Ожирение нлп

НЛП для похудения

Вы когда-нибудь встречали девушку, которой нравится собственное отражение в зеркале? Вряд ли сегодня вам удастся такую найти. Нас, представительниц всего прекрасного на земле, очень трудно убедить, что любимое платье не полнит, жирок все-таки должен быть на животе, а пара лишних кг никак не отражается на внешности. Однако дар убеждения все-таки способен творить чудеса. Особенно если это самоубеждение.

Проблема многих желающих похудеть заключается в образе жизни и мыслей. Часто многие жалуются, что в рабочее время на полноценный обед нет свободных минут и приходится перекусывать. А тех, кто занимается зарядкой по утрам или бегает вечерами и вовсе можно пересчитать по пальцам. Однако проблема лишнего веса заключается не только в нехватке времени, сил и желания. Она намного глубже – внутри нас самих. И здесь, как нельзя кстати, в решении нашей проблемы поможет нейролингвистическое программирование.

Стратегии НЛП в похудении

Американскому психологу Роберту Дилтсу принадлежит идея, что все наши убеждения состоят из пяти логических уровней. Если применить эти уровни в отношении похудения, получается примерно следующая схема:

Уровень 1. Внешние обстоятельства. В магазинах так много разнообразной и вкусной пищи. Ну как здесь удержаться и не купить что-нибудь?

Уровень 2. Поведение. Я много ем и люблю сладкое.

Уровень 3. Способности. Если меня хотят угостить чем-то вкусным, я не могу сдержаться и отказать.

Уровень 4. Ценности и убеждения. Кто сказал, что мой вес лишний? Главное – удовольствие, которое я получаю от пищи.

Уровень 5. Идентичность. Да, я сладкоежка и обжора. Родилась ею и ею умру. Мой вес больше, чем нужно и с этим уже ничего не поделать.

Специалисты НЛП советуют начинать движение сверху вниз. Примерно смена жизненной позиции должна выглядеть так: изменить свое поведение я могу только с развитием способностей к самоконтролю. Для этого я должен сменить свою систему ценностей и убеждений. И только после этого, перестав считать себя неизменно толстым человеком, можно обрести веру в то, что хорошего человека много быть не должно.

Далее начинаем второй круг движения по нашим логическим уровням, но теперь уже снизу вверх.

Идентичность – я начинаю меняться к лучшему и делаю это каждый день.

Убеждение – Стройная фигура — это красота и здоровье. К тому же я скоро смогу надеть любой понравившийся мне наряд.

Способности – Я могу держать употребление пищи под контролем, соблюдать диету и придерживаться правильного питания.

Поведение – Я спокойно отказываюсь от лишнего употребления пищи, если не ощущаю чувство голода (важно различать аппетит и голод).

Внешние обстоятельства – Мне обеспечены зависть со стороны женщин, и восхищение и комплименты со стороны мужчин.

От теории к практике

Для закрепления этих навыков можно использовать такую прекрасную методику НЛП как стратегия питания. Разберем ее поэтапно:

  1. Что-то толкает меня подумать о еде. Возможно это появившееся чувство голода или где-то увиденная пища.
  2. Я прислушиваюсь к ощущениям в моем желудке.
  3. Задаюсь вопросом – отчего мой желудок будет хорошо себя чувствовать?
  4. Я представляю ту возможную пищу, которую хотел бы сейчас съесть. Это может быть простой бутерброд, или салат, а может быть суп или что-то иное.
  5. Я представляю, как ем, то, что выбрал из возможных вариантов. Я представляю вкус этой пищи, чувствую, как она попадает в мой желудок, представляю то количество пищи, которое поможет удовлетворить чувство голода.
  6. Если чувства от представленной в мыслях пищи нравятся мне больше чувства дискомфорта от голода, то я оставляю на заметку это блюдо. Если же чувства мысленного насыщения не происходит, я выбираю другой вариант.
  7. Далее я таким же образом выбираю следующие возможные блюда. Мысленно пробую их на вкус, прислушиваюсь, получу ли я от них чувство насыщения, сравниваю ощущения между другими вариантами блюд.
  8. Несколько раз, повторяя возможные варианты блюд, я продолжаю держать в уме то блюдо, которое, по моему мнению, даст мне больше всего насыщения, пользы и удовольствия.
  9. Когда представленные мною варианты себя исчерпывают, я останавливаюсь на том блюде, которое должно доставить мне больше всего удовольствия и заказываю его в качестве своей трапезы.

Такие нехитрые приемы, если использовать их ежедневно, очень скоро дадут свои плоды. Запомните главное – наша зависимость от еды имеет, прежде всего, психологическую основу. И не нужно садиться на диеты, чтобы убрать лишний вес. Начните с головы, а точнее, со своего мировоззрения. Когда у вас изменится отношение не только к пище, но и к окружающему миру, вы сами преобразитесь и изменитесь к лучшему.

Использованные источники: kak-bog.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:

  Рассчитать есть ли ожирение

  Сериалы про ожирение

НЛП: Рамко-образы желающих похудеть

Образы которые возникают с питанием (едой) и физическими упражнениями (движениями), являются определяющими в победах и поражениях на пути избавления от лишнего веса.

Так какие образы возникают лично у вас?

Какие образы будут сегодня? У любого человека возникают образы, так мы психофизически устроены. Существует известная поговорка «Как думаешь, тем и являешься». Перефразируя можно сказать, какие рамки мы задаем, так и существуем, то есть наши образы обусловлены нашими же рамками. Я не знаю ваших образов связанных с едой. Мне лишь известно, что они есть. Это проверенный, постоянный набор ощущений, действий и мыслей, которые связаны с питанием, едой и физическими упражнениями.

Какие рамко-образы у вас связаны с питанием?

Возможно это : «Я потребляю пищу, потому-что хочу чувствовать себя вознагражденным и любимым», или » Процесс приема пищи меня успокаивает и увлекает», или «Отказываться от пищи — терпеть лишения».

Я не знаю, здоровые у вас образы, которые придают энергию вашему телу, способствуют улучшению внешнего вида и самочувствия, или ваши образы нелепы — разбивают старания держаться в хорошей форме и управлять питанием. Я не могу знать, добавляют они вам жизненной силы и энергии или вызывают упадок сил и тяжесть. Для выяснения достаточно задать несколько вопросов:

Вы готовы усовершенствовать и изменить связанные с упражнениями и питанием старые образы или поменять их на те, с помощь которых сможете контролировать еду и спортивные занятия?

Почему неэффективен образ «диета»

Расскажу вам одну историю связанную с девушкой Екатериной.

Катя была одной из пятнадцати человек которые первыми испробовали на себе описываемую здесь модель. До этого, на протяжении многих лет, она пыталась сбросить лишний вес. Изучила и испробовала различные системы питания, в том числе по группе крови, кремлевскую, Кати Миримановой и прочие. Прочитав много литературы по этой теме, она прекрасно знала, что такое правильное питание и как надо менять свое пищевое поведение. Но пару лет назад отказалась от программ и диет, т.к. не могла добиться устойчивого результата.

«Через 9 месяцев применения очередной системы, — рассказывала Екатерина, — я неожиданно замечала, что снова набираю вес. Однажды меня осенило: проблема не во мне, а в диетах.»

То есть, представления Кати, ее ментальные рамки о диетах и питании усугубляли их неэффективность.

На истории с Катей можно понять значение рамко-образов для человека. Так что же такое «рамко-образ»?

Рамко-образ

Это словосочетание основано на двух аспектах — образе и рамке:

1. Образ это не только некий визуальный ряд, но и образ действия — ряд поступков, которые совершаются нами. То что мы чувствуем, делаем, о чем говорим. Для постороннего наблюдателя это наши образы. Они говорят: «Его образ мыслей», «Его образ действий», «Его образ жизни».

Некоторые люди едят всё, всё что попадется на глаза. Это их образ (питания). Другие, всегда доедают содержимое тарелки. Это другой образ.

2. Рамки это наши убеждения, ценности, взгляды, представления и т.д., которые задают правила для образов (действия, мышления, поведения и прочих). Некоторые ментальные рамки просты: «Доешь свою тарелку, ведь в мире столько голодающих». Другие сложнее и более завуалированы. Например, сладкое после еды воспринимается, как вознаграждение. Возможно, в раннем возрасте, это было формой поощрения, и мы автоматически продолжаем пользоваться засевшей в мозгу рамкой.

Может показаться, что проблемы с весом, ожирением, перееданием, рыхлостью мышц — являются только поведенческими, но это не так. Образы это проявление наших рамок. Мы действуем так, а не иначе, потому-что у нас голове определенные представления и правила. Поэтому попытки изменить пищевое поведение, не меняя правил (рамок), заканчиваются неудачей. Покуда в нас сохраняются рамки представлений о упражнениях и еде, мы обречены на определенные ими образы. Но это не вся правда. Мы действуем согласно наших образов потому-что они привычны и мы так делали долгие годы. Эти образы нам знакомы и имеют смысл, хотя и приносят вред.

Из статьи «Образы худых людей», с которой я ознакомил Катю, она почерпнула новое — научилась другому отношению к еде и физическим упражнениям. Это случилось, после того, когда она сама пришла к пониманию вредности образа «диета», но еще не смогла наладить свой образ жизни. У нее не было необходимых рамок. Кроме того она не понимала, как избавится от образа «порицания самой себя», заменить его образами «признание» и «еда это топливо», которые помогли бы ей справиться с весом. Ей надо было научится новым образам, и она сделала это. За три месяца, совершено не задумываясь, она скинула 9 килограмм и стабильно держит этот вес. Через какое-то время она решила изменить и образы физических упражнений, и блестяще разрешила и эту проблему. Это был новый образ жизни. Она стала думать не о том, чтобы меньше съесть, а что съесть для прилива жизненных сил. Ей понравилась пища приносящая пользу и здоровье организму.

«Это совершено другая жизнь. Я привыкла постоянно думать о еде, всегда контролировала что можно есть, а чего нельзя. Но теперь я не задумываюсь над этим», — писала Екатерина, — «Сегодня меня привлекает, только здоровая пища, которая дает энергию моему организму. Я не представляю, как могла нравиться пища, которая несет вред. Это как-будто было не со мной.»

В этих строчках описана одна из целей данного цикла статей. Я надеюсь научить вас новому мышлению, применимому к питанию, еде, весу, физическим упражнениям и т.д. Это не статьи в духе наставлений и рекомендаций, в статьях будут представлены средства для успешного контроля веса и физической формы, т.е. статьи не являются справочным пособием по болезни, это сама таблетка от нее. С помощью это цикла, вы:

Почему сделан акцент именно на питании и физических упражнениях? Этому много причин, но основная следующая:

Наши образы определяют нашу жизнь. Качество нашей жизни — наше здоровье, жизненная сила, уровень интеллекта, физическая форма, эмоции, внешний вид, мышление и пр. — являются следствием качества наших образов (жизни, мышления и т.д.). Поэтому, если вы желаете более качественно жить, то надо научиться качественным образам. А для этого нужны новые рамки.

Хотелось бы предупредить: новые образы не панацея! Трое из первых пятнадцати, которые ознакомились со статьями, так и не добились успеха. Это стабильный процент неудач, и он сохранялся и в дальнейшем. Почему спросите вы? Они не осилили даже первую главу, не попытались понять и осмыслить. Одна из женщин написала, что расчитывала на «волшебный рецепт», а вот думать. ей хватает и домашних забот. Поэтому ей статьи не интересны. Она так и не прочитала из них ни строчки.

Это наглядный пример неправильных мыслительных рамок. Ментальные рамки способны стереть все выходящее за их пределы — любой интерес, обязательность, упорство. Возьмете подобное на вооружение и это приведет к образам «нетерпения», «неумения доводить начатое до конца», «склонности поиска легкого пути». Вот почему статьи не для всех. Если ваши внутренние рамки даже не позволяют ознакомится со статьями и вы не можете (или не хотите) их преодолеть, если вы решили хранить верность им до конца жизни, то эти статьи не для вас. Они вам не помогут. Они и не предназначены для этого. Статьи для тех, кто хочет изменить свою жизнь, они помогают понять пути изменения и облегчают дорогу.

Наш организм устроен так, что подобные образы основанные на этих рамках никогда не будут действовать. Они только осложняют положение. Сторонникам диет отлично знаком эффект «йо-йо», когда результат похудения, по окончании диеты, перекрывается набором веса. Неправильные рамки сводят на нет все усилия и только прибавляют жир.

Вы сможете освоить рамко-образы для контролирования веса и прекрасной физической формы, которые описаны в статьях, при выполнении некоторых условий:

В начальных статьях мы будем говорить о питании и пище. Но это не значит, что вам будет достаточно создать новый образ «Питания». На одном питании невозможно безвозвратно похудеть. Вам придется каждый день вести активную жизнь укрепляя сердечно-сосудистую систему и повышая интенсивность обмена веществ. Это позволит быстрее и надежнее избавиться от жира. И еще: для прочтения статей вам придется призвать свой интеллект.

Я не могу разжевывать каждый момент до самых элементарных вещей. Текст написанный для школьника отпугнет думающего человека, а слишком академическое повествование может запугать не специалиста, поэтому статьи написаны для среднестатистического мыслящего человека. Если в вас присутствует решимость — стать подтянутым и стройным, идите со мной, мы создадим совершенно новые образы жизни. Обещаю, что статьи будут интересными и увлекательными — конечно в том случае, если вас интересует, как перестать быть бесформенным и жирным.

Использованные источники: drdobrov.com

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

  Рассчитать есть ли ожирение

  Сериалы про ожирение

Похудение с помощью НЛП

В современном мире многие зациклены на борьбе с лишними килограммами и используют для этого самые разнообразные способы. Существует современный метод НЛП для похудения. Нейролингвистическое программирование позволяет избавиться от нежеланного веса, приложив минимум усилий. Можно использовать универсальные приемы или подобрать технику по типу темперамента.

Визуальные способы НЛП

Начать работу можно с методов визуального НЛП. Самыми распространенными считаются:

  1. «Снежок» телевизора — в течение 8-ми секунд необходимо наблюдать за бликами. Делать нужно это тогда, когда хочется чем-то полакомиться. Специалистами доказано, что когда личность сосредотачивается на чем-то сладком, у нее вырабатывается гормон удовольствия, а вид экрана с рябью вызывает тревогу и подавляет его выделение.
  2. Фотография еды — метод, эффективно позволяет справиться с проблемой лишнего веса. Для этого следует перед трапезой сфотографировать блюдо, которое вы собираетесь употребить, посмотреть на него 15 мин. и только после этих манипуляций приступать к еде.
  3. Фотография симпатичного мужчины со строгим взглядом может остановить девушку перед тем, как она захочет чем-нибудь полакомиться. Этот метод отлично подходит для тех, кто привык переедать.
  4. Чтение интересной книги в процессе приема пищи позволяет съесть на 25% меньше привычной порции. Для похудения такой метод подходит только при условии, если книга действительно увлекает вас.
  5. Регулирование яркости света как метод снижения аппетита. Тусклое — подавляет его, а яркое — пробуждает.

С помощью этих методик можно похудеть. Использовать их рекомендуется в период, когда очень хочется есть. Так у человека будет меняться образ мышления, и желание переедать уменьшится.

Способы похудения путем воздействия на обоняние

Многие знают, что аромат может как отбить аппетит, так и возбудить. Была разработана такая методика, которая позволяет похудеть с помощью разных ароматов.

Свечи с разными запахами

Аромасвечи позволяют обмануть обоняние человека. Желательно для этого использовать такие запахи, как яблоко, мята, ваниль и др. Эти ароматы создают впечатление, что человек уже съел какой-то десерт, поэтому он легко откажется от него.

Чтобы действие этой техники было заметно, необходимо зажигать свечу при приеме пищи. После еды рекомендуется сделать 3 глубоких вдоха и выдоха. При большом желании подобную свечу можно смастерить самостоятельно.

Техника «Ванилька»

Суть этой техники такова: когда человек захочет есть, ему нужно насладиться запахом ванильного сахара. Также можно небольшую его часть разместить на кончике языка.

Ванильный запах приводит к выработке серотонина — это природное вещество, подавляющее аппетит. Он позволяет успокоить и расслабить организм.

Темперамент и диета

Прежде чем использовать тот или иной способ похудения, необходимо понять свой темперамент. Многие знают его еще с малых лет, а некоторым нужна помощь, чтобы определить психотип.

Многие научные институты проводили исследования, которые касаются темперамента человека и его влияния на жизнь. Темпераменты отличаются характерами, реакцией на разные ситуации и т. д. Также было доказано, можно определить, как и что ест та или иная личность.

Если вы не знаете, какой у вас тип темперамента, можете найти тест, который позволит его определить. Известно 4 психотипа:

  1. Холерику очень сложно соблюдать режим дня. Он любит часто перекусывать, но не замечает этого из-за бешеного ритма жизни. Схема сброса лишнего веса заключается в том, чтобы выходить из-за стола до наступления чувства насыщения.
  2. Флегматик не обращает внимания на то, что он много ест. Он считает, что абсолютно все делает правильно. Таким людям следует сокращать время пребывания за столом. Это позволит избежать переедания.
  3. Сангвиник наслаждается приемом пищи. Ему рекомендуется необычно украшать свои блюда.
  4. Меланхолик постоянно находится в расстроенном состоянии. Даже малейший конфликт может вывести его из себя. Чтобы похудеть, ему необходимо в негативный момент переключиться на что-то позитивное.

Зная свой темперамент, можно быстро и без особых усилий потерять несколько килограммов. Кроме соблюдения основных правил НЛП, рекомендуется поддерживать и свое физическое состояние. Для этого стоит записаться в спортзал или подобрать индивидуальную систему.

Заключение

НЛП — методика, которая позволяет избавиться от лишних килограммов без особых усилий и стресса для организма. Такие способы актуальны для людей, не умеющих правильно питаться и соблюдать диету. Для некоторых голодание — ад. Была разработана более щадящая методика, которая подойдет под любой темперамент.

Использованные источники: urazuma.ru

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

  Сериалы про ожирение

  Ожирение от нейролептиков

Техника НЛП, «6-шаговый рефреминг» в гипнотерапии для избавления от лишнего веса (ожирение)

Преимущество этого метода состоит в том, что он не содержит в себе никакого насилия над личностью. Рассчитывается, что переедание приносит определённую выгоду (вторичная выгода) носителю зависимости, и подсознание (бессознательное) решает какие-то задачи или проблемы таким образом. При 6 шаговом рефрейминге устанавливается контакт с подсознанием — бессознательным, после чего идёт поиск других способов удовлетворения вторичной выгоды, не при помощи передания, а иным образом. В гипнотерапии, можно использовать слова подсознание, бессознательное, глубинный разум. Условно 6 шаговый рефрейминг можно разбить на следующие этапы:

  1. Определение поведенческого паттерна, который требуется изменить. В данном случае это переедание (повышенный аппетит).
  2. Установление контакта с бессознательной частью личности, которая отвечает за поведенческий паттерн (повышенный аппетит). Это можно сделать, определив способ, которым бессознательная часть личности даст знать сознанию, что контакт с ней установлен. Это могут быть какие-то определённые ощущения в руках или в других частях тела или появление какого-то зрительного образа. Можно выбрать в качестве знака левитацию руки. Если контакт установлен, то считается, что необходимо обязательно поблагодарить бессознательную часть личности за сотрудничество.
  3. Поиск выгод, которые переедание приносило злоупотребляющему, осознание проблем, которые решались при помощи «повешенного аппетита» поведенческого паттерна. Это может быть желание привлечь внимание близких либо избежать каких-то неприятностей, чего-то болезненного (например, переедание может избавить от необходимости решать какие-то житейские, бытовые проблемы или помочь избежать общения с женой или мужем, интимной близости). То есть на этом этапе необходимо найти, понять, каким образом и в чем переедание поведенческий паттерн помогал в жизни зависимому.
  4. Обращение с просьбой к подсознанию, к творческой части личности, поиск альтернативных способов решения тех проблем, которые ранее решались при помощи переедания. Например, можно попросить найти 5 альтернативных способов решения проблемы, обратившись к творческой части своей личности. Эти способы не менее эффективно будут решать проблему, но будут более здоровыми, приносящими больше удовлетворения и пользы. Когда эти способы будут найдены, подсознание даст знать особыми ощущениями в теле либо при помощи левитации руки или пальца.

Нейролингвистическое программирование (НЛП)— это особая техника работы с подсознанием человека, позволяющая получить какие-либо изменения его поведения (например, избавиться от вредных привычек, перестать совершать однотипные жизненные ошибки и т.д.). Одной из эффективных НЛП-техник является 6-шаговый рефрейминг.

Как это работает?

…И работает ли? Дело в том, что для незнакомого с НЛП человека описание самой техники наверняка покажется или фантастикой, или шарлатанством — однако многочисленные рассказы очевидцев, людей, испытавших это на себе, говорят о том, что шестишаговый рефрейминг работает! Другое дело — может не получится с первого раза. К тому же, редко человек может сам себя ввести в состояние транса (гипнотического «отключения», используемого при рефрейминге) — для этого нужен тренер! Однако гипнотизёр (в отличие от классического гипноза) ничего не внушает клиенту — человек должен сам в этом состоянии проработать свою проблему, его подсознание само найдёт пути её решения — гипнотизёр лишь выслушивает ответы и задаёт вопросы, ни в коем случае не подсказывая готовые ответы на них!

В общем, суть 6-шагового рефрейминга такова: человек погружается (или его погружают) в гипнотический сон (транс). Если человек ведёт внутренний диалог с частями своего подсознания сам, без гипнотизёра, он должен сам понять, что «части» ему отвечают на его вопросы к ним. Если вопросы задаёт гипнотизёр, то он добивается от человека условных движений (классический вариант — движение пальцами) в качестве ответов «Да» и «Нет». Иногда эти условные движения-ответы сложно отследить, или они проявляются не так, как просит гипнотизёр — например, человек чешет голову вместо шевеления пальцами, но это всё же происходит. Далее начинается работа над проблемой, «общение с подсознанием». В итоге подсознание само осознаёт наличие проблемы, её причину, находит альтернативные варианты поведения, которые позволят избежать проблемы, и обещает выполнять принятое решение о смене поведения!

Само слово «re-framing» означает приблизительно «перестановка рамок, смена рамок» — то есть задаётся фокусировка подсознания на конкретной проблеме в «рамке» внутренних её причин. А потом «рамка» меняется — человек вырабатывает другие подсознательные установки — и поведение меняется!

На моём видео, которое прилагается к этой статье, вырезан момент погружения в транс клиентки, что бы не утомлять подробностями, но клиентка была погружена в глубокий уровень транса, по классификации Каткова, это 3-3. На самом деле 6 шаговый рефреминг, можно применять и при неглубоком трансе. Но я лично считаю, что чем глубже транс в работе с проблемой, тем быстрее и качественнее произойдут изменения у человека. Хотя, можно работать и в лёгком трансе, например если клиент низкогипнабелен.

Использованные источники: www.b17.ru