы кровообращения и сердца);
  • уровень мочевой кислоты в биохимическом анализе крови (для выявления гиперуремии).

Лечение ожирения

У каждого человека, страдающего ожирением, может быть своя мотивация снижения массы тела: косметический эффект, уменьшение риска для здоровья, улучшение работоспособности, желание носить одежду меньших размеров, стремление хорошо выглядеть. Однако, цели в отношении снижения веса и его темпов должны быть реальными и направленными, прежде всего, на уменьшение риска возникновения сопутствующих ожирению осложнений. Начинают лечение ожирения с назначения диеты и физических упражнений.

Пациентам с ИМТ 30 либо неэффективности диеты на протяжении 12 и более недель. Действие препаратов группы амфетамина (дексафенфлюрамин, амфепрамон, фентермин) основано на торможении чувства голода, ускорении насыщения, аноректическом действии. Однако, возможны побочные эффекты: тошнота, сухость во рту, бессонница, раздражительность, аллергические реакции, привыкание.

В ряде случаев эффективным является назначение жиромобилизующего препарата адипозина, а также антидепрессанта флуоксетина, изменяющего пищевое поведение. Наиболее предпочтительными на сегодняшний день в лечении ожирения считаются препараты сибутрамин и орлистат, не вызывающие выраженных побочных реакций и привыкания. Действие сибутрамина основано на ускорении наступление насыщения и уменьшении количества потребляемой пищи. Орлистат уменьшает в кишечнике процессы всасывания жиров. При ожирении проводится симптоматическая терапия основных и сопутствующих заболеваний. В лечении ожирения высока роль психотерапии (беседы, гипноз), меняющей стереотипы выработанного пищевого поведения и образа жизни.

Методы бариатрической хирургии — оперативного лечения ожирения применяются в случаях стойкого удержания веса при ИМТ>40. В мировой практике наиболее часто проводятся операции вертикальной гастропластики, бандажирования желудка и гастрошунтирования. В качестве косметической меры проводится локальное удаление жировых отложений – липосакция.

Прогноз и профилактика ожирения

Своевременно начатые систематические мероприятия по лечению ожирения приносят хорошие результаты. Уже при снижении массы тела на 10% показатель общей смертности уменьшается > чем на 20%; смертности, вызванной диабетом, > чем на 30%; вызванной сопутствующими ожирению онкологическими заболеваниями, > чем на 40%. Пациенты с I и II степенью ожирения сохраняют трудоспособность; с III степенью – получают III группу инвалидность, а при наличии сердечно-сосудистых осложнений— II группу инвалидности.

Для профилактики ожирения человеку с нормальным весом достаточно тратить калорий и энергии столько, сколько он получает их в течение суток. При наследственной предрасположенности к ожирению, в возрасте после 40 лет, при гиподинамии необходимо ограничение потребления углеводов, жиров, увеличение в рационе белковой и растительной пищи. Необходима разумная физическая активность: пешеходные прогулки, плавание, бег, посещение спортивных залов. Если есть недовольство собственным весом, для его снижения необходимо обратиться к эндокринологу и диетологу для оценки степени нарушений и составления индивидуальной программы похудания.

Использованные источники: www.krasotaimedicina.ru

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

  Сериалы про ожирение

  Капсулы от ожирения редуксин

Лишний вес

Полные люди сохраняют здоровье недолго: слабеет сердце, болят суставы, скачет давление и сахар в крови. Лишний вес – это чрезмерное увеличение жировой ткани, создающее угрозу жизни и здоровью человека. Лишний вес набирают незаметно, но избавиться от него довольно трудно, особенно когда уже появились проблемы со здоровьем.

Ожирение как массовая болезнь стало вызывать тревогу в середине XX в, и сегодня от него страдают 1,5 млрд. людей на планете. Лидируют США и Европа, где каждый третий страдает от лишнего веса. В России 25% людей имеют нездоровую полноту, но она не считается болезнью. Квалифицированную помощь по борьбе с лишним весом получить сложно, каждый пытается справиться с проблемой в одиночку. Научные исследования давно подтвердили, что причинами ожирения являются культура «фастфуда» в комплексе с сидячим образом жизни. Казалось бы, чего проще: сбалансируй питание, запишись в тренажерный зал – и будет тебе здоровье и счастье. Если речь идет о 5-10 лишних килограммах, возможно, такая схема приведет к успеху. Но когда организм обременен десятками избыточных килограммов, без помощи специалистов: психологов, эндокринологов, диетологов, — не обойтись.

Диагностика избыточного веса

Наше тело склонно к покою, но тот, кто с детства привык к активному образу жизни, воспринимает покой как дискомфорт. Такие люди сразу чувствуют лишние килограммы и объявляют им войну. У остальных женщин и мужчин первые признаки избыточного веса не так заметны, и похудение откладывается на потом. А некоторые впадают в другую крайность: в погоне за пресловутыми «90-60-90» доводят себя до анорексии, хотя изначально имели нормальное телосложение.

Так что же такое избыточный вес, и когда надо бить тревогу по его поводу

Медицина рассматривает лишний вес как результат нарушения обмена веществ, при котором происходит чрезмерное накопление жировой ткани, и создаются условия для развития смертельно опасных болезней. Для диагностики избыточного веса медики используют Индекс массы тела (BMI, ИМТ). Цифровой показатель определяет, насколько вес человека соответствует его росту. Вычислить ИМТ можно самостоятельно: свой вес (в кг) надо разделить на величину роста (в м), возведенную в квадрат. Если ваш рост 1,66 м, а масса тела 85 кг, то: ИМТ = 85/1,662 = 30,8, что соответствует ожирению 1-й степени.

Из таблицы видно, что в этом состоянии повышен риск сердечно-сосудистых заболеваний, гипертензии, сахарного диабета. Чтобы скорректировать такой вес, понадобится медицинская помощь.

Симптомы избыточного веса

Лишний вес и ожирение не появляются внезапно. Поначалу располневшие талия и бедра просто портят настроение, но не внушают тревоги. Как узнать, что проблема становится опасной и не терпит отлагательства?

Первые признаки

Обратите внимание на несколько тревожных признаков избыточного веса:

  • По ночам появляется храп, сон становится беспокойным.
  • Спорт, активный отдых уже не для вас – куда с такими габаритами!
  • Появляются зоны целлюлита на животе и бедрах.
  • Вам постоянно хочется есть, и если это не удается, возникает раздражение.
  • Приступы гипертонии возникают все чаще.
  • Беспокоят боли в спине, коленях, отекают ноги.
  • Объём талии и вес растут, несмотря на ограничение в пище.

Заметив такие изменения в самочувствии, нельзя откладывать визит к врачу – с этого должно начинаться любое правильное похудение. Ожирение – сфера компетенции эндокринолога, только он может учесть все причины избыточного веса.

Практический совет: Для перехода к правильному режиму питания полезно посоветоваться с диетологом, а создать стойкий мотив к похудению поможет психотерапевт.

Диагностика

Чтобы узнать, почему появился лишний вес, придется сделать анализы. Биохимическое исследование крови на уровень холестерина, глюкозы, инсулина покажет, насколько метаболические процессы отклонились от нормы, и как они влияют на появление избыточного веса. Анализ крови на гормоны установит, имеет ли избыточный вес эндокринную природу. Возможно, придется пройти курс лечения гормональными препаратами.

Отчего появляется лишний вес

Самая общая причина ожирения – замедленный обмен веществ в ходе усвоения высококалорийной пищи. Избыточные калории не успевают использоваться организмом и превращаются в жировые запасы.

Такую ситуацию создают многие факторы:

  • Переедание: потребность есть много и вкусно; неправильное пищевое поведение (еда на ходу, обильные ужины); «сладкая наркомания»; привычка заедать стрессы «вкусняшками»; любовь к пиву и т. д.
  • Сидячий образ жизни: малоподвижная работа; жизнь за рулем; отдых у телевизора или компьютера.
  • Возрастные изменения: после 30 лет метаболические процессы у людей замедляются; появляется избыточная масса тела при обычном питании.
  • Нехватка важных витаминов и микроэлементов в пищевых продуктах.
  • Эндокринные заболевания: нарушение функций щитовидной железы, гипофиза, надпочечников, яичников.
  • Прием кортикостероидов /антидепрессантов.

Если беременная женщина будет питаться углеводной пищей, не сбалансированной белками, у плода сформируется врождённая предрасположенность к ожирению.

Способы борьбы с лишним весом

Частая ошибка при похудении – стремление сбросить избыточные килограммы с помощью одного какого-либо способа, будь то диета, фитнес, таблетки, БАДы или массаж. Для успеха в таком деле нужен комплекс эффективных средств.

Диеты для похудения

Диету для похудения нельзя выбирать только потому, что она помогла кому-то из знакомых. В каждой диете есть ограничения по здоровью и минусы, которые придется терпеть.

Важно! Как питаться при похудении, нужно решать после обследования, зная свои слабые места и проблемы со здоровьем.

Общие требования продуктам питания при похудении характерны для всех диет:

  • Исключаются высококалорийные продукты: жирное и деликатесное мясо, сдоба, сахар и сладости.
  • Рекомендуются: овощи, фрукты, постное мясо, нежирная рыба.
  • Допускаются: подсушенный хлеб, кисломолочные продукты.

В режиме питания важно не допускать чувства голода, принимать пищу часто и понемногу, не перекусывать на ходу и не наедаться на ночь. Походы в магазин и в гости предпринимать на сытый желудок.

Двигательная активность

Запись в тренажерный зал или бег по утрам — эффективные способы сбросить избыточные килограммы, но они годами откладываются на потом. Проще начать активно двигаться уже сегодня: пара остановок пешком с работы, ежедневный подъем по лестнице вместо лифта, — это должно стать привычкой и потребностью. Хорошую кардионагрузку дают велоспорт, плавание, скандинавская ходьба. Но что делать, если человек стесняется своих внушительных габаритов? Танцевальный коврик в комнате – отличный способ двигаться, получать наслаждение не комплексовать по поводу того, что кому-то ваши танцы кажутся комичными.

Совет. Разучите дома комплекс упражнений йоги, которые сочетают кардионагрузку с силовой тренировкой. При правильно подобранном комплексе можно сжигать 200-400 ккал за одно занятие.

Массаж

Радикально избавиться от избыточной массы с помощью массажа не получится, но он служит хорошим дополнением к диете и физическим нагрузкам. Различные его виды: лимфодренаж, антицеллюлитный вакуумный массаж, душ Шарко,- воздействуют на проблемные зоны, улучшают в них кровообращение, повышают мышечный тонус. С помощью массажа можно предотвратить отвисание и дряблость кожи в местах интенсивного похудения.

Таблетки и БАДы

Биологически активные добавки и таблетки для похудения нельзя принимать без консультации специалиста. Их назначают для приведения метаболизма в норму. Одним для этого не хватает витаминов, другим определенных микроэлементов, третьим надо почистить кишечник и вывести продукты обмена. На стадиях ожирения актуальными становятся гормональные препараты. Даже таблетки для снижения аппетита нельзя принимать без согласования с врачом. Для вмешательства в обменные процессы нужно обоснование и точная дозировка.

Чем грозит избыточный вес

Лишний вес – это не столько дефект внешности, сколько колоссальная нагрузка на все системы организма.

  • Сердечной мышце приходится перекачивать кровь по телу огромных размеров и проталкивать её по сосудам, забитым холестерином. Гипертония, атеросклероз, инфаркт, инсульт – закономерный итог ожирения.
  • Печень забивается продуктами жирового обмена, от этого развивается стеатоз – дистрофия клеток печени.
  • Желудочно-кишечный тракт пропускает через себя все обилие пищи, органы пищеварения работают на износ: гастрит, язва, холецистит, панкреатит, изжога, запор, диспепсия, — далеко не полный перечень проблем при избыточном весе.
  • Эндокринные заболевания, и в первую очередь, сахарный диабет — обязательный спутник избыточной массы тела.
  • Опорно-двигательная система деформируется под действием массивного тела: болит позвоночник, суставы, — полный человек обрекает себя на малоподвижную жизнь.

Лишний вес – это шаг на пути к опасным заболеваниям. В начале этого пути каждый может остановиться и выбрать совсем другое направление.

Использованные источники: pohudet.guru

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:

  Сериалы про ожирение

  Ожирение от нейролептиков

Что такое избыточный вес и что такое ожирение

Что такое избыточный вес

Некоторые считают, что избыточный вес и ожирение — всего лишь два названия одного и того же состояния, но это не так. Избыточный вес, или полнота – это небольшое отклонение от нормального веса, несколько лишних килограммов, не влияющих на здоровье, тогда как ожирение — серьезное нарушение, связанное со сбоем в обмене веществ и негативно отражающееся на работе сердечно-сосудистой системы, печени и почек. Отличие между полнотой и ожирением примерно такое же, как между болонкой и овчаркой: и та и другая собаки, но разница в размерах гигантская.

Если вы немного полнее, чем следовало бы, нужно обязательно выяснить причины этого. Приведу наиболее вероятные из них.

— У вас сидячая работа, и 9 часов в день вы проводите за столом, не отрываясь от компьютера и бумаг даже во время обеденного перерыва (пару булочек вы приносите с собой, а чай или кофе готовите прямо на рабочем месте).

— Вечером вы в основном смотрите телевизор, наслаждаясь поздним ужином.

— Ваше питание нерегулярно. Вы едите максимум три раза в день, зато от всей души — так, чтобы «заправиться» до следующего приема пищи.

— Вы предпочитаете кошек собакам, поэтому у вас нет необходимости утром и вечером выгуливать своего домашнего любимца.

— Вы общаетесь с друзьями по телефону или Интернету, а в праздники устраиваете пышные застолья.

— Походы в спортзал, фитнес-клуб или бассейн, бег трусцой по утрам, загородные прогулки, дискотеки до утра — все это уже давно не вызывает у вас прежнего энтузиазма. Куда приятнее посмотреть любимый сериал!

— На утреннюю гимнастику у вас катастрофически не хватает времени.

— Даже небольшие стрессы вы «заедаете» чем-нибудь вкусненьким, а при эмоциональных потрясениях способны буквально опустошить холодильник.

— Вы предпочитаете высококалорийные продукты и жить не можете без сладкого, салаты же признаете лишь в качестве корма для животных.

— Вы плохо спите, нередко просыпаетесь среди ночи и для того, чтобы снова заснуть, пьете горячий сладкий чай.

Продолжать можно долго, но если в отношении вас верны хотя бы некоторые утверждения, неудивительно, что вы ежегодно покупаете джинсы на размер больше. А в сторону юбки, которую вы так любили в студенческие времена, что до сих пор не решились выбросить из шкафа, вам даже смотреть боязно: носить ее уже невозможно. Правда, вы можете придумать этому вполне правдоподобное оправдание: фасон вышел из моды, ткань протерлась, и вообще, сколько можно носить одно и тоже! Но вы-то сами в это верите?

Пока еще речь идет о полноте, но грань между ней и ожирением тонка и незаметна. Вы ведь не хотите ее переступить?

Что такое ожирение

При ожирении отклонение от нормальной массы тела весьма существенно. Человеческому организму не требуется такое количество жировых клеток, в результате они покрывают жизненно важные органы, которые перестают нормально функционировать. В первую очередь страдает сердечно-сосудистая система.

Как известно, сердечно-сосудистая система призвана снабжать кровью весь организм: каждый орган, каждую клетку. Сердце больных ожирением вынуждено выполнять значительно большую работу, чем сердце людей с нормальным весом. Именно поэтому инфаркт миокарда и гипертония — потенциальные спутники тучных людей.

Но это далеко не все. Жир, откладывающийся в брюшной полости, приводит к повышению внутри-брюшного давления и сдавливанию диафрагмы — из-за этого уменьшается жизненная емкость легких. А ведь нагрузка на организм увеличена, и требуется больше кислорода, чтобы органы могли нормально функционировать. Неудивительно, что ожирение способствует возникновению таких заболеваний, как хронический бронхит и бронхиальная астма. Стоит же избавиться от лишнего веса — и болезней как не бывало.

Ожирение часто сопровождается хроническим гастритом, хроническим холециститом, диабетом (так, согласно статистике 80 % больных диабетом страдают ожирением в той или иной степени).

Нарушения сна, повышенный аппетит, постоянная жажда, различные вегетативные расстройства неизменно сопутствуют ожирению. У мужчин нередко нарушается потенция, а у женщин — менструальный цикл. При ожирении практически всегда нарушается работа эндокринной системы: гипофиза, надпочечников, щитовидной и половых желез.

К проблемам физиологическим добавляются социальные. Полным людям гораздо труднее найти работу и тем более сделать головокружительную карьеру. Выход из дому, поездка в гости — для них целое событие. О походе в клуб, на дискотеку, о выезде на природу можно даже не упоминать. А подбор одежды? Любая полная женщина поделится множеством историй, которые без слез слушать невозможно. Дизайнерская одежда шьется отнюдь не на тех, кто страдает ожирением.

Ожирение нередко приводит к одиночеству, поскольку полный человек чувствует себя чужим на празднике жизни. В конце концов многие замыкаются в себе и впадают в депрессию.

Вы все еще хотите съесть пирожное? Подумайте, не станет ли оно шагом на пути к ожирению.

Как определить избыточный вес

Итак, сначала давайте выясним, имеется ли у вас избыточный вес. Для этой цели было разработано множество систем и формул, однако современные диетологи предпочитают таблицу Егорова — Левицкого, согласно которой нормальный вес мужчин и женщин определяется с учетом их типа телосложения.

Чтобы узнать свой тип телосложения, следует измерить окружность запястья рабочей руки. Если окружность равна 16–18,5 см, то вы — нормостеник, если менее 16 см — астеник, если более 18,5 см — гиперстеник.

Таблица Егорова — Левицкого для определения нормального веса

см Астеники Нормостеники Гипертеники

158 51,1-54,7 53,8-58,9 57,4-64,2

160 52,2-55,3 54,9-60,3 58,5-65,3

162 53,2-56,9 55,9-61,9 59,6-66,7

164 54,3-57,9 57.0-62,5 60,7-68,8

166 55,4–59,2 58,1-63,7 61,7-69,6

168 56,5-60,6 59,2-65,1 62,9-71,1

170 57,9-62,0 60,7-66,7 64,3-72,9

172 59,4-63,4 62,1-68,3 66,0-74,7

174 60,8-64,9 63,5-69,9 67,6-76,2

176 62,6-66,4 64,9-71,3 69,0-77,6

178 63,6-68,2 66,5-72,S 70,4-79,1

180 65,1-69,6 67,8-74,7 71,9-80,9

182 66,5-71,0 69,2-76,3 73,6-82,7

184 67,9-72,5 70,7-78,1 75,2-84,5

186 69,4-74,0 72,1-79,0 76,7-86,2

188 70,8-75,8 73,5-81,7 78,5-88,0

190 72,2-77,2 75,3-83,5 80,3-89,8

192 73,6-78,6 77,1-85,3 81,8-91,6

194 75,1-80,1 78,9-87,0 83,2-93,4

см Астеники Нормостеники Гипертеники

150 42,7-45,9 44,5-50,0 48,2-55,4

152 43,4-47,0 4,54–51,0 49,2-56,5

154 44,4-48,0 46,7-52.1 50,3-57,6

156 45,4-49,1 47,7-53,2 51,3-58,6

158 46,5-50,2 48,8-54,3 52,4-59,7

160 47,6-51,3 49,9-55,3 53,5-60,8

162 48,7-52,3 51,0-56,8 54,6-62,2

164 49,8-53,4 52,0-58,2 55,9-63,7

166 50,8-54,6 53,3-59,8 57,3-65,1

168 52,0-56,0 54,7-61,5 58,8-66,5

170 53,4-57,9 56,1-62.9 60,2-67,9

172 54,8-58,9 57,5-64,3 61,6-69,3

174 56,3-60,3 59,0-65.8 63,3-70,8

176 57,7 61,9 60,4-67,2 64,5-72,3

178 59,1-63,6 61,8-68,6 65,9-74,1

180 60,5-65,1 63,3-70,1 67,3-75,9

182 62,0-66,5 64,7-71,5 68,8-77,7

184 63,4-67,9 66,1-72,7 70,2-79,5

Западные диетологи часто определяют нормальный вес, исходя из индекса Кетле, или индекса массы тела (ИМТ). Чтобы его рассчитать, вес человека, выраженный в килограммах, делится на рост в сантиметрах, возведенный в квадрат:

ИМТ = Вес (кг) / Рост (см) 24,09.

Как расшифровывается полученный результат?

Чем грозит ожирение

Безусловно, у всех людей, страдающих ожирением, есть проблемы с сердечно-сосудистой системой. Сюда входит инсульт, коронарная недостаточность и заболевания сердца. Даже, если вес превышает всего на 10% норму, это уже может стать толчком смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Эти факторы десятилетиями исследовались, а ученые доказали между ними прямую связь. Кроме остального, сахарный диабет и гормональные нарушения, не говоря уже о гипертонии, также связаны с тем, что у людей появляется избыточный вес. Люди с ожирением подвержены раку прямой кишки, желчного пузыря, печени и почек. Все эти последствия чаще всего встречаются у мужчин.

С женщинами все обстоит намного серьезнее. При ожирении может возникнуть:

  • Рак груди
  • Проблемы с овуляцией
  • Поликистоз яичников
  • Проблемы с шейкой матки.
  • Также сюда входит гипертония, диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Использованные источники: prokalorijnost.ru