Ожирение влияет на давление

Влияние лишнего веса на гипертонию, как быстро похудеть при повышенном АД🔻🔻🔻

Повышенное давление, которое в медицинских кругах называют термином «гипертония», невероятно распространенный симптом. Ученые прогнозируют, что к 2025 году от нее будут страдать 1,56 миллиарда людей. Лишний вес при высоком давлении – типичное дополнение и к тому же не менее редкое. Почему они часто связаны друг с другом и как избавиться от обеих проблем мы постараемся помочь разобраться.

Как излишняя жировая ткань влияет на давление

Проведенные исследования показывают четкую закономерность между избыточной массой и гипертонией. Если быть точным 2/3 людей с лишним весом страдают от высокого давления. Сочетание этих двух нарушение может спровоцировать серьезные недуги: остановку дыхания во время сна (апноэ), ишемическую болезнь сердца, застойную сердечную недостаточность.

Точный механизм взаимосвязи гипертензии и ожирения неизвестен. Общепризнанным считается тот факт, излишек жировой ткани негативно влияет на гормональный фон организма и нарушает обмен веществ. Наиболее уязвима ренин-ангиотензин-альдостероновая система – комплекс взаимосвязанных гормонов, повышающих давление. Ренин, первое звено в этой цепочке, вырабатывается в основном почками. Накопление жировой ткани нарушает работу органа, в том числе стимулирует производство избытка этого гормона.

Попадая в кровь ренин превращает неактивную форму ангиотензина, сужающего сосуды, в активную. В свою очередь этот гормон стимулирует выработку гормона надпочечников альдостерона, который способствует задержке солей в организме. Вместе эти два вещества повышают рост артериального давления.

Опасности, связанные с ожирением

Вред, наносимый избытком жировой ткани в организме, не ограничивается одним органом или их системой. Поэтому люди с избыточной массой тела находятся в группе риска немалого количества серьезных заболеваний:

  • диабет 2 типа;
  • гипертензия;
  • метаболический синдром – сочетание 4 симптомов: высокого уровня сахара крови, гипертонии, триглицеридов и низкого липопротеидов высокой плотности;
  • болезни сердца;
  • инсульт;
  • рак матки, яичников, молочной железы, толстого кишечника, пищевода, печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, почек, простаты;
  • апноэ во время сна – регулярные остановки дыхания во время сна;
  • проблемы с желчным пузырем;
  • нерегулярные менструальные циклы и бесплодие у женщин;
  • нарушение эрекции;
  • ожирение печени;
  • остеоартрит.

Осложнения гипертензии

Все вышеперечисленные патологии могут в свою очередь привести к тяжелым последствиям. К примеру, опасность гипертонии состоит в том, что она может годами незаметно наносить ущерб человеческому телу без проявления симптомов. Около половины гипертоников, не контролирующих артериальное давление при помощи лекарств или других методов, умирают от инфаркта. Причина смерти еще трети людей – инсульт.

В основе всех этих процессов лежит повреждающее действие высокого давления на сосуды, прежде всего артерии. В норме их стенка эластичная, прочная, а внутренняя поверхность гладкая. Гипертензия может привести:

  • К повреждению и сужению сосудов. Если у человека длительное время показатели давления зашкаливают, клетки сосудов не выдерживают нагрузку и разрушаются. Их стенка становится хрупкой, внутренняя поверхность шероховатой. Компоненты жира, попадая в кровеносное русло, легко цепляются за неровности, формируя атеросклеротические бляшки. Сужение просвета мешает току крови. В сердце это может привести к инфаркту, в мозгу – кровоизлиянию (инсульту).
  • К аневризме. В некоторых случаях стенки сосуда реагируют на сильный напор крови истончением и растяжением. В результате чего выпячивание – аневризма, имеющее свойство прорываться. Обычно они формируются в крупных сосудах (аорте), разрыв которых приводит фатальному внутреннему кровотечению.

Методы снижения массы при гипертонии

Снижение веса при АГ до нормальных показателей – обязательный компонент терапии. Ведь ни одно из лекарств не приносит долгосрочного эффекта без изменения образа жизни. Худеть необходимо постепенно. Оптимальный темп – минус 1-4 ненужных килограмм в месяц. Конечно, эти показатели ориентировочные. Наилучший подход попросить врача составить для вас индивидуальный план похудения. Классическая схема сброса лишних килограммов включает диету и комплекс физических упражнений.

Диета

Корректировать массу тела без соблюдения диеты и режима питания невозможно. Грамотный план питания снижает риск развития гипертонического кризиса и помогает привести к норме повышенные значения.

Американские ученые разработали эффективную схему, получившую название DASH-план (от английского Dietary Approaches to Stop Hypertension). Вот принципы данного подхода:

  • предпочтение пище с низким содержанием жиров, в первую очередь насыщенных, холестерина,
  • основу рациона должны составлять фрукты, овощи, цельнозерновые крупы, молочные продукты с пониженным содержания жира. Их дополняют орехами, семечками, рыбой, курицей. Эти продукты богаты пищевыми волокнами (клетчаткой), полезными жирами, полноценными белками, витаминами и минералами,
  • ограничение потребления красного мяса, сахара,
  • меньше соли, больше специй. Излишек соли в рационе (более 6 г) приводит к задержке воды, что в свою очередь повышает давление. Особенно чувствительны к злоупотреблению организмы пожилых людей и представителей негроидной расы. Использование специй делает вкус продукта более ярким, насыщенным и уменьшение количества соли происходит максимально безболезненно,
  • ограничение алкоголя,
  • 5-6 разовое питание небольшими порциями,
  • осознанное потребление пищи. Главное правило – есть только пока чувствуешь голод, наслаждаться процессом, обращать внимание на запах, вкус, не спешить. Перестать совмещать еду, просмотр телевизора или чтение книги,
  • ведение пищевого дневника. Записывайте что вы съедаете, сколько и почему. Регулярно анализируйте записи.

Пример дневного меню:

¾ стакана зерновых хлопьев с отрубями, 200 мл нежирного молока, кусок цельнозернового хлеба, стакан апельсинового сока

Небольшая порция овощного салата с отварной курицей (огурцы, помидоры, подсолнечные семечки, йогурт), 2 куска цельнозернового хлеба, 200 мл сока

60 г нежирной говядины, чашка фасоли, заправленная растительным маслом, 1 запеченный картофель с нежирным сыром, небольшое яблоко, стакан обезжиренного молока

1/3 стакана миндаля или грецкого ореха, ¼ стакана изюма, полстакана нежирного фруктового йогурта без добавления сахара.

Физические упражнения

Для успешного похудения важно тратить за день больше калорий, чем получать с пищей. Самый простой способ достичь этого – повысить свою физическую активность. Меньше пользоваться лифтом, больше ходить, делать регулярные перерывы в работе на физические упражнения. Со спортом нужно быть осторожным, особенно в период обострения. Безопасными для гипертоников считаются следующие виды активности:

  • ходьба, обычная и ее модификации (скандинавская ходьба),
  • стретчинг,
  • работа с небольшими гантелями в медленном темпе,
  • приседания, подъемы и отведения ног в сторону,

Необходимо избегать статической нагрузки, быстрого темпа упражнений, высокого веса, наклоны. Во время выполнения гимнастики следует обращать внимание на правильное дыхание. Его задержка чревата резким скачком давления.

Альтернативная медицина

Во многих случаях неудачные попытки похудеть объясняются тем, что достижению результата мешают не столь явные факторы как переедание и недостаточная физическая активность. Мы рассмотрим несколько эффективных техник, помогающих достичь желаемого:

  • Медитация – лучшая практика для достижения успокоения и ясности ума. Она помогает бороться с главным врагом успешного похудения – стрессом. Именно он нередко ответственен за нездоровые пищевые привычки. Находясь в стрессе организм начинает вырабатывать гормон кортизол, который среди прочего стимулирует аппетит. Кроме того, в стрессе человек обращает меньше внимания на количество и качество пищи, старается «поддержать» организм вкусным. И наконец стресс стимулирует выработку биологически активных веществ, непосредственно влияющих на давление.
  • Гипноз. Еще одна нестандартная практика. Она может оказаться очень полезной для людей, страдающих от нехватки силы воли и мотивации.
  • Психологический тренинг. Консультация у психолога помогает разобраться с психологическими проблемами, мешающими похудеть. Например, перееданиями, отсутствия стимула.
  • Акупунктура. Американские врачи изучали влияние иглоукалывание на борьбу с излишним весом. И хотя они не пришли к единому мнению как это работает, но результат многих пациентов говорил сам за себя.

ЛФК при гипотонии

Противоположная гипертонии проблема — гипотония или проще говоря пониженное кровяное давление. Эта патология наиболее типична для людей молодого возраста, чаще женщин, чем мужчин. Если ничего не предпринимать, в зрелом возрасте такие люди начинают страдать от гипертензии, причем в тяжелой форме. Поэтому важно научиться его нормализовать. Одним из самых действенных способов лечения гипотонии – лечебная физкультура.
Основные цели ЛФК:

  • улучшение кровоснабжения тела, поднятие тонуса сосудов;
  • повышение работоспособности и стрессоустойчивости;
  • укрепление мышц.

План упражнений подбирается для каждого пациента индивидуально. Он может включать дыхательные техники, растяжку, укрепление мышц.

Использованные источники: sosudov.net

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

  Капсулы от ожирения редуксин

  Ожирение от нейролептиков

Как влияет ожирение и лишний вес на давление?

Лишний вес и давление считаются бедой нашего столетия, а значительная часть российских граждан умирает вследствие проблем в работе сердечно-сосудистой системы. Согласно научным исследованиям связь между повышенной массой тела и давлением очевидна. Даже отклонение от нормального показателя веса в виде пары килограмм влияет на работу организма и приводит к росту среднестатистического показателя давления.

Определить лишний вес достаточно просто, для этого необходимо собственный вес разделить на квадратный показатель роста. Нормальным показателем считается нахождение в зоне 5 кг, например, при весе 20,7 кг показатель 20—25 не считается отклонением. При избытке массы и значении от 25 до 30 кг, диагностируется проблема лишнего веса, а при показателе более 30 кг ставится стадия ожирения.

Гипертензия может быть вызвана гормональными изменениями в организме и наследственной предрасположенностью к заболеванию. Склонны к появлению проблем с повышенным давлением люди, имеющие абдоминальный тип ожирения, при котором жировые отложения откладываются в районе живота. У мужчин внешним симптомом появления ожирения считается превышение объема талии более 102 см, у женщин свыше 88 см.

Лишний вес вызывает различные патологические изменения в организме человека. По статистике люди с ожирением относятся к группе риска. Гипертония и лишний вес приводят к следующим проблемам:

  • эмболия легочных органов;
  • сахарный диабет;
  • проблемы в работе сердечной системы;
  • закупорка вен;
  • появление тромбов;
  • нарушение обменных процессов;
  • образование злокачественных опухолей.

Основными причинами появления лишнего веса считается неправильное питание и недостаточная физическая нагрузка. У таких людей повышается показатель холестерина, бляшки начинают перекрывать просветы сосудов, происходит нарушение кровообращения, в результате такого воздействия появляются проблемы с давлением. Сердце начинает работать в усиленном режиме, что еще более усугубляет ситуацию.

При незначительном повышении веса у человека, длительное время может не наблюдаться проблем с давлением. Начальная стадия гипертонии носит название эссенциальной и характеризуется значением 140/90. Ожирение и артериальная гипертония (АГ) на первых этапах развития болезни приводят к появлению дискомфортных ощущений. К основным симптомам АГ относятся:

  • головные боли;
  • недомогание и появление слабости;
  • изменение слуха;
  • нарушение зрения;
  • нервное напряжение и подверженность стрессу.

В случае отсутствия коррекции в отношении рациона и физической нагрузки происходит усугубление проблемы, масса человека и показатели давления растут. При полном перекрытии кровеносных сосудов наступает тяжелая форма гипертонии, которая чревата гипертоническим кризисом вплоть до летального исхода из-за инсульта.

Основные правила снижения высокого давления

Специалисты советуют приступать к последовательному снижению веса при проблеме повышенного давления из-за наличия лишних килограммов. При потере 5 кг происходит снижение давления на 3 мм, при 10 кг показатель падает на 7 мм, что благоприятно сказывается на общем самочувствии человека.

Главным правилом снижения веса считается отсутствие спешки, килограммы должны уходить постепенно. Слишком быстрая потеря массы чревата появлением осложнений в работе организма, в том числе нарушением гормонального фона и сбоем обменных процессов. Такие последствия неправильных действий сложно поддаются коррекции. Организм может ответить на стресс обратным образом. Вместо потери массы, избыточный вес начнет расти и организм станет набирать килограммы про запас.

Диетологи и врачи рекомендуют на протяжении 6 месяцев добиваться потери веса не более 10% от начального состояния. Гипертоникам нельзя садиться на жесткие диеты, следует стремиться к сбалансированному питанию с обеспечением организма калориями, количество которых немного снижено по сравнению с дневной нормой. В процессе похудения необходимо придерживаться следующих правил:

  • придерживаться ограниченного питания, включая продукты, не содержащие холестерин;
  • в сутки количество поступающих калорий не должно превышать показателя израсходованных;
  • питание должно быть дробным, количество приемов от 6 до 8 раз в сутки небольшими порциями;
  • изменения рациона должны сопровождаться физическими нагрузками.

В течение дня человек при снижении веса должен принимать не менее 3 литров жидкости в день.

Рекомендации по питанию

Первым действием для снижения веса и давление должно стать исключение соли и соленой пищи, так как именно этот элемент приводит к задержке воды в организме, нарушению работы кровообращения и почек. Для понижения уровня холестерина необходимо убрать из рациона все животные жиры. Основой рациона должны стать продукты растительного происхождения, способных обеспечить организм достаточным содержанием витаминов и минералов.

Из рациона следует исключить:

  • жареные и копченые блюда;
  • мучные и кондитерские изделия;
  • колбасные продукты;
  • жирное мясо;
  • сахар и сладкие изделия, в том числе джемы и варенье.

Необходимо употреблять больше капусты, моркови, бобовых, орехов, яблок, овощей с повышенным содержанием калия и магния для повышения работоспособности сердечной мышцы.

Рекомендуется поддержать организм приемом минерально-витаминным комплексом.

В рацион необходимо включить следующие продукты:

  • молочные продукты небольшой жирности;
  • легкие супы из овощей;
  • черный, грубого помола хлеб;
  • нежирные виды мяса и рыбы;
  • крупы в ограниченном количестве;
  • зеленый и травяные чаи.

Стоит скорректировать образ жизни и отказаться от курения и алкогольных напитков. Такие меры приведут к улучшению работы сердца, снабжению организма большим количеством кислорода и питательными веществами, что благотворно отразится на показателе давления.

Примерное меню при повышенном давлении

Дневное меню состоит из стандартного завтрака, обеда и ужина. Между каждым основным приемом пищи допустим небольшой легкий перекус из фруктов или салатов. Состав дневного меню:

  • завтрак — хлопья в количестве ¾ стакана, стакан нежирного молока, кусочек хлеба из цельнозернового, 200 грамм сока апельсина;
  • обед — салат из свежих овощей, нежирная отварная курица, не более 200 грамм гарнира либо суп из овощей;
  • 60 грамм нежирного мяса говядины, фасоль с растительным маслом, 1 картофель, 1 яблоко, 200 грамм нежирного молока.

Рацион не должен превышать дневную норму калорий. При готовке стоит исключить способы жарки с маслом. Рекомендуется готовить пищу путем тушения или варки, что позволит снизить калорийность пищи и позволит сохранить в еде большее количество витаминов и питательных веществ.

Особенности физических упражнений

При гипертонической болезни подходить к подбору программы упражнений необходимо осторожно, так как увеличение физической нагрузки на сердце чревато нежелательном повышением давления.

На начальных этапах время занятия не должно превышать 15 минут, но тренировки должны носить ежедневную периодичность. В дальнейшем с каждой неделей продолжительность тренировки рекомендуется увеличивать на 5 минут и остановиться на времени занятий в 1 час. При такой длительности тренировок достаточно заниматься 3 раза в неделю.

Правила занятий для гипертоников:

  • первые занятия заключаются в неспешных прогулках, выполнении упражнений на растяжку;
  • на третьей неделе рекомендуется включить велотренажер, в домашних условиях использовать базовые упражнения аэробики для начинающих;
  • необходимо во время тренировок следить за сердцебиением, контролировать нахождение пульса в допустимой зоне;
  • при учащенном недопустимом сердцебиении или появлении головокружения стоит снизить темп или прекратить тренировку.

Рекомендуется вести журнал учета показателей пульса и давления при тренировках и отслеживать динамику изменения веса. Такая информация поможет не только отслеживать достигнутые результаты, но и даст необходимую информацию спортивному инструктору для коррекции программы тренировок или лечащему врачу для оценки клинической картины.

Использованные источники: davlenii.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:

  Ожирение от нейролептиков

  Ожирение 3 степени как быть

Как лишний вес влияет на артериальное давление

Лишний вес – это актуальная проблема человечества, которая встречается более чем у 25 % населения земного шара. Ожирение не только влияет на внешний вид человека, но и на его самочувствие, каким образом? Правда ли, что ожирение вызывает гипертонию и как с ней бороться людям, страдающим лишним весом?

Какие заболевания вызывает ожирение?

Лишний вес – это серьезная проблема, которая влияет на работу всех органов и может приводить к следующим заболеваниям:

  1. Сердечно-сосудистые болезни.
  2. Гипертония.
  3. Проблемы с дыханием.
  4. Сахарный диабет.
  5. Артрит.
  6. Депрессии.
  7. Гормональные сбои.
  8. Бесплодие.
  9. Повышение уровня плохого холестерина в крови.
  10. Подагра.

Для того чтобы снизить риск возникновения болезней и улучшить состояние пациента, необходимо бороться с самой проблемой – лишними килограммами.

Ожирение и давление

Медики США на протяжении 5 лет изучали влияние избыточного веса на АД, в ходе этих исследований было выяснено, что риск возникновения артериальной гипертензии увеличивается вместе с набором ненужных килограммов. Почему так случается?

Причины возникновения гипертонии у людей с ожирением:

  1. Неправильное питание – ожирение возникает чаще всего из-за употребления в пищу жирной пищи и фастфуда, а такие продукты также могут вызывать гипертонию.
  2. Ухудшение работы сердца.
  3. В сосудах у пышных людей образовываются холестериновые бляшки, которые в свою очередь могут не только повысить давление, но и вызвать более серьезные болезни, в частности, инсульт.

Как видите, ожирение прямо не влияет на гипертонию, но оно воздействует на работу сердечно-сосудистой системы, что и приводит к возникновению заболевания. Поэтому для того чтобы нормализовать работу сердца и в то же время снизить давление, необходимо бороться с избыточным весом.

Как побороть гипертонию людям при ожирении?

В данном случае лечить нужно не высокое давление, а его причину – лишний вес. Как это сделать?

Во-первых, откажитесь от жирной и жареной пищи – в ней находится большое количество холестерина. Холестерин имеет свойство сужать сосуды и затруднять ток крови по ним, что в свою очередь может привести к инсульту или инфаркту. А вот вареное и нежирное мясо можно смело употреблять, но в небольших количествах – переедание не способствует похудению.

Во-вторых, попробуйте не есть после 18:00, за время до сна желудок успеет переварить пищу, и вы будете лучше себя чувствовать.

В-третьих, если решили сбросить ненужные килограммы с помощью физических упражнений, помните, что сильные нагрузки могут привести к повышению артериального давления, поэтому лучше всего часто выходить на свежий воздух и совершать пешие прогулки. Так, например, если вам от работы к дому нужно проехать одну остановку, лучше откажитесь от поездки автобусом и прогуляйтесь пешком.

В-четвертых, откажитесь от алкоголя и никотина: в случае ожирения организм и так страдает от дополнительной нагрузки, а вредные привычки только усугубляют ситуацию.

Данные советы будут полезны не только людям, которые страдают избыточным весом, но и тем, кто склонен к полноте: выполнение этих правил является отличной профилактикой не только ожирения, но повышенного давления и других проблем. Для консультации по поводу диеты и методов снижения массы тела обращайтесь к своему лечащему врачу, только он сможет назначить эффективное лечение конкретно в вашем случае.

Итог: лишний вес мешает жить полноценной и нормальной жизнью, ведь влияет не только на артериальное давление, но и на самочувствие в целом. Не опускайте руки: ведите здоровый образ жизни и пробуйте худеть, все у вас получится! Будьте здоровы!

Использованные источники: odavlenii.ru

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

  Сериалы про ожирение

  Капсулы от ожирения редуксин

Каким образом лишний вес влияет на давление?

Лишний вес является серьезной проблемой, провоцирующей нарушение нормального функционирования организма. В первую очередь страдает сердце, поскольку ему приходиться насыщать кровью большой объем тела. Усиленный ритм работы сердечно-сосудистой системы способствует развитию инфаркта миокарда, ишемической болезни, стенокардии, гипертонии, аритмии и других серьезных заболеваний.

Многочисленные исследования доказали, что лишний вес и давление тесно взаимосвязаны между собой. Согласно мировой статистике полные люди в 3 раза чаще страдают гипертонической болезнью, чем люди с нормальной массой тела.

В чем кроется опасность наличия избыточных килограммов?

Прежде чем выяснять, какая существует взаимосвязь между лишним весом и давлением, необходимо понимать, в чем заключается угроза анормального роста массы.

С каждым годом возрастает количество полных людей. Такому состоянию предрасполагают:

  • малоактивный образ жизни;
  • неправильное питание;
  • постоянное переедание;
  • накопление холестерина;
  • гормональные сбои;
  • нестабильность нервной системы;
  • генетическая предрасположенность;
  • нарушение работы эндокринной системы.

Вначале появляются лишние килограммы, которые с легкостью доводят человека до ожирения – серьезного заболевания, в большинстве случаев приводящего к нарушению в работе органов и систем организма. Именно поэтому очень важно контролировать массу тела.

Наибольший процент зафиксирован в США – количество тучных людей в возрасте от 20 до 75 лет превышает 60% от всего населения страны.

Интересно! Всемирная организация здоровья (ВОЗ) признала ожирение эпидемией современности. Более 500 млн. человек во всем мире имеют избыточный вес, 250 млн. — ожирение.

Все чаще ожирением страдают дети. Причиной становится неправильный режим питания, употребление вредных продуктов. Можно говорить о откармливании детей.

Избыточные килограммы доставляют не мало дискомфорта, снижают качество уровня жизни человека. Могут привести к таким заболеваниям, как сахарный диабет, онкологические патологии, бесплодие, нарушение работы сердечно-сосудистой системы, эмболии легких. При чрезмерном скоплении жировых отложений все органы работают с большей нагрузкой. Последствия заболевания – быстрое старение организма (вследствие изношенности органов), инвалидность, ранняя смертность.

Многие люди не считают себя полными и никак не борются с этой проблемой. Действительно, если человек высокий, то и норма массы тела у него больше. Разработана специальная формула, по которой можно судить о наличии лишних килограммов (уровне содержания жира).

Этот показатель называется «Индекс массы тела (ИМТ)». Формула расчета – вес (кг) поделить на рост (м2). К примеру, женщина весит 55 кг, рост 1,6 м, то индекс равен 21,5 (55/(1,6*1,6)).

Использованные источники: holesterinstop.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:

  Рассчитать есть ли ожирение

  Сериалы про ожирение

Ожирение и лишний вес при гипертонии и высоком давлении

Ожирение при гипертонии является одной из главных причин развития болезни. С каждым лишним килограммом массы тела повышается давление в кровеносной системе.

Врачи всемирной организации здравоохранения бьют тревогу! Во всем мире более 35% имеют избыточный вес. Подавляющее большинство из этих людей имеют признаки гипертонии.

Терапевты России на ежегодных конференциях докладывают, что более 50% всех гипертоников, это люди, имеющие избыточную массу тела.

Почему это происходит

Основные причины ожирения:

  1. Переедание пищи;
  2. Неправильное питание (перекусы);
  3. Малоактивный образ жизни и сидячая профессия.

Как правило, лишний вес накапливается годами, а началом всех бед является плохое питание в детстве. Далее в студенческий период молодые люди питаются еще хуже, не соблюдая правильный режим в течение дня.

Многие злоупотребляют перекусами пирожками, гамбургерами, лапшой быстрого приготовления, запивая такую еду холодной газировкой.

Все это приводит к нарушению обменных процессов в организме, что в свою очередь приводит к ожирению и повышению артериального давления. Кроме артериальной гипертензии, избыточный вес может привести к развитию атеросклероза, сахарного диабета, заболеваний сердца и почек, язве желудка.

Неправильное питание

Ожирение при гипертонии не возникает просто так! К этому приводит нарушение в питании и злоупотребление калорийными продуктами.

Неправильное питание, которое приводит к повышению давления:

  • 3-х разовый режим питания. Такой режим уже давно признан во всем мире ошибочным. Правильнее питаться 5-6 раз в день, небольшими порциями.
  • Вечером, перед телевизором, многие делают частые перекусы. А многие вообще наедаются на ночь, заставляя организм откладывать жирок. Не зря диетологи всего мира утверждают, что после 6 вечера нельзя кушать.
  • Нельзя передать мучного, жирного, соленого. Лучше заменить эти продукты овощами и фруктами.
  • Нельзя есть много сладкой или соленой пищи. Всё должно быть в норме.
  • Частые перекусы между основным приемом пищи приводит к повышению массы тела.
  • Нельзя кушать много жареной пищи. Лучше варить или тушить.

Ученые: «Чем больше у человека масса тела, тем короче его жизнь».

Таблица определения нормального веса тела

Ну что сравнили свой вес по данным таблицы? Если ваша масса тела хотя бы на 10% превышает норму, то вы идете верной дорогой к ожирению! Пересмотрите свой рацион питания и распорядок дня.

Если килограммы превышает норму на 30%, у вас 1 стадия ожирения. Обратитесь к врачу за помощью.

Если от 30 до 50%, то вторая. Если процент находится в пределах от 50 до 100% — это третья степень ожирения. Свыше 100% — четвертая стадия болезни.

Как похудеть гипертонику

Схема любого похудения проста. Организм должен расходовать больше калорий, чем потребляет.

Не верьте рекламе мгновенного похудения! Ни один человек не похудеет, если не приложит к этому усилий.

Только комплекс мер даст положительный результат. Это правильное питание, активный образ жизни, отказ от вредных привычек.

При гипертонии и высоком давлении нельзя гнаться за диетами. Для таких людей существуют свои лечебные диетические программы. Только врач может назначать и корректировать специальные диеты для похудения.

Нельзя стремиться к быстрому результату. Худеть нужно постепенно и правильно. В рационе должно быть не менее 1200 ккал, которых необходимо для жизнедеятельности человеку.

Быстрое снижение веса при гипертонии чревато плохим самочувствием и недомоганием. Худеть нужно месяцами и годами.

Советы при похудении:

  1. За 5 минут до еды необходимо выпить стакан воды. Это утолит голод и не даст скушать много еды. Можно пить качественную минеральную воду.
  2. Нужно тщательно пережевывать пищу, чем дольше, тем лучше для желудка.
  3. Старайтесь кушать не более 20 минут.
  4. Накладывайте еду в небольшую тарелку, желательно голубым цветом. Ученые доказали, что такой цвет уменьшает чувство голода, а маленькая посуда придает обильности количеству пищи.
  5. Нельзя кушать за чтением книги или у экрана телевизора.
  6. Старайтесь недосаливать пищу. Соль повышает артериальное давление и приводит к ожирению.
  7. Старайтесь плотно покушать в обед, чтобы вечером разгрузить свой желудок легким ужином.
  8. Возьмите за правило, что после 7 часов вечера можно только пить, исключая любые перекусы.

В меню питания не должно быть соленых и острых продуктов. В периоды голодания нельзя употреблять алкоголь.

Важно понимать, чем больше масса тела человека, тем выше подымается артериальное давление. Его скачки опасны инсультом и инфарктом! Ожирение при гипертонии часто приводит к инвалидности.

Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт

Использованные источники: giperton.com