Специи против ожирения

Специи для похудения в ежедневном рационе (ТОП)

Речь пойдет… конечно же, о специях. Невозможно представить современную кулинарию без пряных трав. Яркие, разноцветные, ароматные, специи для похудения обычно специально не используются, но они придают блюдам законченный, неповторимый вкус и прибавляют настроения и бодрости. Они оказываются по совместительству лечебными травами, что делает их незаменимыми в системе здорового питания.

«Звезды» здорового питания

Холодной зимой вас согреет чашечка имбирного чая. Имбирь укрепит иммунитет в период простуды и поможет привести мысли в порядок ранним утром. Корица и гвоздика — натуральная косметика для лица и тела. Они борются и с сахарным диабетом, понижая уровень сахара в крови. Куркума полезна для памяти, пищеварения и помогает при болях в спине. «Согревающие» специи — гвоздика, имбирь, корица, мускатный орех, перец — нормализуют артериальное давление. Некоторые пряности имеют и малоизвестные интересные свойства. Они помогают бороться с лишним весом независимо от времени года.

ТОП специй для похудения

Чтобы организм во-время выводил шлаки, не запасался на зиму жиром, как медведь, в рационе должны присутствовать следующие специи для похудения:

  1. Корица — королева стройности, она не дает сахару в крови трансформироваться в жир. Ее щепотка (ежедневная порция) в двадцать раз повышает углеводный обмен. Эта пряность одним ароматом обманывает чувство голода.
  2. Кайенский перец активирует метаболические процессы. Капсаицин, содержащийся в нем, улучшает энергетический обмен на 50% и подавляет аппетит.
  3. Куркума — звезда индийской кухни. Она — антиоксидант и выводит свободные радикалы из организма. Действующее в ней вещество — куркумин препятствует накапливанию жира в клетках.
  4. Кардамон считается дорогой и изысканной пряностью, его называют «царицей специй». Благодаря жиросжигательным свойствам, он с древности использовался для лечения ожирения. Кардамон ускоряет обмен веществ, очищает организм от шлаков и токсинов.
  5. Анис знаком еще с Древней Греции. Им посыпали еду перед пиршествами для лучшего усваивания пищи. Достаточно пожевать зерна аниса, чтобы появилось чувство насыщения.
  6. Черный перец улучшает мозговую и нервную деятельность, что заставляет организм терять больше калорий. Действующее вещество пеперин разрушает жировые клетки и препятствует появлению новых.
  7. Сельдерей — гвоздь любой диеты. Он является ценным продуктом для здоровья. При большом содержании витаминов и минералов, сельдерей низкокалориен — всего 18 ккал на 100 гр. Обладая тонким и приятным вкусом, он содержит такие важные для организма вещества, как магний, кальций, железо, фосфор, цинк, калий.
  8. Имбирь отлично тонизирует и понижает уровень вредного холестерина. Исследования в мединституте в Австралии (Спрингфилд) доказали, что имбирь ускоряет метаболизм в клетках на 20%.

Живите со вкусом и на здоровье! Читайте о взаимодействии специй и диет!

Использованные источники: mirspets.ru

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

  Гипоталамический синдром с ожирением и артериальной гипертонией

  Диета от ожирения стол 8

Специи против ожирения

Травы и специи против жира

Для Беларуси их рекомендации не пренебрегать приправами из трав и специй является очень актуальной: по различным данным, избыточным весом страдает от 30% до 52% населения страны. При этом, по данным нашего Министерства здравоохранения, увеличивается и количество детей с избыточной массой тела. Характерно, что точной информации в Беларуси на этот счет нет: отдельная статистика, учитывающая людей с избыточным весом, не ведется.

Как отмечает главный внештатный гастроэнтеролог Минздрава Наталья Силивончик, причины ожирения кроются в особенностях современной жизни: люди потребляют с пищей больше энергии, чем расходуют через физическую активность. «В среднем женщине в возрасте 50 лет необходимо потреблять в сутки 2000 ккал, мужчине — 2500 ккал. Люди часто употребляют значительно больше и при этом недостаточно физически активны», — пишет она на сайте Минздрава.

Ожирение — давно уже не эстетическая проблема. Лишний вес — это риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 типа, желчнокаменной болезни, некоторых злокачественных новообразований. Предупреждение ожирения является актуальной проблемой общественного здравоохранения, которая должна быть решена посредством внедрения инновационных подходов по изменению среды обитания.

Для контроля лишнего веса медики рекомендуют не только знать свою массу, но и следить за объемом талии, который не должен превышать у женщин 80, а у мужчин — 94 сантиметра.

Индекс массы тела рассчитывается по формуле: I = m : h в квадрате , где m — масса тела в килограммах, h — рост в метрах.

Чтобы не довести свой организм до предела, лучше не ждать, пока нужно будет сжигать лишнее. Достаточно соблюдать простые правила, отмечает Наталья Силивончик, ссылаясь при этом на рекомендации ВОЗ:

• употреблять пищу, в основе которой лежат разнообразные продукты главным образом растительного, а не животного происхождения;
• есть несколько раз в день разнообразные овощи и фрукты, предпочтительно в свежем виде и местного происхождения (норма около 400 г в день);
• контролировать потребление жиров, особенно животных;
• уменьшать количество жира в процессе приготовления пищи;
• заменять жирное мясо и мясные продукты фасолью, бобами, чечевицей, рыбой, птицей или нежирным мясом;
• употреблять молоко и молочные продукты (кефир, простоквашу, йогурт, сыр) с низким содержанием жира;
• выбирать пищу с низким содержанием соли;
• сокращать потребление сахара, сладких напитков и сладостей;
• готовить пищу безопасным и гигиеническим способом: приготовление пищи на пару, выпечка, варка или обработка в микроволновой печи уменьшают количество жиров.

Регулярная физическая активность умеренной интенсивности может продлить жизнь человеку на 3-5 лет, отмечает специалист.

Использованные источники: news.tut.by

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:

  Ожирение от нейролептиков

  Диета от ожирения стол 8

Способы сбросить избыточный вес

Целебные специи — очень простое похудение.

Как без труда избавится от надоевшего избыточного веса и проблем со здоровьем у человека?

Человечество, конечно же, знает много способов сбросить вес. О многих мы забыли, или, напротив, имея некоторые продукты под рукой, даже не догадываемся о потрясающих свойствах этих продуктов. Специи — то, без чего не обходится ни одно приготовление еды, имеют ли они некие свойства, кроме того, чтобы изменять аромат приготавливаемого блюда? Здесь мы рассмотрим как сбросить вес быстро.

Ваш способ — специи для похудения.

Наш мир еды наполнен большим ассортиментом различных специй. Знакомый лавровый лист, кориандр, укроп, тимьян, имбирь и многие другие специи. Давайте поговорим о них поподробнее и, наконец, поведаем миру об их волшебных свойствах, помогающих в борьбе с лишними килограммами.

Людям, желающим быстро похудеть, обязательно нужно включить в свой рацион лавровый лист.

Эта специя способна вывести из организма шлаки, токсины, а также растворить отложения солей. Лавровый лист отлично дополняет вкус мясных и рыбных блюд, прекрасно сочетается с овощными блюдами.

Замечательной «похудательной» приправой является и мята, её так и называют «стройной пряностью». Аромат этой специи бесподобен, причём этот освежающий запах притупляет чувство голода. Мята прекрасно сочетается с огурцами и всеми бобовыми блюдами. Её можно добавлять и в напитки, особенно в компоты и чаи.

Прекрасной специей для похудения является и кориандр. Он не только помогает похудеть и убрать избыточный вес, но и избавляет от головных и мышечных болей, а отвары этой приправы способны очистить кровь и вылечить гастрит.

Необходимо особое внимание обратить на укроп, который широко используется как в кулинарии, так и в медицине. Эта приправа обладает общеукрепляющими свойствами, применяется для лечения не только ожирения, но и многих заболеваний желудочно-кишечного тракта, печени и почек. Укроп способствует укреплению костей и зубов, так как является прекрасным источником кальция. Эта терпкая специя прекрасно сочетается с овощами, яичными и мясными блюдами.

Замечательными лечебными и «похудательными» свойствами обладает тимьян. Применяется он для лечения артрита, ревматизма, подагры, а также при воспалениях органов репродукции. Тимьян стимулирует кровообращение и обмен веществ, что способствует очень быстрому похудению и очищению организма. Данная приправа идеально сочетается и мясными и бобовыми блюдами.

Восхитительная специя для похудения — имбирь. Такой модный , нынче, имбирный напиток действительно является прекрасным подспорьем в вашей борьбе с избыточным весом. Напиток из имбиря превосходно стимулирует кровообращение и обменные процессы в организме. А антиоксиданты, содержащиеся в имбире сделают вас моложе.

Итак, подведем итоги — если у вас есть избыточный вес, у вас на столе должны быть частыми гостями такие специи для похудения , как лавровый лист, мята, кориандр, укроп , тимьян и , конечно же, имбирь. Существует ещё довольно много специй, которые обладают свойствами, помогающими избавиться от лишнего веса и болезней, однако вышеперечисленные пряности, пожалуй, наиболее распространённые и эффективные при лечении ожирения.

Надо помнить, что похудеть, это еще пол дела, надо еще уметь и знать, как удержать вес и закрепить желаемый результат в своем пищевом сознании и поведении.

Использованные источники: metodu-lechenia.net