Семечки приводят к ожирению

Вредно ли грызть семечки?

В последнее время, многие говорят о вреде семечек подсолнуха для здоровья организма.

Говорят, что семечки приводят к ожирению, негативно влияют на сердечно-сосудистую систему и разрушают зубы.

Давайте разберемся так ли это.

Калорийность семечек

В жаренных семечках подсолнух содержится около 580 ккал на 100 гр продукта. Что довольно много. Именно этим обусловлено, мнение о том, что семечки могут спровоцировать ожирение.

Но мало кто, сможет съесть за раз более 50 грамм семечек. А это совершенно не страшно для вашей фигуры. Если вы яростный фанат семечек, и съедаете в день 100 — 150 гр жаренных семечек, то, да, это может сказаться на вашем весе.

Состав семечек подсолнуха

В подсолнечных семечках содержатся:

  • витамины групп В, витамины РР и Е
  • фосфор
  • калий
  • магний
  • аминокислоты
  • железо
  • марганецец
  • железо
  • медь
  • пищевые волокна

Как видно, в семечках содержится большое количество полезных микроэлементов и витаминов.

Влияние семечек на сердечно-сосудистую систему

Бытует мнение, что грызть семечки вредно для здоровья сердечно сосудистой системы. Но это не так. В составе семечек, как мы уже убедились, есть множество полезных для сосудов микроэлементов. Если есть семечки в небольшом количестве, то они укрепляют стенки сосудов и снижают риск возникновения тромбов.

Влияние семечек на зубы

Существует мнение, что если разгрызать семечки зубами, то можно нанести им серьезный вред. Действительно, если у вас есть проблемы с зубной эмалью, то, если часто и много семечек разгрызать зубами, то можно повредить эмаль.

Но для большинства людей, данный способ грызть семечки совершенно безопасен.

Вред от семечек

Помимо того, что злоупотребление семечками (более 50 грамм в день) может спровоцировать появление лишних килограмм и повреждение зубов, есть еще и другие опасности.

Если есть много соленых семечек, то это может спровоцировать следующие проблемы из-за переизбытка соли в организме:

  • развитие катаракты
  • атеросклероз
  • повышение риска возникновения инсульта
  • отложение солей в суставах
  • повышение артериального давления

Но эти осложнения относятся к употреблению семечек только косвенно. Во-первых, есть семечки без соли, а во-вторых, эти осложнения всё-таки от переизбытка соли, которая поступает в организм человека не только с семечками.

Использованные источники: politika-v-rashke.ru

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:

  Ожирение от нейролептиков

  Гипоталамический синдром с ожирением и артериальной гипертонией

Осознанный подход. Семечки, телевизор и ожирение – враги здорового образа жизни

В рамках Всемирного дня борьбы с сахарным диабетом в магнитогорском центре медицинской профилактики пенсионеры учились бороться с гиподинамией, стрессом и вредными привычками.

− Когда организм «поизносился», важно вспомнить о здоровом образе жизни, − такими словами начал лекцию главный врач областной туберкулезной больницы №3 Анатолий ШАЛАГИН.

Он подчеркнул, что в основе такого образа жизни – осознанная деятельность человека по продлению своего здоровья, значит, каждый должен понимать, почему он хочет быть здоровым. Среди наиболее часто называемых причин − стремление к долгой жизни, чтобы понянчить внуков и правнуков, помочь финансово детям. Однако, по словам доктора, дожить до 100 лет можно по-разному: либо больным и слабым, либо сохраняя активность.

− Люди с годами накапливают «букет» заболеваний. Болезни, которые мы приобрели до 40 лет, будут с нами и в старости, − говорил Анатолий Владимирович. – Поэтому важно сохранять здоровье смолоду. Но если этого не получилось, сегодня тем более стоит им заняться.

По словам врача, гиподинамия, малая подвижность пожилых людей является причиной многих заболеваний, в том числе способствует развитию диабета. Бороться с ней можно в любом возрасте. К примеру, не сложно заниматься каждый день по 15-20 минут физическими упражнениями. Скандинавская ходьба, которая набирает популярность среди людей преклонного возраста, − отличный способ борьбы с малоподвижным образом жизни. Анатолий Шалагин говорил о том, что и физический труд в саду может принести пользу и радость, если не допускать лишних нагрузок.

Обязательна для людей любого возраста, особенно тех, кто вступает в полосу зрелости, ежедневная мозговая гимнастика: решение кроссвордов, освоение возможностей компьютера и Интернета, даже подсчеты стоимости коммунальных услуг. Чтобы вести здоровый образ жизни, важно отказаться от вредных привычек. И это не только сигареты и алкоголь, но и, казалось бы, безобидные занятия, тем не менее наносящие вред нашему здоровью. Например, просмотр телевизора допоздна, особенно передач, которые заставляют нервничать, переживать. Очень нехорошая привычка – лузгать семечки. Доктор уверен, что вреда от этого больше, чем пользы. Ведь вместе с зернами подсолнечника в организм попадает немало заразы, так как производство семечек не является чистым и безопасным.

− Правильное питание – залог здоровья и профилактика любого заболевания, − говорил главный врач. – Недавно подвели итоги опроса, который проводился в нескольких странах мира и был посвящен выявлению признаков преддиабетного состояния. Было опрошено более трех миллионов человек. Выяснилось, что 19 процентов россиян живут в таком состоянии. В Европе и США подобных людей − 12 процентов. Но если у нас преддиабетное состояние не считается заболеванием, на Западе определяется как болезнь и успешно лечится. А это значит, что сахарного диабета у таких людей не случится.

На преддиабетное состояние влияет питание. Врач посоветовал слушателям каждый день обязательно есть овощи, пить натуральные соки, мясо заменять рыбой и исключить из рациона консервы в любом виде.

− Важно понимать, сколько есть. Для каждого возраста есть свои нормы. С учетом гиподинамии людям преклонного возраста лучше недоедать, чем переедать. Знаменитая фраза «Ужин отдать врагу» − это как раз ваш случай, − объяснял пенсионерам Анатолий Шалагин.

Он рекомендовал вести регулярный контроль собственного веса, искренне радоваться даже незначительной потере в граммах. Ведь ожирение любой степени создает крайне высокий риск развития инфарктов, диабета и других малоприятных заболеваний.

Еще один важный момент, на который обратил внимание доктор, − стресс. Этот враг здорового образа жизни может привести к серьезным заболеваниям. Любые переживания врач советовал пропускать через «эмоциональный фильтр»: «А оно мне надо?» Новости по телевизору, переживания по поводу политических событий, споры и тому подобные неоправданные нервные возбуждения – прямая дорога в лучшем случае к врачам. Тогда как один из приятных способов уберечь себя от стресса – общение с детьми. Любой бабушке или дедушке внуки принесут не только радость и положительные эмоции, но и энергетическую подпитку.

В заключение разговора о здоровом образе жизни пенсионеры измерили давление, сдали кровь на уровень сахара, сделали небольшую физзарядку и поупражнялись в скандинавской ходьбе.

Лекция с практическими занятиями, направленная на популяризацию здорового образа жизни, стала одним мероприятий, которые регулярно проводятся для пожилых людей управлением здравоохранения администрации Магнитогорска совместно с городским советом ветеранов.

Использованные источники: www.mr-info.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:

  Гипоталамический синдром с ожирением и артериальной гипертонией

  Диета от ожирения стол 8

Толстеют ли от семечек подсолнуха и тыквы

Кто из нас не коротал долгие вечера за пакетиком с жареными семечками? Они вкусные, питательные, и оторваться от этого занятия невозможно. А что будет, если есть их часто и много? Толстеют ли от семечек? Разберемся в этом вопросе.

Толстеют ли от семечек подсолнуха?

Если питаться одними семечками подсолнуха и не двигаться, то поправиться можно. Но если употреблять их в умеренном количестве и нечасто, следить за своей двигательной активностью, то беды не будет.

Несмотря на высокий процент содержания жира в семечках и их калорийность, они не приведут к ожирению. А калорий в них предостаточно. Стакан этого продукта приравнивается к порции шашлыка.

Но и отказываться от семечек не следует. Кроме наличия в них растительных жиров и белка, полезных для организма, этот продукт содержит много витаминов и минералов. Семена подсолнечника богаты железом, фосфором, магнием, кальцием. Большой комплекс минералов хорошо влияет на работу организма.

Семечки популярны в жареном виде, хотя при нагревании польза от них уменьшается. И все же они остаются народным продуктом, без которого сложно представить дружеские посиделки.

Отлично семена подсолнуха помогают тем, кто на диете или просто любит вечерние перекусы. Четверть чашки семечек поможет утолить голод и насытить организм полезными жирами, которые так или иначе он должен получать. Так что при умеренном употреблении ожирение от семечек подсолнуха не наступит.

Толстеют ли от тыквенных семечек?

Вторые по популярности среди населения – семечки тыквы. Хотя диетологи считают их более полезными для организма. Содержание в этом продукте ненасыщенных жиров не приведет к полноте, зато регулярное употребление будет невероятно полезным для организма.

Тыквенные семена – богатый витаминами и минералами продукт. Они считаются самым большим источником цинка и помогают при ряде заболеваний:

— нормализуют работу мозга и помогают при нервных расстройствах;

— положительно влияют на работу кровеносной, пищеварительной и репродуктивной систем;

— помогают избавиться от паразитов.

Эти и другие заболевания пройдут, если употреблять в пищу семена тыквы в небольших количествах, но регулярно. Они служат отличной добавкой к овощным салатам и супам. Пересмотрите свое меню, внеся в него семена тыквы.

Как и в случае с семенами подсолнуха, тыквенные семечки не рекомендуют жарить, а лишь слегка присушивать. Только так можно сохранить их полезные свойства и оздоровить организм.

«Сетевое издание «Woman’sDay.ru (ВумансДей.ру)» Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-67790, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 13 декабря 2016 г. 16+.

Учредитель: общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Дудина Виктория Жоржевна

Copyright (с) ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг», 2018.

Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается.

Контактные данные для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Использованные источники: www.wday.ru

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

  Рассчитать есть ли ожирение

  Сериалы про ожирение

Толстеют ли от семечек?

Первоначально семечки подсолнуха использовали как антидот при укусе змеи, а в дальнейшем как вспомогательное средство при отказе от курения. Семена подсолнуха обладают высоким содержанием витаминов и минералов, таких как медь и магний. По той причине, что они содержат в себе много жира и калорий в совсем небольшом объеме продукта — они имеют репутацию вредного продукта. Ешьте их в умеренных количествах, однако, и они могут быть частью здорового сбалансированного рациона.

Высокая калорийность

Семечки содержат 578 калорий на 100 грамм продукта, в зависимости от того, каким образом они обработаны, эта цифра может разниться в большую сторону. Для здорового взрослого человека с калорийностью рациона в 2000 ккал, всего одна щепотка семечек удовлетворит 10 процентов от лимита калорий в день. Если вы не будете осторожны в контроле за потреблением других продуктов, регулярное поедание семечек может привести к набору веса. Стоит помнить, что в обжаренном виде они более калорийны, чем сырые.

Богатство жирами

Большинство калорий в семечках происходит от растительного жира. Жареные семечки наполовину состоят из него, а всего 100 граммовая порция обеспечит 25% суточного потребления среднего взрослого человека! Хоть полиненасыщенные жиры и полезны для работы сердца, если вы будете есть слишком много — будьте готовы к появлению лишних килограммов.

Клетчатка

Несмотря на свою высокую калорийность, семечки содержат большое количество клетчатки. 100 граммов семян подсолнечника содержат 11,5 грамм клетчатки, поставляя 38% процентов от рекомендуемого суточного потребления клетчатки для мужчин от 31 до 50 лет и 44% требований для женщин того же возраста. В диетическом плане, большое количество клетчатки в рационе способствует снижению веса.

Контролируйте размер порции

Контроль за количеством съедаемых продуктов является ключом к наслаждению от поедания семечек, вместе с отсутствием роста веса. Старайтесь использовать семечки в период утреннего перекуса или полдника, так мы сможете «добрать» белки и жиры, которые не смогли употребить в течение дня. Желательно отмерять порцию на кухонных весах. Хорошим вариантом будет комбинация семечек с низкокалорийным питанием — размешайте их вместе с кашей, посыпьте ими обезжиренный йогурт или салат.

Контроль уровня сахара в крови

Омега-6 жирные кислоты, содержащиеся в семечках, улучшают метаболизм за свет повышения чувствительности к инсулину. Такое состояние — хорошо для вашего здоровья, потому что это означает, что клетки в организме реагируют должным образом на инсулин, гормон, который позволяет ликвидировать избыток сахара в крови. Этот процесс имеет важное значение в процессе потери веса.

Если уровень сахара в крови остается высоким, организм перестает расщеплять накопленный жир и превращается лишний сахар в крови в жир. Очевидно, что данный процесс приводит к увеличению веса, а не его снижению.

Селен

Если вы хотите сохранить здоровье своей щитовидной железы, вы должны получать достаточное количество микроэлемента селена в вашем рационе. Селен и йод являются строительным материалом для производства гормонов щитовидной железы, которые регулируют метаболизм, включая, как быстро вы сжигаете калории. Здоровая щитовидная железа сама по себе не приводит к потере веса, но вот если её функции нарушены — это может дать прямо противоположный эффект и привести к ожирению.

Подсолнечные семечки, безусловно, содержат большое количество селена. 100 грамм семечек содержат аж 141% рекомендуемой суточной нормы селена — поэтому рекомендуем вам не перебарщивать с этим продуктом, ведь высокие дозы оказывают токсический эффект. Потребление селена в количествах более 400 мкг в день, может привести к потере волос и ногтей, сыпи на коже, усталости, странному запаху изо рта и нарушениям желудочно-кишечного тракта. В более тяжелых случаях отравление селеном приводит к неврологическим расстройствам.

Позвольте до конца удовлетворить ваше любопытство — узнайте, толстеют ли от кукурузы?

Использованные источники: na-dietu.ru

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

  Рассчитать есть ли ожирение

  Сериалы про ожирение

Ученые доказали, что семечки замедляют старение кожи

Диетологи из США выявили еще одно полезное свойство семечек подсолнечника.

Оказывается, семечки способны замедлить старение кожи, и помогают вывести из организма вредный холестерин.

Известно, что семена подсолнечника богаты жирорастворимыми витаминами и жирными кислотами.

В тоже время не стоит увлекаться их поеданием. Избыточное употребление семечек может привести к ожирению благодаря большому содержанию в них растительного жира.

Рекомендуемая суточная норма ограничивается 50 граммами.

Использованные источники: www.belnovosti.by

Похожие статьи