Как психологу работать с ожирением

7 шагов к осознанию психологической причины лишнего веса

Пройдите вместе с психологом по 7 шагам — семи самым распространенным эмоциональным и психологическим причинам лишнего веса.

На каждом шаге вас будет ждать новая причина лишних килограммов, картинка, объясняющая ее суть, и пример, чтобы было легче разобраться и осознать примеры из собственной жизни.

Выберите от одной до трех психологических причин своего избыточного веса и задайте вопрос автору статьи в комментариях или на форуме. Он обязательно поможет вам в работе над собой и устранению этих эмоциональных ключей к двери, за которой скрывается ваша стройность.

  • 7 шагов к осознанию психологической причины лишнего веса
  • Почему плохо быть толстым
  • Какие профессии способствуют появлению лишнего веса
  • — полчаса свободного времени
  • — вера в собственные силы
  • — жгучее желание стать стройнее
  • — психолог, готовый прийти на выручку

Наказание себя.
Всякий раз, когда мы совершаем любое действие, которое мы определяем сами, как «плохое» или «недостойное», мы подсознательно начинаем относиться к себе, как разгневанный родитель.

Мы наказываем себя, мы ругаем и злимся на себя, иногда даже ненавидим себя за это. Это порождает напряжение и чувство вины. Когда мы напуганы и напряжены, мы склонны повторять это неправильное и неэффективное поведение. Так возникает круг наказания себя.

Итак, первая психологическая причина избыточного веса — это мазохизм или наказание себя. Например, мы «срываемся» и опять наедаемся на ночь, подсознательно мы понимаем, что совершили «плохое действие». мы злимся на себя, напрягаемся и опять начинаем испытывать «зверский голод» или жажду.

Чтобы установить у себя наличие психологического «наказания себя», ответьте себе на вопросы: «За какие пищевые привычки меня наказывали в детстве? За что я продолжаю ругать и наказывать себя сейчас? За какие действия вокруг еды я злюсь на себя?».

Скрытый мотив.
Очень распространенная психологическая причина любой проблемы, а не только избыточного веса. Каждое действие, каждый наш поступок, как правило, имеет в основе скрытую цель или мотив. Мы ничего не делаем просто так.

Скрытый мотив, как эмоциональная причина лишнего веса, часто нами не осознается. Например, мы набираем лишние килограммы, чтобы скрыть неуверенность в себе или стать весомее и полнее. А значит, почувствовать себя значительным и успешным.

Чтобы осознать у себя «скрытые мотивы» лишнего веса, ответьте в комментариях на вопросы: «Что дает мне мой лишний вес, моя полнота? Какие психологические выгоды я получаю вместе с новыми килограммами?».

Образец для подражания.
Буквально с рождения мы учимся, копируя действия и внешний вид значимых фигур, которые нас окружают. Мы лепим пирожки так же хорошо, как это делала наша бабушка. Мы шутим и встряхиваем челкой, почти так же, как шутил и встряхивал своим чубом наш папа.

Мы копируем не только поведение, часто объектом для подражания выступают пищевые привычки наших кумиров и внешний вид значимых людей. Например, мы видели, как «заедала обиды» наша старшая сестра. Или подсознательно стремимся походить во всем на нашу полную мамочку. Так постепенно формируется образ нашего «Я».

Осознайте, кого вы выбрали образцом для подражания. Ответьте себе на вопросы: «Чьи пищевые привычки я подсознательно копирую? На кого я внешне похожа? Каким человеком я мечтал стать, когда вырасту?».

Отпечатки прошлого.
Многие побудительные мотивы нашего не очень здорового поведения буквально впечатались в нашу память в детском возрасте и предписывают нам его снова и снова.

Большинство отпечатков прошлого носят вербальный характер. Нам могли указать на нашу неуклюжую походку и обозвать «медлительной коровой». Или сказать про нас кому-то «он жрет как поросенок». Нам могли подсовывать кусочек торта всякий раз, когда нам было плохо, со словами: «Съешь деточка и тебе сразу полегчает».

Вы сразу можете осознать «отпечатки прошлого» о вашем внешнем виде, как только вспомните, какими словами вас обзывали в детстве? Какое пищевое поведение предписывали?

Язык тела.
Мы все хорошо знаем, что словом можно вылечить, а можно и убить или заставить испытывать неприятные чувства. Наше тело подчиняется языку подсознательных внушений, которые часто выглядят как юмор или подшучивание над собой.

Язык тела, проявляющийся как психологическая причина лишнего веса, зачастую выражает мысль о том, что «хорошего человека должно быть много», и вот мы видим перед собой этакого добряка-толстяка, который еле передвигается по дому.

Осознайте, на каком языке вы разговариваете со своим телом, какие словесные внушения ему делаете, какими словами предписываете быть толстым?

Конфликт.
Любой психологической проблеме, как правило, соответствует внутренний конфликт между «хочу» и «нельзя», между «не хочу» и «надо». Причиной лишнего веса часто является подобный конфликт.

Представьте человека, который имеет желания и запреты одинаковой силы. Помните из курса физики, 2 вектора с одной силой двигаются в противоположных направлениях в сумме дают нулевую силу. Так и полный человек, хочет похудеть и ограничивает себя в еде, одновременно страстно желает съесть очередной кусочек торта. В результате он бывает обессилен и разочарован в себе, когда сбросив пару лишних килограммов, он набирает их вновь.

Осознайте в себе внутренний конфликт. Кто и с кем конфликтует внутри вас? Между какими желаниями и какими запретами вы мечетесь?

Психическая травма.
Будучи травмированными эмоционально или психологически, мы несем в себе эту боль и это напряжение долгие годы. Мы могли получить психическую травму в детстве, в подростковом или юношеском возрасте или испытать сильный стресс на работе, быть свидетелями или даже участниками автомобильной катастрофы.

Например, в детстве вы могли наблюдать ссоры между своими родителями. Вы хотели защитить маму или отца и решили, что вам нужно быть большим и сильным, чтобы уметь постоять за себя. Или, если вас «съедают на работе» завистливые сослуживцы, Вы можете подсознательно начать расти в размерах, ведь большого человека сразу съесть непросто.

Вспомните, участниками каких травмирующих психику ситуаций, катастроф или стрессорных событий вы были в далеком или недавнем прошлом? Как эти психологические травмы влияют на ваш лишний вес?

Использованные источники: www.kakprosto.ru

СМОТРИТЕ ЕЩЕ:

  Рассчитать есть ли ожирение

  Ожирение от нейролептиков

Как эффективно общаться с пациентом при ожирении?

How to communicate with obese patient effectively to help?

Ожирение в современном мире приобрело характер эпидемии. Не обошла она и Россию – по данным ООН, наша страна стоит на 19-м месте в списке самых «толстых»: свыше 25% россиян имеют ожирение. [1,2]

В обществе существует множество разнообразных мнений об ожирении и о личностных качествах людей с ожирением. Большинство из этих представлений опасны для здоровья, потому что могут помешать пациенту осознать наличие болезни и вылечиться. Ожирение – излечимо и обратимо. К сожалению, из-за множества сложностей, с которыми сталкиваются люди с ожирением, процент успешных случаев лечения на сегодняшний день ниже, чем он может и должен быть.

С одной стороны наблюдается недооценка серьезности заболевания как со стороны многих врачей, так и со стороны пациентов: по результатам многих ретроспективных исследований, пациентам с ожирением часто не ставят этот диагноз и они не получают никакого лечения, направленного на снижение массы тела. При исследовании же отношения самих пациентов к своему состоянию было показано, что многие из них вообще не рассматривают ожирение как болезнь, и склонны считать это индивидуальной особенностью – «просто кость широкая». [3, 4]

Ожирение может значительно ухудшить здоровье. Физические последствия ожирения хорошо известны врачам – это увеличение риска развития СД 2 типа и гипертонической болезни, атеросклероза, обструктивного апноэ сна и т.п. Однако, ожирение – это состояние, которое отражается не только на состоянии здоровья человека, но и на его внешности, поэтому его нельзя рассматривать исключительно как соматическую патологию, в отрыве от психологического и социального аспектов.

В обществе принято негативное отношение к толстым людям. Это связано как со стандартами красоты, так и с часто встречающимся мнением о том, что люди с ожирением «ленивые, безвольные, не хотят над собой работать и не могут не есть очень много». Отрицательное отношение общества к толстым людям значительно ухудшает их уровень жизни. Люди с ожирением сталкиваются с дискриминацией при приеме на работу, при получении образования и в личных отношениях.

Однако причины ожирения разнообразны, они не сводятся исключительно к отсутствию силы воли и неспособности отказаться от лишнего десерта. Из-за отрицательного отношения общества пациенты с ожирением страдают также и от множества психологических и даже психиатрических проблем. Ожирение часто сопровождается депрессией. Особенно это характерно для женщин (депрессия у женщин с ожирением встречается в 37% случаев), которые сталкиваются с отрицательным отношением общества гораздо больше, чем мужчины. [5]

Также женщины с высоким ИМТ чаще выражают суицидальные мысли. Депрессия может быть как причиной, так и последствием стресса, из-за которого пациент изменяет свои пищевые привычки и образ жизни. Ряд расстройств пищевого поведения — неумеренное потребление пищи, анорексия — тоже напрямую связаны с депрессией. Исследование пациентов с ожирением и диагнозом расстройства пищевого поведения показало, что 51% из них имели в анамнезе депрессию. Кроме того, ожирение приводит к снижению уровня оценки собственного тела и его внешней и сексуальной привлекательности (что опять же больше свойственно женщинам), снижению уровня жизни и снова – депрессии. Это порочный круг. Все эти явления коррелируют не с объективными показателями массы тела, а с восприятием себя и своего тела пациентом и различаются в зависимости от культуры и этнической группы. [6,7]

К сожалению, всем отрицательным общественным стереотипам, связанные с ожирением, также подвержены и врачи. Это ухудшает отношения с пациентами и значительно снижает эффективность лечения. По данным исследований, из-за негативных убеждений многие врачи считают терапию ожирения менее эффективной, чем других хронических заболеваний, и обвиняют пациента в его болезни. И эти убеждения врача могут еще сильнее подействовать на психологическое состояние пациента. Те же проблемы наблюдаются соответственно и в терапии СД2 и ожирения, показано, что личное отношение врача становится барьером, мешающим адекватной терапии [8, 9, 10]

При этом врач, сталкиваясь с пациентом на приеме, зачастую очень ограничен в возможностях терапевтического подхода. Необходимо избежать влияния собственных убеждений на общение с пациентом, учесть его личностные и психологические особенности, не ухудшить непреднамеренно его психологическое состояние и при этом – донести объективную информацию и мотивировать сбросить вес, если это необходимо.

Лечение

При проведении ретроспективных исследований показано, что во всем мире помощь, оказываемая пациентам при первичном приеме врачом недостаточна. Для адекватного снижения массы тела необходим интегрированный подход различных специалистов, и неоднократное активное консультирование пациента лечащим врачом и психологом или психотерапевтом. [11, 12]

Одним из важнейших постулатов при работе с пациентом с ожирением должен быть индивидуальный подход. Показано, что у пациентов различаются как способы «справиться с болезнью» (копинг-стратегии) так и типы отношения к болезни. Например, известно, что как депрессия, тревога и неврозы (например, избыточное беспокойство по поводу медицинских последствий ожирения) так и игнорирование своего состояния и избыточно положительная его оценка соотносятся с ухудшением объективных биохимических показателей. [13]

Также важное значение имеют барьеры, которые мешают пациенту следовать программе лечения, например – диете. Показано, что существует несколько типов «диетических барьеров» (термин введен K.McCaul и соавторами), и каждый из них требует своего подхода в преодолении. Причем именно диетические «барьеры» являются важнейшими причинами несоблюдения диетических рекомендаций. Диетические «барьеры» имеются у 85–87% больных СД. [14]

Диетические барьеры – это все, что мешает пациенту соблюдать диету. Это:

  1. Барьеры, обусловленные собственно врачебными рекомендациями и взаимодействием пациент-врач:
    • чувство голода и головокружение,
    • несоответствие рекомендаций индивидуальным особенностям,
    • отсутствие рекомендаций по питанию,
    • несогласие пациента с рекомендуемой степенью снижения массы тела, неверие медицинскому персоналу, непонимание пациентом рекомендаций по питанию
  2. Барьеры, обусловленные личными особенностями пациента: ощущение дистресса и потребность в пище, чтобы его купировать, отсутствие поддержки со стороны близких и друзей, отсутствие интереса к питанию, стремление к независимости и «свободе» от рекомендаций и диеты, экономические аспекты
  3. Барьеры, обусловленные культурными и социальными обстоятельствами – например, этнические предпочтения национальной пищи.

На сегодняшний день наиболее распространенный алгоритм общения с пациентом при первичном приеме выглядит следующим образом.

В основе отношений с пациентом должны лежать следующие принципы:

  • Фокус внимания на пациенте и его личности (индивидуальный подход),
  • Учет культурных особенностей пациента,
  • Недирективность, то есть не давать приказов или советов в приказном порядке
  • Непредвзятость, то есть отсутствие личной оценки пациента терапевтом

Это – базис, на котором в дальнейшем строятся все эффективные методы лечения.

Помощь в программе снижения массы тела: 1. Советы по изменению образа жизни.

2. На основании сопутствующих заболеваний , факторов риска и истории изменения массы, рассмотреть вопрос о включении интенсивных мероприятий, направленных на потерю массы тела.

3 Индивидуальный подход к личности!

Опрос и осмотр

Например, с фразы «Согласны ли вы потратить немного времени и обсудить ваш вес, физические упражнения и еду?»

  • Обязательно оценивайте не только ИМТ, но и объем талии. Многие современные исследования показывают, что измерение объема талии (или индекса талия – рост) более показательно для оценки рисков развития осложнений ожирения. Так как вопрос еще остается открытым, рекомендуется рассматривать все показатели в комплексе. [15, 16, 17]

Объем талии изменяется именно из-за висцерального жира, который играет более активную роль в формировании заболеваний сердечно-сосудистой системы и диабета.

  • Оцените риски

Снижение массы тела рекомендуется тем, у кого ИМТ более 30 или 25 – 29.9 и присутствует 2 или более факторов риска.

  1. Факторы риска со стороны ССС: артериальная гипертензия, СД или предиабет, дислипедемия, семейная история инфаркта миокарда в раннем возрасте, курение.
  2. Факторы риска, связанные с ожирением: диабет, остеоартрит, обструктивное ночное апноэ, жировая болезнь печени, стресс, СПКЯ.
  • Обсудите готовность к изменению поведения и образа жизни. Почему это важно? Необходимо точно понять, насколько пациент готов к изменению поведения и образа жизни, так как это – ключевой фактор во всей терапии.

Для выяснения готовности можно использовать следующие вопросы:

  1. Насколько важно для вас изменить что бы то ни было прямо сейчас?
  2. Насколько вы вы уверены, что можете изменить свои пищевые привычки и больше упражняться для того, чтобы улучшить здоровье?
  3. Чувствуете ли вы, что сможете успешно изменить поведение на более полезное для здоровья, и стоит ли это того?
  4. Можете ли вы представить себя изменившими привычки и образ жизни? Как вы думаете, как на это отреагируют ваши родственники и друзья?
  5. Есть ли у вас кто-то, кто может поддержать вас в изменении образа жизни? Как вы думаете, помогут ли они вам?
  1. Обсудите с пациентом преимущества изменения образа жизни

    1. Даже небольшая потеря веса принесет пользу: снизится риск сердечно-сосудистых заболеваний, снизится прогрессирование СД2. 2. Увеличится уровень жизни, самоуважение и снизится уровень депрессии3. Даже при отсутствии потери веса физическая активность будет полезна для здоровья.

    • До обсуждения диеты и упражнений, обсудите с пациентом его предыдущие попытки сбросить вес, насколько они были успешными и почему. Эта беседа поможет вам отследить барьеры, которые помешают пациенту сбросить вес. Например пациенты, которые готовы подвергнуть себя очень жесткой диете, обычно легко сбрасывают килограммы, а потом через несколько месяцев набирают их обратно. Важно в ходе беседы подготовить пациента к идеи постепенного и продолжительного этапа снижения массы тела.

    Если вы видите, что пациент не готов к изменению образа жизни, то вне зависимости от рисков ему следует только порекомендовать максимально воздержаться от набора дополнительного веса (то есть продолжать вести тот образ жизни, при котором текущий вес постоянен)

    Если же пациент готов к снижению массы тела – то назначайте диету и упражнения, исходя из его индивидуальных особенностей [15, 18]

    Использованные источники: actendocrinology.ru

    ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:

      Рассчитать есть ли ожирение

      Капсулы от ожирения редуксин

    Психолог Сергей Ключников — Как справиться с лишним весом. Психологические методы похудания

    Как справиться с лишним весом. Психологические методы похудания

    Как вы поняли, речь пойдет не о диетах, не о занятиях физкультурой и даже не о здоровом образе жизни, который я целиком и полностью приветствую и одобряю, а о психологических способах избавления от лишнего веса и похудания.

    Жировые отложения появляются по нескольким причинам.

    Как результат возрастных гормональных изменений, неподвижного образа жизни, перманентного стресса и привычки его заедать.

    Психологический источник лишнего веса – это стойкое негативное мышление, из которого вытекает определенный образ жизни.

    Психологические корни жировых отложений – это непереработанные эмоции, склад неприятных переживаний, которые человек по собственной воле удерживает в самом себе и даже продолжает копить.

    Если изменить свои мысли и начать вести себя по-другому, то постепенно можно избавиться от всего лишнего, в том числе и от ненужных килограммов.

    Сам по себе набор веса, конечно, человека меняет, в каком-то смысле он делает его более устойчивым, уверенным в себе, но с другой стороны создает гораздо больше проблем и комплексов.

    Особенно полнота мешает женщинам, которые мечтают долго оставаться молодыми и красивыми, хотят сохранить привлекательность, чтобы нравиться мужчинам.

    Если вы твердо решили нормализовать свой вес, вам в первую очередь нужно выработать правильный образ мыслей, стать активнее, найти правильный режим питания.

    Но этот комплекс мер может и не сработать, если вы не избавитесь от каких-то свойственным лично вам психологических особенностей, способствующих набору веса. В чем они заключаются?

    У каждого человека есть какая-то часть его, некое я, ответственное за ведение здорового образа жизни, и есть я, ответственное за лишний вес.

    Что это за я? Возможно, какая-то неосознанная часть вашего я прибывает в стрессе, лени, депрессии, либо махнула на себя рукой, либо упорно удерживает негативные переживания, обиды, не обновляет и не отпускает их, либо застряла на своем прошлом.

    Возможен комплекс всех этих причин. Ваша задача обнаружить в себе это я и внутри себя попытаться его ликвидировать. Каким образом?

    Любое я должно иметь какую-то опору и держится на комплексе внутренних переживаний и наборе привычек. Комплекс внутренних переживаний связан с определенными чувствами и мыслями.

    Вам надо проделать психологическую работу, чтобы обнаружить в себе это микро я, которое генерирует изменения, понять, почему оно это делает.

    Затем надо отслеживать и всякий раз останавливать мысли ленивого характера, повторяющиеся негативные мысли, мысли человека, махнувшего на себя рукой.

    В психологической практике мне приходится часто сталкиваться с тем, что многие полные женщины привыкли заедать горечь стресса сладкими пирожными вместо того, чтобы разобраться и нейтрализовать причину, которая его вызывает или хотя бы изменить отношение к причинам стресса.

    Если вы запустили себя, возьмите себя в руки и начинайте очень внимательно следить за собой.

    Я советую клиенткам выделить в себе привычные горькие мысли и заменять их на мысли о радости, счастье, любви.

    Есть некие мысли, чувства и мыслеобразы, связанные с ощущением сладости бытия, которых им не хватает в психологическом смысле.

    Сладкую пищу можно заменить позитивными эмоциями, такими, как любовь к себе, которая реализуется в том, что вы тренируетесь, чтобы обрести стройность, с удовольствием создаете мыслеобраз своего здорового тренированного тела.

    Ради любви к себе вы будете предпринимать определенные усилия, которые вам приятны.

    Непременно надо закреплять эти мысли действием, то есть начать вести более активную, целеустремленную, более психологически верную жизнь.

    То есть в буквальном смысле отделить, если хотите отрезать от себя комплекс негативных внутренних переживаний, и в соответствие с этим изменить свои привычные действия на уровне поступков.

    И, наконец, необходима сильная мотивация, яркий образ своего стройного тренированного тела.

    Все определяет мечта.

    Если у вас есть яркая мечта, которая вызывает у вас массу положительных эмоций, и вы внутренне ее всегда поддерживаете, она постепенно проникнет в подсознание и изменит ваше поведение, начиная на тонком уровне перестраивать обмен веществ организма.

    Если вы создадите свой совершенный образ и научитесь внутренне им любоваться, то со временем приведете себя в соответствие с этим образом и внутренне и внешне. В конце концов, и тело подстроится под ваши желания и освободится от лишнего, трансформируется в более пластичное, более легкое, более гармоничное.

    Полезны в этом плане и словесные формулы, которые надо повторять многократно. Я избавляюсь от всего лишнего, в том числе и от лишнего веса. Мое тело становится стройным и гибким. Эффект усилится, если во время сеанса самовнушения вы будете рисовать в воображении свой совершенный образ.

    Заякорите свой нормальный вес. Для этого вспомните свои ощущения, когда вы весили 60 кг, поставьте якорь на них, то есть соедините указательные пальцы и большие.

    Затем вспомните свои ощущения, когда вы начали поправляться, что стало основным психологическим толчком для этого, что вы чувствовали, когда набрали 10 кг, а затем 20 кг.

    Также поставьте на каждое из этих ощущений якорь в виде определенного положения пальцев, чтобы лучше запомнить. А теперь перенастройте комплекс ощущений своего организма на эти 60 кг, вспомните физиологию своего организма, когда вы не потели, поднимаясь на пятый этаж, вспомните свою легкую походку и свое приподнятое психологическое состояние.

    Начните себе внушать, что и сегодня вы весите 60 кг, почувствуйте себя как тогда и ведите себя так, как будто к вам вернулся прежний вес. Упорно культивируйте в себе это состояние. Это будет первым шагом к освобождению от лишнего веса.

    Запомните этот мыслеобраз, эти чувства и телесные ощущения. Чем чаще вы будете возвращаться к этому состоянию, тем быстрее внутри вас начнет что-то меняться. Вы начнете избавляться от мыслей, которые принадлежат я, отвечающему за лишние килограммы, так как они попросту потеряют психическую опору.

    Задайте себе вопрос, что во мне лишнего, что мне мешает наслаждаться жизнью и быть счастливым? От чего вы можете освободиться, с чем вы легко расстанетесь, не потеряв ощущения радости.

    Вы обнаружите комплекс привычек и действий, которые как раз связаны с лишними килограммами и не отпускают их. Очистив свое сознание от разрушительных деструктивных мыслей, чувств и образов, а свою квартиру от хлама, вы усилите позитивные изменения в виде потери ненужных килограммов.

    Если человек очень полный, значит, он живет вяло, лениво, ему скучно и неинтересно, и все эти ощущения бесперспективности откладываются в нем в виде жировых отложений.

    Подвижные, активные, энергичные люди по определению не могут быть толстыми, потому что их энергия попросту сгорает. Поэтому начните в целом активизировать себя, тренируйте мышцы, напитывайте тело кислородом, полюбите ощущения активности, динамики, красоты движения. Только запаситесь терпением и действуйте постепенно.

    Тело и сознание – это единая структура, если у человека больное тело, значит у него и ущербное сознание, которое не способно поддерживать телесное здоровье. Поэтому если вам удастся пробудить, сформировать адекватное сознание, то лишнему весу просто не за что будет зацепиться, вы просто не позволите себе мириться с веригами в виде десятков лишних килограммов.

    Но еще раз подчеркну, для освобождения от лишнего необходим комплекс усилий.

    Помогут, и дыхательные практики, и активность, и физические упражнения, и сбалансированное питание, все это рано или поздно позволит вам нормализовать вес.

    Правильный психологический и ментальный настрой должен сопровождать все ваши действия на внешнем уровне.

    То есть если вы будете просто сидеть на диете и заниматься физическими упражнениями, вряд ли вам удастся без кропотливой внутренней работы надолго освободиться от лишнего веса.

    Если же вы твердо сформируете в себе свое новое здоровое я, свободное от стереотипа, то неизбежно это новое я подтянет к реальности и тело.

    Использованные источники: www.kluchnikov.ru

    ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:

      Рассчитать есть ли ожирение

      Сериалы про ожирение

    Психологические причины ожирения у женщин

    В современном обществе злободневной и насущной проблемой является ожирение или лишний вес. Причин появления избыточных килограммов масса, о некоторых из них вы даже не подозреваете. Например, психологическое ожирение – это уже давно не гипотеза, а научно доказанный факт. Человек может полнеть из-за различных психологических факторов, выискивая причины в физиологии, различных недугах, изнуряя себя диетами или бесконечными тренировками, которые практически не дают результатов.

    В реалиях двадцать первого века ожирение считается не просто физиологическим или эстетическим отклонением, речь идет о настоящем заболевании, избавиться от которого позволяет направленное, продуманное лечение.

    Что такое лишний вес или ожирение?

    Ожирением принято считать отложение избыточных жировых тканей в организме с соответствующим данному процессу увеличением веса. Корнем всех бед считаются различные нарушения переваривания и усваивания пищи, неполноценное расходование энергии, получаемой от потребления еды.

    Сейчас обе формулировки кажутся простыми, понятными, они подразумевают целый ряд второстепенных причин, являющихся их производными. Нарушение усваивания пищи и последующее ожирение может происходить по таким причинам:

    • Заболевания желудочно-кишечного тракта;
    • Неправильное питание, избыточное употребление пищи;
    • Гормональные сбои в организме;
    • Подверженность вредным привычкам;
    • Сахарный диабет;
    • Стрессы и прочее.

    Список можно продолжать долго, то же касается нерационального или неполноценного расхода энергии.

    Однако можно ли считать ожирение болезнью? Тут вступает в ход такая непостоянная величина, как сила человеческих суждений. Отбросив вопросы нравственности, различные абстрактные рассуждения, мы приходим к выводу – избыточный вес становится причиной многих заболеваний, ухудшения работы систем организма, внутренних органов, преждевременного старения и еще целой дюжины форм-факторов. То есть, как не назови ожирение, от него нужно избавляться каждому, кто хочет быть здоровым, иметь здоровых детей.

    Основные причины ожирения

    Для борьбы с ожирением, необходимо четко понимать природу его возникновения, только в таком случае меры по его урегулированию будут направленны в правильное русло.

    Говоря об избыточном весе, стоит выделить два основополагающих фактора возникновения проблемы: ожирение по физиологическому признаку, увеличение лишнего веса психологического характера.

    Под причинами ожирения по физиологическому фактору подразумевают:

    1. Избыточное употребление пищи, особенно жирной, жареной и копченой. Данная проблема чаще наблюдается в семьях, где многие страдают от повышенной массы тела, а детей изначально приучают кушать много.
    2. Неправильный рацион питания – к этому пункту можно отнести незнание «правильности питания» или невозможность приобретать полезные и качественные продукты.
    3. Наследственный фактор – каждый может заметить полную маму с полненьким ребенком, к сожалению, это явление становится практически аксиомой. По статистике если в семье один из родителей страдает ожирением, с вероятностью в 40% ребенок столкнется с той же бедой. В случаях, когда избыточный вес наблюдается у обоих родителей, приведенная цифра увеличивается вдвое.
    4. Малоподвижный образ жизни становится причиной повышения веса у людей, чей род деятельности связан с сидячей деятельностью (офисные работники) или у домохозяек. Разумеется, при этом человек должен хорошо питаться, именно в данном случае речь идет невозможности полноценного расхода энергии.
    5. Ожирение часто является следствием таких болезней, как гипотиреоз, гиперинсулизм, различные онкологические заболевания, упомянутый ранее сахарный диабет и прочее.
    6. Причины ожирения у женщин часто заключаются в приеме гормональных препаратов. Однако сюда можно отнести увеличение веса, обусловленное применением различных медикаментов.

    Если же все перечисленные выше патологические процессы и провоцирующие факторы исключены, вы прошли ряд обследований, соблюдали диету для похудения, в течение определенного периода занимались спортом, но все безрезультатно, сосредоточьтесь на поисках других причин ожирения.

    Ожирение на фоне психологических факторов

    Психология лишнего веса сложна и до конца не изучена, избавиться от подобных проблем значительно сложнее, чем от форм ожирения физиологической природы.

    Для обнаружения психологических факторов нужно копаться у себя в голове, уметь мыслить критически, но в то же время объективно. Кроме того, иногда лишний вес является следствием каких-либо потрясений в прошлом, возможно даже в детстве, не каждому захочется вспоминать что-то неприятное или травмирующее.

    Зачастую человек неспособен самостоятельно выявить проблемы психологического характера, повлиявшие на его вес. По этой причине часто приходится прибегать к помощи профессионалов, психологов, психоаналитиков, психиатров.

    В таких случаях крайне важно понять, в какой временной промежуток развились предпосылки к ожирению. Если речь идет о полноте с детства, не связанной с наследственной предрасположенностью, следует сосредоточиться на каких-либо детских психологических потрясениях. Но в тех случаях, когда ожирение появилось позже, во взрослом возрасте, причины могут быть вовсе иными.

    Детские проблемы и страхи

    В юном возрасте характер ребенка только формируется, малыши сильно подвержены влиянию со стороны: перенимают повадки взрослых, их привычки, образ мышления, в этот период их сознание наиболее уязвимо, об этом нельзя забывать.

    Каждый ребенок индивидуален, по этой причине психологические особенности ожирения могут сильно отличаться. Давайте рассмотрим наиболее распространенные психологические причины лишнего веса, связанные с детским возрастом:

    1. Практически каждому ребенку знакома фраза – «не встанешь из-за стола, пока все не доешь!». Такие угрозы ребенок может слышать не только дома, но и в детском саду. Довольно мы запугиваем ребенка, говоря, что он будет слабым, болезненным, никогда не вырастет, останется без сладостей. Конечно, в этих случаях родители желают добра, переживая о том, как бы малыш ни остался голодным. Но в таких случаях вырабатывается неверный механизм мышления – «я в любом случае должен съесть все, иначе меня накажут или оставят без подарка (поощрения)». Родители, завидев рвение малыша съесть обед целиком, увеличивают порции, вырабатывая вредную привычку, которая приводит к ожирению и остается с человеком на всю жизнь.
    2. Метод ложного поощрения – часто родители много работают или заняты повседневными делами, уделяя мало внимания своему чаду. Компенсировать этот недостаток многие стараются разного рода подачками. Одни делают это, покупая игрушки, другие, часто приносят ребенку сладости, чипсы и прочую еду, как бы заглаживая свою вину. В данном случае подсознательно формируется зависимость от такого рода лакомств, с годами она может усугубляться, последствием становится лишний вес, ожирение.
    3. Протест моральному давлению – каждый взрослый что-нибудь запрещает своему ребенку, направляет его действия, руководит различными процессами, а в случае непослушания или ошибок – наказывает. Так мы стараемся оградить малыша от травм, научить его каким-либо навыкам. Но у этой медали есть обратная сторона – излишней опекой и запретами можно выработать у детей подсознательные попытки тут же загладить вину или даже сделать что-нибудь «назло». Например, если еда малышу доступна и за то, что он хорошо кушает, его хвалят, дочка или сын может просить кушать, ради похвалы, смены гнева на милость. Что касается второго варианта, протест может выражаться в стремлении к накоплению лишнего веса, особенно если родители не одобряют таких изменений, «нужно потолстеть им назло».
    4. Привлечение внимания – последний, но не менее сильный триггер. Знакомясь со сверстниками в садике или школе, каждый желает привлечь внимание к себе. Хорошо, если цель достигается положительными качествами, но, если это не получается, можно добиться внимания и отрицательными моментами, например, потолстеть. «Излишнюю полноту заметят, ведь я не такой, как все», хотя впоследствии это может навредить общению со сверстниками еще больше.

    Воспитывая своих детей, старайтесь избегать подобных моментов. Если же вы хотите избавиться от лишнего веса и заметили один из приведенных психологических факторов ожирения за собой, поговорите об этом с психологом.

    Психологическая проблема во взрослом возрасте

    По мере взросления, даже достигнув внушительного возраста, человек остается существом социальным, соответственно, испытывает массу нерешительностей и часто сталкивается с проблемами психологического характера.

    Вы можете не замечать психологические причины ожирения, не соглашаться с ними, отрицать или даже придумывать различные отговорки, оправдывающие переедание и свой внешний вид. Все это нормальный процесс, так мы подсознательно защищаем себя от стрессов, страхов, внешнего давления.

    Сложность состоит в том, чтобы понять причину и найти в себе силы решить проблему. В большинстве случаев все равно придется обращаться к психологу, но для начала нужно выявить «внутренний источник ожирения», вот самые распространенные из них:

    1. Излишняя восприимчивость внешним факторам – речь идет о тех случаях, когда человек слишком эмоционален, нервозен, восприимчив ко мнению окружающих. Очень часто это касается женщин, которые по своей природе более эмоциональны. Подвергаясь стрессам, мы пытаемся их «заесть». Подобное объясняется тем, что потребление пищи, особенно вкусной и любимой, позволяет отвлечься, почувствовать наслаждение, притупляющее стресс и огорчение. С другой стороны, есть более глубокий механизм действия – с ожирением внутренние системы и органы функционируют хуже, реакция притупляется вместе с эмоциями, что практически незаметно, но становится фактом.
    2. Ностальгические воспоминания – очень сильный триггер развития лишнего веса у женщин. Мозг способен вызывать даже давно забытые воспоминания на основе ассоциаций. Например, перед первым поцелуем ваш избранник угощал вас мороженым, давний романтический ужин с каким-либо блюдом. Каждый раз мы стараемся «вернуться» к таким моментам, а помогает съеденная «тогда» еда и чем чаще вы приводите подобный «наркотик» в действие, тем больше складок наращиваете на боках.
    3. Неразрешенные трудности в семье – чаще всего речь идет о двух супругах, которых «грызет» какая-то вина или наоборот, раздражение партнером. Самый распространенный пример – «я отомщу этому пьянице, став толстой и некрасивой». Это может показаться абсурдным, но именно так действует подсознание, в некоторых случаях вы сами этого не понимаете, а осознав, лишний вес становится слишком явным.
    4. Суровая реальность – переживая какое-то тяжелое потрясение, (развод, смерть близкого человека, увольнение) мы инстинктивно стараемся отгородиться от всего мира. Сделать это можно вкусной едой в увеличенных масштабах. Складки жира и лишний вес становятся некой стеной, которой человек старается отгородиться от свалившихся трудностей, что отчасти перекликается с первым пунктом.
    5. Угрызения совести – поступив неправильно, сделав что-то плохое, не найдя в себе сил признаться, извиниться, человек подсознательно начинает себя наказывать. Одним из методов наказание является ожирение, действует это так – «буду толстой и некрасивой, я это заслужила!». Перед вами одно из проявлений мазохизма, только в скрытой форме, что также свойственно многим людям.

    Как избавиться от лишнего веса?

    Сразу стоит сказать, что с физическим ожирением бороться значительно проще, так как в этом случае можно найти болезнь, сесть на диету, начать заниматься спортом. По мере лечения и действия двух последних методик, лишние килограммы «сгорят», вы станете выглядеть более привлекательно, почувствуете себя лучше.

    Психологические аспекты ожирения, как вы могли заметить, сидят гораздо глубже, искоренить их будет в разы сложнее. Дело даже не в том, что придется копаться в себе, предположим, что осознание проблемы к вам уже пришло. В таких случаях человеку предстоит еще более сложная работа – менять свой образ мышления.

    Рекомендации для избавления от лишнего веса могут быть теми же: соответствующая диета, систематические занятия спортом. Однако вам это может никак не помочь, пока вы не начнете мыслить иначе, не поверите в свой успех, не избавитесь от того негативного триггера, ставшего причиной ожирения.

    Не только для поисков истинной первопричины избыточного веса, но также для лечения стоит обращаться за помощью к профессиональному психологу, который поможет вам настроиться, повернуть мысли в правильное русло, избавиться от нерешительности.

    Иногда сломить себя и убрать лишний вес даже при помощи психолога не получается, в подобных ситуациях некоторые специалисты даже рекомендуют прибегать к помощи гипноза. На бессознательном уровне вам внушается новый образ мышления, открываются скрытые внутри механизмы, благодаря чему процесс борьбы с ожирением значительно упрощается.

    Помните, для победы собой важно усвоить один действенный принцип – мысли материальны. Научитесь думать правильно, подкрепляйте это действием, начните питаться правильно и постепенно лишний вес уйдет. Но не останавливайтесь на первых победах, поддерживать это состояние нужно постоянно, ведь ожирение может вернуться, если дать слабину.

    Использованные источники: holesterinstop.ru

    СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

      Рассчитать есть ли ожирение

      Капсулы от ожирения редуксин

    Психология ожирения: как справиться с собой и похудеть

    Почему люди едят? Чтобы жить. Еда является источником энергии, но нередко — и причиной страданий. Когда человек ест много, то рискует потерять не только фигуру, но и здоровье. Что толкает его на путь переедания?

    Еда – источник радости и удовольствия

    Вкусная еда является мощным стимулом для мозга вырабатывать эндорфины. Еда успокаивает, наполняет мир красками, насыщает. После вкусного и сытного обеда хочется поспать: еда расслабляет. Гостей принято вкусно кормить, чтобы создать обстановку непринужденности и доверия, чтобы гости были довольны. Когда ребенок плачет, ему предлагают любимую еду – и он сразу успокаивается. Свидание в ресторане – самый популярный вид встреч мужчины и женщины.

    Еда – важная часть нашей жизни, и является частью культуры. Чего только стоит интерес к национальной кухне разных народов. Производство и реализация еды, рестораны и фаст-фуд – это огромная индустрия, которая всегда будет процветать.

    Почему возникает зависимость от еды?

    Еда – самое доступное удовольствие, при этом действует быстро и безотказно. Идеальный наркотик. Когда человек не может быть счастлив, он начинает требовать свою порцию радости, и берет удовлетворение жизнью от еды. В общем, ничего особенного и вредного здесь нет, если это происходит периодически. Но нередко поощрение или поддержка в виде еды становятся единственным способом оставаться в нормальном расположении духа.

    За маму и за папу

    В семьях, где принято хвалить ребенка за то, что он хорошо поел, поощрять едой, складывается особый культ еды. Ребенок вырастает, а потребность в поддержании связей, налаженных в детстве, остается, и может даже усиливаться. Поэтому при сложных ситуациях в жизни возникает потребность в большом количестве еды: ведь именно так человек показывал свою состоятельность, и так получал от родителей тепло и заботу.

    Родители ребенка с ожирением часто сами страдают лишним весом. И здесь можно говорить о генетике, но обратите внимание на рацион. Человека в большей степени формирует образ жизни. Культура питания прививается в семье, и передается из поколения в поколение. Поэтому если выросший ребенок захочет изменить себя, то не имеет значение, какая у него генетика. Но, безусловно, будет сложно сопротивляться устоявшимся стереотипам, ритуалам.

    Хорошо, если есть любимое дело, помимо еды. Достижение успехов в любой деятельности помогает увидеть в себе ценность, и не искать пищевого поощрения или утешения.

    Заполнение пустоты

    Еда – как способ заполнить душевную пустоту. Это очень понятный образ, и многие так себя даже оправдывают. Я не могу по-другому, я несчастен, я одинок, я никому не нужен. Это индульгенция, которая дает разрешение есть сколько хочешь, и чем больше лишнего веса – тем больше можно есть. Такая модель поведения особенно присуща подростку с ожирением. Таким образом человек прячется от решения главной проблемы: лишний вес вредит здоровью.

    В данной ситуации любая привязанность может снизить напряжение. Но особенно полезно будет завести крупную собаку. Ежедневные прогулки минимум два раза в день будут вынужденными, и отлынивать от физической активности уже не получится.

    Как похудеть и больше не набирать вес

    Работа с психологом при ожирении необходима. Вы будете вести пищевой дневник, отмечать свои успехи или сложности, и постепенно фокус внимания сместится.

    Особенно полезен может быть дневник занятий в течение дня. Когда вы будете фиксировать, что делаете, сколько времени уходит на разную деятельность, то заметите и пути отхода от пищевой зависимости.

    Специалист по работе с пищевой зависимостью поможет не только установить новый распорядок дня, проанализировать пищевое поведение. Исследование психологических причин ожирения станет ключевым моментом в успехе борьбы за новую жизнь.

    Использованные источники: www.likar.info

    Похожие статьи