Профилактика сахарного диабета. ожирение

Профилактика ожирения сахарного диабета

Движение, движение и еще раз движение!

Важнейшее место в профилактике ожи­рения отводится регулярным физическим упражнениям. Маленького ребенка надо приучать к ежедневным занятиям физ­культурой: утренняя гимнастика, активные прогулки на свежем воздухе — благо, дет­ских площадок со всевозможными лесенка­ми, турничками и прочими приспособлени­ями для детей сейчас хватает. В последние годы стали лучше работать и спортивные секции, танцевальные кружки.

Во многих поликлиниках есть специ­альные бассейны для малышей (иногда это просто большие ванны), где их учат пла­вать уже с 1 месяца. Такие группы раннего обучения плаванию создаются и при обыч­ных бассейнах, так что отнести, а потом отвести малыша на специальные физкуль­турные занятия — не проблема. Скорее, проблема в том, чтобы выбрать, куда пой­ти. Главное, родителям не нужно лениться приводить и забирать ребенка. Это, кстати, в дальнейшем избавит их от многих про­блем, связанных с подростковым перио­дом в жизни сына или дочери.

Дети, привыкшие к активному движе­нию, намного реже бесцельно слоняются по подъездам, курят на лавочке и т.д. Еще лучше, если родители будут ходить в тот же бассейн вместе со своим чадом. Польза тройная — и для здоровья хорошо, и время пообщаться появится, да и общие интере­сы выяснятся.

Совместные прогулки на велосипедах, на лыжах, короткие туристические похо­ды — условий для совместного активного отдыха сейчас более чем достаточно. Толь­ко бы позволил рабочий график!

В Израиле сейчас на улицах городов ста­ли устанавливать спортивные тренажеры. Оформлены они несколько иначе, чем те, что стоят в залах, скорее похожи на детские качели-карусели, но какие-то заковыри­стые.

Я с интересом наблюдала, как люди лю­бого возраста с удовольствием шагали, что-то крутили, отжимали, перетягивали, а потом не удержалась и сама пошла за ними. Полу­чила огромное удовольствие.

В Москве примерно такие же турники установили в одном из парков, но вход туда ограничили — только для пенсионеров и под контролем местного работника. Мера, увы, не лишняя — наша молодежь подчас плохо понимает, для чего нужны скамейки, цвет­ники и прочее…

Пусть хоть люди преклонною возраста позанимаются. Хотелось бы только, чтобы таких парков было побольше — в каждом микрорайоне.

Не можете заниматься специальными упражнениями? Ходите! Ходите как можно больше — столько, сколько позволяет хорошее самочувствие. Регулярные физиче­ские нагрузки сделают вас более сильными и ловкими.

Падения, ушибы, травмы станут редки­ми, а они, как и любой стресс, могут спрово­цировать начало ожирения. Особенно опас­ны в этом отношении сотрясения головного мозга… Так что предупреждение травматиз­ма — важная составляющая профилактики ожирения.

Это не только поддержание фи­зической формы. Своевременная коррек­ция зрения и ношение очков при его ухуд­шении, соблюдение правил поведения на дороге, использование средств защиты при занятиях спортом — все пойдет в вашу ко­пилку. А еще бы хорошо освещенные лест­ницы, посыпанные песком обледеневшие дорожки…

Закаливание вместе с физическими нагрузками и рациональным режимом дня позволят сохранить хороший имму­нитет: чем реже вы будете болеть, особенно с очень высокой температурой, тем меньше шансов рассориться с гипоталамусом. И ко­нечно, нужно регулярно ходить к стоматоло­гу и отоларингологу (помните, стандарт при диспансерном наблюдении: «санация очагов хронической инфекции».

Санатории — профилактика ожирения сахарного диабета

Время от времени балуйте себя и своих близких санаторно-курортным лечением. Даже если нет необходимой суммы на пол­ный пансион в санатории, можно устро­иться где-то поблизости в частном секторе и купить курсовку — несколько лечебных процедур, например массаж, циркулярный душ (или душ. Шарко), электросон.

Плюс море, горы… При этом минус поджарива­ние на солнце и дегустация всех вин во всех барах. Две недели такого отдыха позволят продержаться как минимум полгода.

Чтобы максимально сократить расходы, основные обследования, необходимые для назначения процедур — электрокардиограмму, биохи­мический анализ крови (в том числе с про­веркой на склонность к образованию тром­бов), ультразвуковые исследования почек, брюшной полости и малого таза, сделайте в районной поликлинике по месту житель­ства Бесплатно.

Флюорография и визит к гинекологу строго обязательны: они долж­ны быть регулярными, даже без каких-либо планов на санаторное лечение. Если поехать на курорт по финансовым или иным причи­нам невозможно, найдите хороший вариант в своем или соседнем городе: сейчас многие больницы стремятся оснастить физиотера­певтические отделения современным обору­дованием, позволяющим лечить в числе про­чих проблем и ожирение.

Вот так, используя все возможности ме­дицины в целом и достижения курортологии в частности, приложив некоторые усилия со своей стороны, можно добиться значитель­ного стойкого снижения веса.

Завершая эту статью, хочу еще раз подчер­кнуть — лечение ожирения, предиабета и метаболического синдрома необходимо про­водить пожизненно. Главная цель всех мето­дик — изменить свое поведение так, чтобы весь его образ жизни не давал реализоваться генетической предрасположенности к этим опасным нарушениям.

Любые временные меры будут давать такие же — времен­ные — результаты.

Не стесняйтесь обращаться к врачу за советом, а к близким людям — за помощью. Вместе вы обязательно одержите победу!

Использованные источники: diabetis.info

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:

  Рассчитать есть ли ожирение

  Сериалы про ожирение

Профилактика сахарного диабета

Сахарный диабет существует двух типов:

  • сахарный диабет 1 типа возникает вследствие недостаточной выработки инсулина поджелудочной железой,
  • сахарный диабет 2 типа более распространен. Характеризуется тем, что инсулин вырабатывается не только в необходимом, но и большем объеме, однако он не находит применение, так как клетки тканей не усваивают его.

Факторы, способствующие развитию сахарного диабета

Причинами развития сахарного диабета являются:

  • наследственная предрасположенность,
  • превышение допустимого веса (ожирение),
  • частые нервные стрессы,
  • инфекционные заболевания,
  • другие болезни: ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия.

Вследствие того, что причины возникновения заболевания первого и второго типа различны, то и профилактические мероприятия несколько отличаются.

Профилактические меры для сахарного диабета 1 типа

Сахарный диабет 1 типа предупредить невозможно, однако соблюдение некоторых рекомендаций может помочь задержать, приостановить развитие заболевания. Профилактика сахарного диабета особенно необходима людям, относящимся к группе риска. Это те, у кого существует наследственная предрасположенность, то есть состоит в близком родстве с человеком, больным сахарным диабетом первого типа.

К профилактическим мерам относят:

  • правильное питание. Необходимо следить за количеством искусственных добавок, употребляемых в пищу, снижать потребление консервированных продуктов, богатых жирами, углеводами. Рацион должен быть разнообразным, сбалансированным, а также включать фрукты и овощи.
  • предупреждение инфекционных и вирусных заболеваний, которые являются одними из причин развития сахарного диабета.
  • отказ от алкоголя и табака. Известно, что вред от этих продуктов огромен для каждого организма, отказавшись от употребления алкогольных напитков, а также курения можно существенно уменьшить риск заболевания диабетом.

Как не допустить сахарный диабет у детей

Профилактика данного заболевания у детей должна начинаться с рождения. Ввиду того, что искусственные смеси содержат большое количество белка коровьего молока (которое может негативно сказаться на работе поджелудочной железы), то, прежде всего, ребенку необходимо грудное вскармливание до года или полутора лет. Это укрепит иммунитет ребенка и защитит его от заболеваний инфекционного характера. Второй мерой предотвращения заболевания сахарным диабетом является профилактика вирусных заболеваний (гриппа, краснухи и др.).

Сахарным диабетом чаще страдают женщины, однако профилактика сахарного диабета у мужчин также должна производиться и начинаться как можно раньше.

Как не заболеть диабетом второго типа

К группе риска заболевания сахарным диабетом 2 типа относятся люди в возрасте старше 45 лет, а также имеющих родственников с сахарным диабетом. В этих случаях обязательно обследование на определение уровня сахара в крови не реже 1 раза в 1-2 года. Своевременная проверка уровня глюкозы позволит выявить болезнь на ранних стадиях и вовремя начать лечение. Последствия сахарного диабета могут проявиться в следующих осложнениях:

  • потеря зрения,
  • поражение сердечно-сосудистой системы,
  • ухудшение работы почек.

Так как основной после наследственности причиной развития сахарного диабета является ожирение, то профилактика диабета 2 типа должна начинаться с корректировки питания. Известным способом измерения избытка веса является расчет ИМТ (индекса массы тела). Если этот показатель превышает допустимые нормы, то необходимо соблюдать следующие рекомендации по снижению веса:

  • недопустимо голодание и увлечение жесткими диетами,
  • есть лучше несколько раз в день, но небольшими порциями и в определенное время,
  • не есть, если не хочется,
  • разнообразить меню, включить в рацион свежие овощи, фрукты, исключить жирные и консервированные продукты.

Занятия спортом, ежедневные умеренные физические нагрузки также относятся к предупредительным мерам в борьбе с сахарным диабетом. При занятиях спортом активизируется обмен веществ, обновляются клетки крови, улучшается их состав. Однако помните, что вид спорта и уровень нагрузки необходимо подбирать исходя из общего физического состояния, лучше проконсультироваться с врачом.

Профилактика сахарного диабета – это и сохранение положительного эмоционального духа. Постоянные стрессы, депрессия, нервное истощение могут привести к развитию заболевания. Стоит избегать ситуаций, вынуждающих нервничать, находить варианты выхода из депрессивного состояния.

В группу риска попадают те женщины, у которых за время беременности вес увеличился более, чем на 17 кг, а также те, у которых ребенок родился весом 4,5 кг и выше. Профилактику сахарного диабета у женщин нужно начинать сразу после родов, так как сахарный диабет развиваться постепенно и может проявиться через несколько лет. К предупредительным мероприятиям для женщин относят восстановление веса, физические нагрузки и поддерживание правильного образа жизни.

Как избежать осложнений при сахарном диабете

Сахарный диабет – хроническое заболевание, при осложнении которого могут возникнуть другие необратимые последствия:

  • поражение сосудов различных органов,
  • поражение сетчатки глаза, что может привести к снижению и потере зрения,
  • почечная недостаточность, причиной которой могут стать поврежденные сосуды почек,
  • энцефалопатия (поражение сосудов головного мозга).

Ввиду достаточно серьезных последствий, больным крайне необходима профилактика осложнений сахарного диабета.

К превентивным мероприятиям относят:

  • постоянный регулярный контроль над содержанием глюкозы в крови. При превышении допустимого показания начинается процесс поражения сосудов;
  • поддержание уровня артериального давления;
  • люди с сахарным диабетом должны соблюдать диету;
  • диабетикам необходимо отказаться от алкоголя и курения, которые могут усугубить состояние и привести к необратимым осложнениям.

Учитывая, что количество больных сахарным диабетом растет, профилактика желательна для проведения каждым человеком.

Использованные источники: s-diabet.ru

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

  Рассчитать есть ли ожирение

  Сериалы про ожирение

Сахарный диабет и профилактика ожирения

Сахарный диабет относится к группе неинфекционных заболеваний , являющихся основной причиной ограничения трудоспособности и преждевременной смертности в разных странах. Болезнь является серьезной проблемой здравоохранения в европейских странах, затрагивающей лиц любого возраста и национальности. Это заболевание приводит к длительной утрате здоровья и смертности больных. Установлено, что диабет обусловлен генетическими дефектами, а также твердо установлено, что диабетом нельзя заразиться! При сахарном диабете 2 типа, который встречается в 4 раза чаще, бета-клетки вырабатывают инсулин со сниженной активностью, как правило, и-за избыточности жировой ткани, рецепторы которой имеют пониженную чувствительность к инсулину.

Основное значение имеет наследственная предрасположенность! Считается, что если диабетом болели ваш отец или мать, то вероятность того, что вы тоже заболеете, около 30 процентов. Если же оба родителя, то 60 процентов. Следующая по значимости причина диабета – ожирение, являющееся наиболее характерным для пациентов с СД 2 типа. Некоторые заболевания поджелудочной железы, в результате которых происходит поражение бета-клеток. Провоцирующим фактором в этом случае может быть травма. Нервный стресс, являющийся отягчающим фактором. К факторам риска можно также отнести возраст. Чем человек старше, тем больше оснований опасаться сахарного диабета. Многие считают, что диабет возникает у сладкоежек. Это в большей степени миф, но есть и доля истины.

В ряде случаев диабет до поры до времени не дает о себе знать. Признаки диабета различны при диабете 1 и диабете 2. Иногда может не быть вообще никаких признаков, и диабет определяют, например, обращаясь к окулисту при осмотре глазного дна. Выраженность признаков зависит от степени снижения секреции инсулина, длительности заболевания и индивидуальных особенностей больного: частое мочеиспускание и чувство неутолимой жажды, приводящее к обезвоживанию организма; быстрая потеря веса, часто несмотря на постоянное чувство голода; ощущение слабости или усталости; неясность зрения («белая пелена» перед глазами); сложности с половой активностью; онемение и покалывание в онемевших конечностях; ощущение тяжести в ногах; головокружение; медленное излечивание инфекционных заболеваний; медленное заживление ран; падение температуры тела ниже средней отметки; быстрая утомляемость; судороги икроножных мышц; кожный зуд в промежности; фурункулез.

Первичная профилактика сахарного диабета 2 типа должна исходить из факторов риска. Ими являются возраст (больше 45 лет и случаи диабета в семье. Люди в возрасте 45 лет и старше должны в обязательном порядке регулярно (й раз в 3 года) проходить обследование на определение уровня глюкозы в крови натощак и через 2 часа после еды (гликемический профиль). Соблюдение этого правила позволит выявить развитие заболевания на ранних стадиях. Одно из самых значимых профилактических мероприятий – контроль массы тела и ее снижение при избытке! С этой целью всем людям, у которых индекс массы тела превышает допустимые показатели, необходимо пересмотреть свой рацион питания, а также направить максимум сил на борьбу с малоподвижным образом жизни.

Следуйте принципам здорового образа жизни. Прежде всего необходимо поддерживать в организме водный баланс, а также соблюдать здоровую диету питания. Стоит значительно ограничить мучные продукты и картофель, а включить в свой ежедневный рацион зелень, томаты, грецкие орехи, болгарский перец, брюкву, фасоль, цитрусовые. Очень важна физическая активность. Регулярные физические нагрузки являются гарантированным методом профилактики любых заболеваний. Хорошими способами поддерживать свое тело и здоровье в тонусе являются: ходьба по лестницам, прогулки в парке вместо вечера в кафе, активные игры с детьми вместо компьютера, использование общественного транспорта вместо личного для утренних поездок на работу, избегать стрессов. И актуальный совет из этой же области – никаких сигарет. Они лишь создают иллюзию успокоения, но на самом деле это не так. Стрессы напрямую связаны с давлением. Контролируйте его. Очень важно постоянно следить за собой. К неприятным последствиям может привести медикаментозное вмешательство.

И о профилактике сахарного диабета. Новые исследования показали, что лекарственные средства могут помочь предотвратить прогрессирование сахарного диабета 2 типа у людей с нарушенной толерантностью к глюкозе, а не только контролировать уже присутствующий сахарный диабет 2 типа. Результаты нескольких различных исследований показали, что различные противодиабетические препараты вместе со здоровыми изменениями образа жизни, могут снизить риск развития сахарного диабета у человека с высоким уровнем риска. Обратите внимание! В рамках Всемирного дня здоровья с 4 по 7 апреля организована «горячая линия» по вопросам предупреждения развития сахарного диабета и метаболических осложнений. На вопросы отвечает врач-эндокринолог УЗ «Ганцевичская ЦРБ» Михаил Николаевич Шмоц. Телефон: 8-1646-2-11-61 с 15:30 до 17:30. 7 апреля будет организована «горячая линия» по тем же вопросам в УЗ «Брестский областной эндокринологический диспансер» по телефону 8-0162-22-00-82 с 8:30 до 15:00. На вопросы будет отвечать главный врач Артур Станиславович Григорович.

Михаил Шмоц, врач-эндокринолог УЗ «Ганцевичская ЦРБ».

Использованные источники: gcrb.by