Кодирование от ожирения по методу

Кодирование для похудения: методы гипноза

Стандартные способы сбросить вес – диета и физические нагрузки – помогают не всем. Существуют и другие методы, не столь традиционные, и среди них – кодирование для похудения. Этот способ известен давно, и многим уже удалось стать стройнее с помощью внушения, не затратив усилий. Есть несколько вариантов организации процесса, и каждый имеет право на жизнь. Как работает эта система, и какие установки внушают худеющим?

Что такое кодирование для похудения

В конце двадцатого века советский врач Довженко изобрел метод избавления от алкогольной зависимости с помощью гипноза. Опыт был успешным, многие пациенты доктора смогли начать новую жизнь. Позже идея внушения нужных установок получила продолжение, и стала основой методики похудения. Человека, стремящегося избавиться от лишнего веса, вводят в состояние гипноза и внедряют в сознание правила питания или образа жизни в целом.

После сеанса пациент неосознанно отказывается от вредных продуктов и начинает употреблять полезные. Изменение привычек питания – толчок к уменьшению веса. Внушение имеет срок действия – некоторые специалисты говорят о том, что установки действуют 1-6 месяцев, другие – 5 лет. В процессе ослабления, а затем окончания действия внушения, человек может снова изменить свои предпочтения и набрать вес.

Виды внушений

Кодирование для похудения использует несколько типов установок. Среди них следующие:

  • Мобилизирующие. Этот вид внушения заставляет человека задействовать внутренние ресурсы для достижения результата. Все силы организма направляются на похудение – появляется дополнительная энергия для занятий спортом, ускоряется метаболизм, исчезает желание полакомиться сладостями.
  • Ограниченно открытые. Пациенту внушаются правила питания – отказ от ночных перекусов, ограничение объемов порций, предпочтение менее калорийных блюд.
  • Охватывающие все возможности. Человеку дается определенная свобода действий – возможно использование внутренних ресурсов организма, следование правилам питания, внушенным гипнотизером либо ориентирование на аффирмации (текстовые формулы).

Этапы кодирования для похудения

Каждый специалист, занимающийся внушением, действует по собственному плану. При этом большинство сеансов условно делят на три этапа:

  • Подготовительный. В первые минуты врач опрашивает посетителя, выясняет проблему – причину набора веса. Затем терапевт плавно подводит пациента к мысли о вреде переедания, опасности, которой он себя подвергает, употребляя вредные продукты. Возможно описание заболеваний, сопровождающих ожирение и т.д.
  • Базовый или этап внушения. Подготовив пациента к основному этапу, врач подключает звуковой и зрительный фон – негромкую музыку, красный приглушенный свет. Посетителей вводят в транс – предлагают сосредоточиться на каком-либо предмете (лампе с красным светом, либо качающемся маятнике). Полного погружения в гипноз не требуется – важно достичь состояния полусна. После специалист произносит подготовленные заранее вербальные формулы. Это может быть перечень разрешенных продуктов, условия нового режима питания, образа жизни.
  • Заключительный. Врач выводит пациента из состояния полусна и помогает разработать график питания. После сеанса рекомендуется воздерживаться от пищи около суток, что служит дополнительным рычагом в изменении режима питания. Иногда на заключительном этапе пациент получает фильм или запись природных явлений с 25 кадром, который нужно просматривать раз в день, для усиления эффекта от гипноза.

Методы кодирования от ожирения

Существуют разные методы кодирования для похудения, но самые популярные – это по Довженко и Смелову. Они оба воздействуют на психику человека посредством вербального программирования. При этом метод Довженко считается классикой, а внушение по Смелову имеет обоснованную научную базу. Выбирать подходящий стоит, ориентируясь на особенности каждого способа и собственные привычки.

По Довженко

Воздействовать на подсознание через мысленные образы и эмоции – суггестивно – принцип метода Довженко. Основной стержень этого способа внушения – поддержание на должном уровне состояния здоровья и сохранение красоты. Терапия по Довженко проводится поэтапно, каждый сеанс занимает 40 – 45 минут:

  • 1 этап. Врач знакомится с пациентом, выясняет корень проблемы – причину, повлекшую развитие ожирения. Анализируются психологические и физические нарушения, оценивается психоэмоциональное состояние посетителя.
  • 2 этап. На этой встрече врач внушает пациенту рациональное отношение к еде, устраняет патологическое пристрастие к нездоровым перекусам. В ходе лечения доктором блокируются эмоции восприятия трапезы как источника радости и удовольствия, внушаются здоровое отношение к рациону и физическим нагрузкам.
  • 3 этап. Врач-психотерапевт продолжает внушать пациенту правила организации оптимального режима дня и выявлять психологические причины переедания. В этот период закрепляется полученная информация, доктор в индивидуальном порядке ставит блоки на вредные пищевые привычки пациента.

Методика внушения по Довженко противопоказана людям с психическими расстройствами (шизофренией, психозом) или нарушениями работы ЦНС. Если у пациента в анамнезе заболевания эндокринной системы, ЖКТ или онкология – сеансы гипноза не помогут. Худеть по методу Довженко можно на 9 – 11 кг в месяц. Стоимость курса лечения в среднем составляет 12000 – 15000 рублей – в эту сумму входит консультация и два сеанса по 45 минут.

По Смелову

Еще академик Павлов ввел термин «пищевой центр», включающий в себя совокупность отделов головного мозга, отвечающих за аппетит и потребление пищи. Исследуя проблемы ожирения, доктор Смелов пришел к выводу – в мозг, как в компьютер, можно вложить программу, регулирующую работу этого центра. Процессы его торможения и возбуждения регулируются за 1,5 – 2 часа в процессе одного сеанса под руководством специалиста. Информация, заложенная во время гипноза, впоследствии подавляет пищевой рефлекс, и пациент неосознанно выбирает полезные для фигуры продукты.

Психолингвистическое программирование состоит из определенного набора слов, произносимых доктором в момент, когда пациент находится в состоянии полусна. Потеря лишнего веса происходит в течение последующих 2-4 месяцев. За это время можно избавиться от 15 – 30 килограмм, иногда и больше. Терапия внушением не проводится лицам до 18 лет, и тем, у кого нарушена работа нервной системы. Стоимость сеанса 7000 – 8000 рублей, инвалидам и пенсионерам предоставляются скидки.

Использованные источники: allslim.ru

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

  Сериалы про ожирение

  Гипоталамический синдром с ожирением и артериальной гипертонией

Кодирование от ожирения: отзывы и фото похудевших

Во все времена лишний вес является очень распространенной проблемой среди и старшего, и младшего поколения. Многие хотят избавиться от нежеланного лишнего веса, чтобы приобрести красивую фигуру и стать привлекательнее, но, как показывает статистика, у большего процента людей не получается сбросить лишний вес.

Наиболее известные причины появления лишнего веса

  1. Неправильный и вечно нарушенный рацион (употребление жирной пищи в огромных количествах, частые перекусы на ходу).
  2. Употребление спиртных и сахаросодержащих напитков в больших количествах.
  3. Сидячий образ жизни (в современное время большинство профессий являются малоподвижными).
  4. Также причиной появления лишнего веса могут быть самые разные болезни.

В настоящее время существует достаточно много способов, чтобы избавиться от лишнего веса. Некоторые предпочитают занятия спортом как в домашних условиях, так и в фитнес-центрах, другие же пробуют различные диеты, многие из которых являются невероятно эффективными, но есть такой способ, как кодирование от ожирения. Именно о нем сегодня пойдет речь.

Плюсы кодирования

  • Главным плюсом данного кодирования является грамотно проведенное внушение и параллельная проработка личных проблем, которые, по мнению многих экспертов, выступают основной причиной расстройств пищевого поведения.
  • Также достоинством кодирования от ожирения является достаточно быстрый результат. Всего за несколько сеансов вы сможете получить желанный результат.
  • Следующем достоинством является то, что вам не придется переустраивать ваш образ жизни и выполнять какие-либо физические нагрузки, изменения произойдут только в рационе.

Минусы кодирования

Самым главным недостатком кодирования от ожирения является то, что кодирование ставит ограничение на употребление определенной пищи, но саму причину зависимости от какой-либо еды оно не устранят. То есть человек может смотреть на любимую еду голодными глазами, но не решаться ее отведать, из-за чего возможен постоянный стресс и излишние переживания.

Не менее важным недостатком такой процедуры является помутнение сознания, так как подсознание вообще недостаточно изучено, то даже такого рода кодирование способно вызывать помутнения. Как известно, очень большое число кодировок направлено именно на вызывание отвращения к вредным пищевым продуктам, поэтому проблемы отвращения могут возникать постоянно, а если, допустим, кто-то из близких вам людей довольно часто употребляет вредную пищу, то вам все время будет некомфортно находиться рядом с ним, да и ему будет не очень приятно видеть отвращение на вашем лице.

Еще одним минусом кодирования от ожирения является то, что за ним нужно постоянно следить, так как данное кодирование действует не пожизненно, то его нужно будет продлевать на месяц, на две недели, на несколько месяцев, в зависимости от того, каких сдвигов вы добились за определенный срок. Также если вы постоянно будете продлевать кодирование, то существует вероятность помутнения рассудка, поэтому нужно быть очень аккуратными.

Кодирование от ожирения по методу Довженко

Данный метод изначально, вообще, планировали применять только к одной категории людей, страдающих такой проблемой, как алкоголизм, но впоследствии его стали применять и для других видов психотерапии.

Этапы кодирования по методу Довженко

  • Консультация. Первое, с чего нужно начинать процедуры такого рода, — это самое обыкновенное консультирование с врачом, который имеет практику в области данной проблемы. Благодаря такому консультированию профессионал своего дела, в данном случае психотерапевт, вместе с вами постарается выделить основные причины вашего переедания и уделит особое внимание появлению ненужной массы.
  • Сеанс лечения под номером один. На первом занятии вы будете пытаться осознать всю прелесть здоровой пищи и здорового образа жизни, предпримете попытки как можно дальше оттолкнуть себя от вредной и жирной пищи, вам постараются объяснить, насколько необходимы и прекрасны физические упражнения.
  • Сеанс лечения под номером два. На этом занятии вы и ваш лечащий врач будете продолжать углубляться в вашу проблему, врач постарается вам объяснить основную психологию переедания. Ваша эмоциональная тяга к нездоровой пище постепенно ликвидируется, вы перестанете переедать на вечер и тем более перестанете употреблять вредную пищу в ночное время.

Кодирование от ожирения по методу Довженко: отзывы

Что касается отзывов о данной процедуре, то можно сказать, что они не однозначны. Конечно, чаще всего отношение к данному кодированию положительное, поэтому отзывы о кодировании от ожирения по Довженко чаще всего являются положительными. Однако так как организм человека неоднозначен, имеются и отрицательные.

Кодирование по методу Смелова

Данное кодирование от ожирения по методу Смелова очень эффективно, так как доктор достаточно долгое время посвятил изучению этой проблемы. Он выявил, что реакция мозга на еду у полного человека кардинально отличается от реакции на еду худого человека. И считает, что избавиться от такого рода проблемы они смогут благодаря выработке необходимых импульсов в определенные промежутки времени. В основе его кодирования лежит своеобразный гипноз.

Благодаря его кодированию клетки головного мозга станут значительно реже вырабатывать импульсы голода, тем самым вы сможете за более быстрое время утолить свой голод, а некоторая еда, которая является вредной и жирной, просто перестанет вызывать у вас чувство аппетита. Из-за этого вы не будете испытывать чувство голода, просто будете насыщать свой организм намного быстрее, чем делали это раньше.

Пока будет продолжать свою работу «код», желудок будет постоянно получать и переваривать в разы меньше пищи, тем самым постепенно будет сужаться и в итоге достигнет приемлемых размеров. После того как вы уже не будете подвластны некому гипнозу, то лишний вес к вам не вернется, так как благодаря тому, что ваш желудок приобрел меньшие размеры, вы будете наедаться более маленькими порциями, чем делали это раньше.

Как проходит данная процедура

  • На посещение данных курсов могут быть записаны абсолютно все желающие, кроме тех, кто имеет какие-либо медицинские противопоказания, которые будут выявлены в ходе качественного обследования.
  • Затем всем, кто прошел данный медицинский осмотр, предлагается прослушать лекцию, на которой объяснят, какую диету нужно соблюдать, как будут проходить последующие процедуры. После этого те, кто согласен бороться со своей проблемой и со всеми противопоказаниями, запретами, которые будут действовать во время диеты, будут допущены к данной программе.
  • Перед началом первого сеанса вам будет необходимо поспать не более четырех часов, на занятие прийти только после того, как обязательно позавтракаете. Завтракать необходимо бутербродами с чаем.
  • За несколько дней до того, как к вам будет применен гипноз, нужно будет строго соблюдать обозначенную диету, а именно не употреблять жирную и вредную пищу.
  • Утром в день занятий на сеансе будет проведен некий гипноз, на котором вам подробно объяснят, какую пищу можно употреблять, а от которой нужно в строгом порядке воздержаться. Также вы узнаете о новых диетах и правилах питания.
  • Последствия проведенного гипноза будут невероятно быстро заметны. После того как у вас закончатся первые занятия, вы прекрасно сможете выспаться и доспать те часы, которые не доспали, а уже после того, как проснетесь, не будете испытывать ощущения голода, то есть результат будет заметен уже с первого дня применения.

Данное кодирование от ожирения у всех будет продлеваться совершенно по-разному, так как у каждого человека свой неповторимый и разнообразный организм. Но по некоторым подсчетам сеансы могут растянуться примерно на четыре месяца, в более тяжелых и запущенных случаях могут затянуться в пределах полугода.

Что касается отзывов о кодировании от ожирения, то они самые различные. Но вероятность того, что вам удастся избавиться от лишних килограммов, есть и достаточно велика. В данной статье были представлены кодирования от ожирения, отзывы и фото похудевших.

Использованные источники: fb.ru

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

  Ожирение от нейролептиков

  Буклет об ожирении

Лечение пищевой зависимости

«Обычный человек поест — и сыт,
А жадный взять побольше норовит.
Он ненасытный всё сгребает в рот,
Покуда смерть его не приберёт.»
(Ю.Баласагуни)

ОЖИРЕНИЕ – ЭПИДЕМИЯ ТРЕТЬЕГО ТЫСЯЧЕЛЕТИЯ?

Неприятный вопрос стоит в заглавии. Эпидемия – это как стихийное бедствие и от человека не зависит. Каждый может оказаться жертвой эпидемии. А так ли это? Вовсе и не так! Есть, дорогие мои, в ожирении, да и в избыточном весе и Ваша личная ответственность. Лишь в небольшом количестве случаев ожирение обусловлено болезнью, во всех же остальных случаях речь о зависимости от пищи, когда человек «в жратву бежит» от всех проблем: грустно – надо поесть, радостно – садимся праздновать, скучно – жуем, веселимся – активно едим, одиноко – кушаем много, медленно и печально.

По оценке Всемирной организации здравоохранения свыше миллиарда человек в мире имеют лишний вес. Предлагаем Вам метод лечения избыточного веса позволит взять власть над пищей – и это будет в ваших силах.

Вы можете сами определить, имеется ли у Вас избыточный вес, и рассчитать ваш ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА (ИМТ):

Если ИМТ равен 25 и меньше – это нормальный вес.

Если ИМТ больше 25 – это избыточный вес.

Если ИМТ свыше 30 – это ожирение.

Наш сайт — для тех, кто принял решение начать бескомпромиссную борьбу с избыточным весом, ожирением.

КАК ПОДГОТОВИТЬ СЕБЯ К ПРОГРАММЕ ПОХУДЕНИЯ.

Похудеть мечтают многие люди. Я знаю, что похудеть трудно, но я знаю, что это возможно, так как занимаюсь этой проблемой 18 лет. Для этого придется взять на себя определенные обязательства и внутренне подготовиться. Задайте себе вопрос: «Зачем мне худеть?». Причина должна быть важной и весомой именно для Вас. Вы нашли стимул, есть мотив, есть устойчивое желание… А как насчет готовности приложить усилия? Вам придется пересмотреть свой образ жизни. Вы готовы к этому? Остается только одно – принять решение и приступить к его выполнению.

Стимул – мотив – устойчивое желание – готовность приложить усилия – решение – действие.

А перед тем как прийти на лечение (психотерапевтический сеанс) по поводу избыточного веса, Вам следует полностью воздержаться от приема пищи в течение 36 часов, пить только воду (простую, минеральную, но не сладкую).

МЕТОД ЛЕЧЕНИЯ ИЗБЫТОЧНОГО ВЕСА, ПРИМЕНЯЕМЫЙ В НАШЕМ ЦЕНТРЕ.

Итак, мы установили, что ожирение и избыточный вес – это пищевая зависимость. А это значит, что корень проблемы гнездится в голове, точнее – в сознании человека, не извлечешь корень – не избавишься от проблемы. Именно поэтому в лечении пищевой зависимости я использую уникальный модифицированный метод эмоционально – стрессовой психотерапии по доктору А.Р. Довженко.

Во время сеанса, проводимого в состоянии легкого лечебного транса, в подсознание пациента вводятся новые программы специальной информации с учетом сознательно выбранного Вами искреннего желания похудеть, которые связываются с имеющимися у Вас резервными возможностями и, тем самым, Вы избавляетесь не только от избыточного веса, но и от мыслей, породивших пищевую зависимость (см. статью «О кодировании»).

В результате:

  • Снижается патологическая активность аппетита в головном мозгу.
  • Восстанавливаются процессы пищеварения в желудочно-кишечном тракте.
  • Активизируются процессы основного обмена.
  • Стимулируется двигательная активность.
  • Стирается программа «приятности» переедания.

Как и любой другой метод лечения, этот метод также имеет свои противопоказания:

  • Манифестные психические заболевания.
  • Онкологические заболевания.
  • Инсулиново-зависимый сахарный диабет.
  • Прием кортикостероидных гормонов.
  • Беременность.

Всех своих пациентов после лечения мы наблюдаем в течение года.

За 18 лет работы в центре пролечено более 6 тысяч пациентов с нарушением пищевого поведения и 91 % этих людей добились поставленной цели и избавились от полноты. А главное, им без труда удается поддерживать свой новый нормальный вес. И, в первую очередь, этому способствует внедрение в метод эмоционально-стрессовой психотерапии по А.Р. Довженко реабилитационной программы, включающей:

  • Простое разумное питание – это не диета и тем более не “очередная диета”. Разумное питание – это простое питание, придерживаться которого так же просто и естественно, как переходить дорогу, руководствоваться правилами дорожного движения.
  • Обучение пациентов приемам самоусиления психологического антиаппетитного кода.

1. Фотографии пациентки до лечения и после лечения:
(1968 года рождения. Рост 1,65 см)

2007 год — вес 128 кг 2008 год — вес 84 кг (-44 кг)

2. Фотографии пациентки до лечения и после лечения:

До лечения — вес 82 кг После лечения — вес 56 кг (-26 кг)

3. Фотографии пациентки до лечения и после лечения:

До лечения — вес 95,8 кг (08.09.16) После лечения — вес 75 кг (-20,8 кг) (01.03.17)

В октябре 2008 года одна из пациенток прислала письмо и фотографии, отражающие результаты проведенного лечения.

«Дорогая Ирина, это письмо только лишь слабая попытка сказать Вам спасибо, т.к. ни в одном из языков мира нет слов, чтобы выразить, как я вам благодарна.
Многие годы я страдала избыточным весом. Я перепробовала все диеты, которые только есть и каждый раз, в конечном счете, набирала еще больше килограмм, чем потеряла.
Десять лет назад я попала в страшную аварию и на долгие годы села в инвалидную коляску, что только усугубило мои проблемы с излишним весом.
Полтора года назад я прошла курс лечения пищевой зависимости и с тех пор постепенно теряю вес. Но самое главное — еда больше не контролирует мою жизнь.
Спасибо Вам за то, что теперь я знаю, как жить дальше, и впервые за 40 лет я держу себя в руках. Еда больше никогда не победит меня. Я – здорова и иду по жизни с высоко поднятой головой!»

Интересно? Тогда ждем Вас.

Для лечения пищевой зависимости необходимо:

  • наличие желания самого больного вылечиться от пищевой зависимости;
  • воздержаться от приема пищи в течение 36 часов до лечения от пищевой зависимости, пить только воду.

ПОМНИТЕ! ВАШИМ ДЕВИЗОМ ДОЛЖЕН СТАТЬ ДЕВИЗ ДОКТОРА ДОВЖЕНКО: «ПОМОГИ СЕБЕ САМ!»

Использованные источники: www.donskie.com

СМОТРИТЕ ЕЩЕ:

  Рассчитать есть ли ожирение

  Капсулы от ожирения редуксин

Метод Смелова — похудение, кодирование от ожирения и еды, отзывы

Медицинский центр Serso не один год помогает избавиться от лишних килограмм по методу Смелова, основанном на гипнозе. Это похудение без диет, которое помогло многим жителям страны в Москве, в Краснодаре, Екатеринбурге и других городах России.

На чем основано похудение по методу Смелова

Доктор Сергей Смелов занимался изучением проблемы набора лишнего веса людей. Было выявлено, что отдельные части головного мозга у полных людей, неправильно реагируют на еду. Если они будут вырабатывать нужные импульсы и в нужное время, то человек станет меньше кушать. В основе его методики похудения лежит психокоррекция веса. Фактически гипноз – это способ кодирования от еды.

Отдельные доли головного мозга, будут реже вырабатывать импульсы голода, быстрее человек будет насыщаться, а некоторые продукты у него не вызовут аппетита вообще. Человек не голодает, а просто насыщается намного быстрее. В этом случае необходима сбалансированная диета.

Пока «код» работает, желудок получает меньше еды и постепенно уменьшается в размерах, сжимается. После окончания действия гипноза человек сам будет съедать меньше еды, и лишние килограммы не вернутся. Центр похудения следит за своими пациентами и х результатами, помогает им «начать новую жизнь» без вредных продуктов и лишней еды.

Как закодироваться от еды

Чтобы выполнить кодирование от ожирения, необходимо обратиться в центр для похудения. Специалисты прошли специальные подготовительные курсы и знают все тонкости лечения.

Сама процедура протекает следующим образом:

На курсы записываются люди, желающие избавиться от лишнего веса. Они проходят медицинское обследование, и определяется, нет ли противопоказаний.

«Больные» прослушивают лекцию, которую проводит сервисный центр, и узнают о методике, о правильном питании для похудения. Если они не передумали кодироваться, им назначают время сеанса.

Перед сеансом нужно спать не более 4 часов и обязательно позавтракать парой бутербродов и некрепким чаем. За несколько дней до гипноза, необходимо перейти на правильное питание, исключить тяжелые продукты и не переедать.

Утром в день кодирования желающие прослушивают сеанс гипноза. Во время него им рассказываются запрещенные продукты и новые правила питания.

Последствия гипноза станут заметны к вечеру этого же дня. Дома человек доспит необходимое ему количество часов и, проснувшись, не будет испытывать сильного голода, не захочет кушать определенные продукты и будет очень быстро наедаться.

Кодирование на похудение продлиться несколько месяцев. Само оно закончится через 4-6 месяцев. Серсо в регионах и центральный офис предупреждает, что любой стресс может снять кодировку, и вес перестанет уходить.

Цена на кодирование от ожирения и лишнего веса по методу Смелова

Серсо – медицинский центр, не один год, лечащий людей от лишнего веса, в том числе и по методике Смелова. Цена сеанса не настолько велика. Но это абсолютно безопасно для человека и не потребует кроме финансовых, других затрат для избавления от лишнего веса.

Не нужна сила воли для соблюдения строгих диет и не нужно тратить время, деньги и силы на постоянные занятия фитнесом. Для жителей других городов, слушателей полного курса лекций предоставляется скидка. В зависимости от региона проживания цена может меняться в пределах 9000 — 10000 рублей.

Кодирование от ожирения в домашних условиях

Данная методика доступна для всех граждан, в том числе и для тех, кто не имеет возможности приехать в центр. Официальный сайт поможет ознакомиться с методикой и особенностями ее воздействия. В домашних условиях можно просмотреть специальные видеоматериалы – лекцию Смелова о данном методе.

Так же нужно изучить диету на период после кодирования, провести подготовительный этап. Сеанс гипноза можно просмотреть и прослушать на специальной записи. Но лучше обращаться в цент – и проходить кодирование под наблюдением специалистов.

Отзывы и фото похудевших

Метод был запатентован в 1994 году и с тех пор активно применяется. Фото похудевших – это лучшее доказательство того, что неправильное питание и вредные привычки становятся причиной набора лишнего веса. Женщины худеют примерно на 5 кг в месяц, если у них нет большого избытка в весе, а некоторые теряют намного больше.

Негативные отзывы о возвращении потерянных кило составляются пациентами, не следующими указаниям и часто подвергающимся стрессовым ситуациям. Работа над собой вовремя и после окончания срока кодирования помогут закрепить результаты и улучшить фигуру.

Использованные источники: fupiday.com

Похожие статьи