Абдоминальное ожирение как похудеть

Абдоминальное ожирение: типы ожирения, лечение, причины, диета

Среди существующих типов ожирения самым неприятным и опасным для здоровья является абдоминальное ожирение. При этом заболевании избыточное накопление жировой ткани происходит в верхней части туловища и области живота. Узнайте подробнее, чем опасно состояние ожирения для человека, как оно диагностируется и какими способами лечится.

Абдоминальный тип ожирения — что это такое

Проблема лишнего веса приобретает внушительные масштабы. Избыточное употребление калорий и недостаток физической активности неизбежно приводят к ожирению. Не все готовы обращаться к специалистам.

Большинство пробует нестандартные методы лечения: народные средства, пищевые добавки, продукты, активно рекламируемые в СМИ. Эффект от подобного лечения либо отсутствует, либо имеет кратковременный характер.

Правильное решение — это понимание происхождения заболевания, следование профессиональным рекомендациям и комплексный подход к борьбе с жировыми отложениями.

При диагностировании абдоминального ожирения можно выделить следующие признаки:

  • Изменение фигуры по типу «яблоко». Жировая ткань сосредоточена на животе.
  • Сбои гормонального фона, повышенное содержание тестостерона.
  • Стрессовое состояние, склонность к «заеданию» проблем.
  • Бесконтрольное употребление пищи, эффект «растянутого желудка».

Практически у всех пациентов с подобным диагнозом соотношение талии и бёдер равняется 0,9:1 или 1:1. Опасность избытка жира на животе в том, что очень часто это приводит к сахарному диабету и ряду дополнительных заболеваний, таких как:

  • Артериальная гипертензия;
  • Инсулиновая резистентность;
  • Сбои в обмене мочевой кислоты;
  • Заболевания сердца;
  • Гипертония;
  • Увеличение нагрузки на весь организм, преждевременное изнашивание органов.

Виды ожирения

Медицине известно 3 типа ожирения:

Последний вид становится всё более распространённым. Если раньше врачи отмечали больший процент заболеваемости у мужчин, то теперь женщины стали так же активно подвергаться данному заболеванию.

Кто находится в группе риска: причины ожирения

Врачи отмечают, что существует ряд факторов, провоцирующих накопление жира абдоминального типа:

  • Малоподвижный образ жизни.
  • Наследственная предрасположенность к дисбалансу в ферментативной системе.
  • Бессистемный подход к питанию.
  • Психологическое переедание или зависимость от употребления вредной пищи.
  • Злоупотребление алкоголем.
  • Эндокринологические заболевания.
  • Для женщин: гормональные изменения на фоне беременности или иных физиологических состояний.
  • Депрессия, а также приём ряда препаратов для её лечения или регулярный приём гормональных препаратов.

При соединении нескольких перечисленных факторов шанс развития абдоминального ожирения существенно увеличивается. В таких случаях важно следить за состоянием своего веса и проводить как лечебные, так и профилактические мероприятия, улучшающие состояние здоровья.

Методы профилактики и лечения абдоминального ожирения: как избавиться от жира на животе

Наличие и поддержание физической активности играет первостепенную роль. Любая нагрузка поддерживает и развивает мускулатуру, увеличивает ежедневный расход энергии и улучшает самочувствие.

Физические нагрузки

Не рекомендуется начинать с очень активных видов спорта, таких как бег или тяжёлые силовые упражнения, ведь это существенно увеличивает нагрузку на сердце и может привести к дополнительным заболеваниям. На первом этапе следует применять лёгкие аэробные упражнения, фитнес , плаванье, сочетая их с правильным питанием.

Питание

При составлении меню потребуется учитывать не только количество, но и качество продуктов. Основой питания должны стать белковые компоненты при сокращении количества жиров и углеводов. Жареное, сладкое, злоупотребление мучным — под запретом. Рацион должен состоять из натуральных овощей, фруктов, злаковых, быть разнообразным.

При терапии особо сложных случаев врачи могут назначить ряд поддерживающих препаратов для снижения уровня голода или стресса. С ними контроль питания окажется существенно проще. Однако существуют побочные эффекты, например, привыкание.

Диета

Важно заранее составить диету и расписать все приёмы пищи, которые обеспечивают энергию, поступление в организм всех полезных веществ.

В таком рационе должно присутствовать:

  • Достаточное количество фруктов, овощей;
  • цельнозерновые злаки, которые содержат большое количество клетчатки, поддерживая работу кишечника;
  • сало, сливочное масло заменить на растительные масла;
  • постное мясо;
  • все виды рыбы.

Напитки:

  • Вода;
  • травяной чай;
  • зелёный или свежевыжатые овощные соки.

Исключить из рациона:

Подслащённые напитки, газировка;

  • Фастфуд;
  • жирное мясо;
  • все виды консервации;
  • жирные, тяжелые соусы.

В умеренных количествах:

Орехи (миндаль, несолёный арахис), добавляйте к салатам.

Использованные источники: dieta-club.ru

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

  Рассчитать есть ли ожирение

  Ожирение от нейролептиков

Абдоминальное ожирение

Под ожирением понимают патологическое состояние, при котором имеет место избыточное накопление в организме жировой ткани. Главным патогенетическим механизмом ожирения следует считать избыточное поступление энергетических ресурсов на фоне их недостаточного расходования. К главным показателям ожирения принято относить массу тела и толщину подкожной жировой клетчатки в области талии.

Современная классификация ожирения в зависимости от преобладающей локализации жировых отложений различает абдоминальный, бедренно-ягодичный и смешанный типы.

Для определения типа ожирения достаточно определить длину окружности талии. Говорить об абдоминальном типе можно при превышении этого показателя у мужчин 100 см, а у женщин – 88.

Абдоминальное ожирение или верхний тип ожирения считается наиболее опасным, так как на его фоне чаще всего развиваются такие патологические состояния, как артериальная гипертензия, сахарный диабет, инсульт и инфаркт.

К основным причинам абдоминального ожирения следует отнести нарушение работы расположенного в гипоталамусе пищевого центра вследствие его избыточной стимуляции, что имеет место при неоправданно частом поступлении импульсов из вкусовых рецепторов языка, а также снижение концентрации в крови серотонина, что связано с его низкой продукцией на фоне депрессии.

К предрасполагающим факторам следует отнести отягощённую наследственность и малоподвижный образ жизни.

Поскольку при абдоминальном типе ожирения накапливается преимущественно висцеральный жир, который отличается от подкожного тем, что способен аккумулировать гормоны, при данной патологии имеют место гормональные нарушения, справиться с которыми без помощи специалистов крайне сложно.

К основным методам коррекции абдоминального ожирения следует отнести:

1. Постепенное сокращение объёма суточного рациона.

2. Исключение из пищевого рациона рафинированных продуктов, хлебобулочных и кондитерских изделий из пшеничной муки высшего сорта, сладких газированных напитков, сахара, алкоголя, жирных продуктов, прежде всего, тугоплавких жиров животного происхождения.

3. При данном типе ожирения крайне важны регулярные физические нагрузки, которые не только обеспечивают расходование энергетических запасов, но и нормализуют гормональный статус, интенсифицируют основной обмен.

4. Эффективным методом борьбы с абдоминальным ожирением можно назвать массаж, который повышает интенсивность микроциркуляции в проблемной зоне и способствует более интенсивному протеканию процессов липолиза в жировой ткани.

Следует отметить, что сложность борьбы с абдоминальным ожирением состоит в том, что практически никакие наружные методы воздействия, кроме массажа, не дают желаемого результата. Ни косметические средства, ни обёртывания, ни аппликации не позволяют интенсифицировать процесс расщепления висцерального жира. Только значительное повышение энергозатрат может стать причиной расщепления жировых клеток, располагающихся вокруг внутренних органов.

При неэффективности диеты и физических упражнений необходимо проконсультироваться у эндокринолога, так как часто изменение работы эндокринной системы препятствует снижению веса при ожирении данного типа.

Для профилактики абдоминального ожирения необходимо:

1. Рационально питаться

2. Регулярно посещать тренажёрный зал

3. Исключить из пищевого рациона рафинированные продукты

4. Снабжать организм необходимыми витаминами и микроэлементами

5. Исключить неконтролируемый приём гормонов и гормоноподобных химических веществ.

Использованные источники: hudetprosto.com

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:

  Сериалы про ожирение

  Ожирение от нейролептиков

Абдоминальный тип ожирения: лечение

Среди различных видов ожирения все чаще выявляется абдоминальное ожирение. Пациентам с таким диагнозом лучше сразу начать работу над собой с учетом рекомендаций врача.

Признаки абдоминального ожирения

Под абдоминальным ожирением понимается тип ожирения, когда областью скопления жировых отложений является живот. Как правило, от этого недуга страдают мужчины.

В зависимости от центра поражения существует две разновидности абдоминального ожирения: подкожное и внутрибрюшное. При развитии последнего вида высока вероятность появления хронических заболеваний. Местом скопления жира может быть не только брюшная полость, но и сальник, и внутренние органы. Используя медицинскую терминологию, можно сказать, что в данном случае речь идет о висцеральном ожирении.

Чем опасно заболевание?

Многолетние наблюдения доказывают, что организм людей с абдоминальным ожирением прекращает адекватно реагировать на поступление глюкозы (развивается метаболический синдром), а запущенное заболевание приводит к сахарному диабету. Из-за появления холестериновых бляшек начинаются атеросклеротические изменения, приводящие к инсульту и инфаркту миокарда.

Изменения психического состояния обуславливаются снижением уровня серотонина. Пациенты страдают психическими расстройствами, включая депрессию, повышенную возбудимость и вспыльчивость, что чревато изменением пищевого поведения человека. Любое стрессовое состояние, заедаемое пищей, является причиной психогенного переедания.

К другим не менее серьезным причинам абдоминального ожирения относится наследственность, ведение малоподвижного образа жизни, нарушения гормонального фона.

Что делать?

За основу лечения абдоминального ожирения, как и любого другого вида ожирения, берется диета и повышенная физическая активность. Занятия спортом помогают не только сжечь лишний жир, но и ускорить обмен веществ. При наращивании мышечной ткани нормализуется уровень поглощения глюкозы клетками, что исключает развитие сахарного диабета. Помимо всего перечисленного, физические нагрузки улучшают общий эмоциональный фон, выступают источником жизненного тонуса.

Использованные источники: natural-medicine.ru